導(dǎo)引術(shù)，你也應(yīng)該擁有它！
這兩天電梯間的廣告屏幕上，輪番播著某品牌學(xué)習(xí)桌的廣告，其中一句廣告語“這輩子直了”直抵人心，沖擊著消費者的心靈。
正如鏡頭中呈現(xiàn)的那樣，“加了個班，彎了；追了個劇，彎了；吃了個雞，彎了”，這是當(dāng)下年輕人的生活現(xiàn)狀：互聯(lián)網(wǎng)時代，工作生活都與電腦、手機息息相關(guān)，長期久坐導(dǎo)致腰頸椎等一系疾病，壓彎身體的“脊梁”。
成人飽受脊柱疾病的催殘，孩子的身體也正在經(jīng)受著前所未有的考驗：據(jù)統(tǒng)計，我國中小學(xué)生脊柱側(cè)彎人數(shù)預(yù)計超500萬，并以每年30萬的速度遞增。
脊柱側(cè)彎成為繼肥胖、近視之后，危害兒童青少年健康的第三大疾病。含胸、駝背、脊柱側(cè)彎……除了影響外在的形象，更重要的是它會影響五臟六腑的健康，給身體健康帶來多種危害。
我想能夠挺直脊梁，堂堂正正做人，是很多人內(nèi)心的期待。
用上學(xué)習(xí)桌能不能幫大家實現(xiàn)這個夢想，我不確定。
但是，我知道有個方法是可以幫助大家實現(xiàn)這個愿望，重要的是你一定要有行動的愿力。
那么，今天就特別給有緣的朋友分享一下導(dǎo)引術(shù)，一個不花錢就能養(yǎng)生的好方法，它值得每個人學(xué)習(xí)踐行！
先來看一則實例（有圖有真相）：
這是來自一位師兄的分享，今年43歲，患有強直性脊柱炎已經(jīng)有20多年了，強直性脊柱炎號稱“不死的癌癥”，而這位師兄每天就是持續(xù)不斷地堅持練習(xí)小醫(yī)老師教的導(dǎo)引術(shù)，短短一年時間取得了如此驚人的變化，效果簡直太震撼了！
導(dǎo)引術(shù)帶來的不僅是有形的、外在的、肉眼可見的變化；除此之外，它帶來的還有內(nèi)在的改變，身心的和詣。
有人因為練習(xí)導(dǎo)引術(shù)變的心胸開闊，有人變的情緒平和，有人整體體質(zhì)得到了改善，有人失眠的問題得到了緩解……
每天群里都有群友分享的各種踐行案例，導(dǎo)引術(shù)的好處不勝枚舉，在這里隨便摘錄幾個與君分享。
我是小醫(yī)老師忠實的粉絲，到現(xiàn)在為止，跟隨老師學(xué)習(xí)馬上就三年了，自從去年老師公開導(dǎo)引術(shù)以來，一直在堅持練習(xí)，如今身體得到了很大的改善。
我想請大家看一下這則記錄：
這是我在2020年1月31日的自檢表中記錄的自己當(dāng)時的身體狀況，如今再去回看這段曾經(jīng)的記錄，7條癥狀基本上都消失了。
沒有對比，就看不到進步！回顧三年走過路，慶幸當(dāng)初的選擇與堅持！感恩疫情，感恩小醫(yī)老師，感謝這份因緣，讓求學(xué)之路少了許多彎路！
如今疫情當(dāng)下，小區(qū)被封控，足不出戶，很多人被迫按下了暫停鍵，出現(xiàn)了各種緊張、焦慮的情緒；而此時此刻，卻是我感覺最放松，最自在的時候。
面對生活的無常，越來越淡定，每天有導(dǎo)引術(shù)陪伴的日子，沒有恐懼，沒有焦慮，隨順世緣，心開脈解，每一個當(dāng)下都值得我們用心去對待！能夠擁有這種心態(tài)，導(dǎo)引術(shù)功不可沒。
接下來，我想把這一年多我對導(dǎo)引術(shù)的體悟做一個小結(jié)，希望與大家共學(xué)共修共成長！
1、導(dǎo)引的本質(zhì)：導(dǎo)氣令和，引體令柔
“導(dǎo)引”一詞，最早的文獻記載見于《莊子刻意篇》：“吹呴呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥伸，為壽而已矣。此導(dǎo)引之士，養(yǎng)形之人，彭祖壽考者之所好也”。
在跟隨小醫(yī)老師學(xué)習(xí)導(dǎo)引術(shù)之前，我也接觸過時下比較流行的易筋經(jīng)、八段錦、太極拳、五禽戲、八部金剛功等功法，但是沒有領(lǐng)會到導(dǎo)引背后的理法，只是停留在比葫蘆畫瓢的階段，最后因為練習(xí)不得要領(lǐng)，也沒有體會到導(dǎo)引的妙處，結(jié)果是一個也沒有堅持下來。
跟隨小醫(yī)老師學(xué)習(xí)道家導(dǎo)引術(shù)一年多，逐漸對導(dǎo)引術(shù)有了更深入的了解。
導(dǎo)引，導(dǎo)的是氣，引的是體，調(diào)的是神?！皩?dǎo)氣令和，引體令柔，氣和體柔，長生可求”《道院集》。
導(dǎo)引通過對人體有形組織的拉伸運動，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神氣，激活人體皮、肉、筋、脈、骨、臟腑等組織，從而促進人體氣機的升降平衡、出入平衡，從而起到調(diào)理和治療的作用。
“導(dǎo)”字的古體字寫作“導(dǎo)”，上半部是個“道”字，下半部是個“寸”，古人造字別有深意，從這個繁體字來看，大道不離其中。小醫(yī)老師把大道化于無形，融入到導(dǎo)引術(shù)簡單的幾組動作中，背后闡示的卻是一以貫之的道法。
一左一右，一前一后，一伸一屈，一上一下，一動一靜……萬變不離其宗的陰陽之道。中醫(yī)治病講究“以平為期”，從根本上講中醫(yī)不是治病，而是調(diào)中，只有“中”可以調(diào)和矛盾。
導(dǎo)引術(shù)就是在剛?cè)岵?，動靜相合中帶領(lǐng)身體自然而然的回到中正平衡，幫助身心回到陰陽平衡之道上來。當(dāng)身體陰陽平衡了，健康就有了。
2、導(dǎo)引的心法：心慈，手軟，身暖
各種疾病本質(zhì)上都是心靈的表達。任何內(nèi)在的痛苦，都會通過外在軀體的僵硬、緊繃、疼痛等形式表現(xiàn)出來，正所謂“心有千千結(jié)，身有千千結(jié)”。
練習(xí)導(dǎo)引術(shù)，讓我們有機會和身心來一次對話，有機會關(guān)注到我們平時未曾留意的那些不適。心軟了，身體就不硬了，結(jié)就解開了；內(nèi)在平和了，外在就和平了；心慈悲了，手也會變得柔軟溫暖。
導(dǎo)引術(shù)的練習(xí)可以促進身心的和諧，不但能夠強身健體，祛病延年，還能提高精神和道德上的修養(yǎng)。勤練習(xí)導(dǎo)引術(shù)，能夠使我們精神保持恬靜，情緒穩(wěn)定，常懷助人為善之心。
堅持練習(xí)，你收獲的不止是身體上看得見的改變，更能體會到內(nèi)心看不見的變化，這也正是導(dǎo)引修身養(yǎng)性的關(guān)鍵所在吧。
3、導(dǎo)引的密鑰：舒服為要
導(dǎo)引術(shù)不追求極致。每個拉伸動作不要求做到極限，老師特別強調(diào)只拉伸到5-7分就好，感覺微微有拉伸，但身體不對抗，又感覺很舒服的狀態(tài)就對了。
導(dǎo)引術(shù)不強調(diào)動作的標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一。
每個人做到什么程度算是到位，自己說了算。
要根據(jù)自己的身體狀態(tài)，去找自己的“中”，去找適合自己當(dāng)下的平衡。
導(dǎo)引術(shù)不追求快。做導(dǎo)引術(shù)一定要慢慢來，輕柔慢緩。
對于當(dāng)下習(xí)慣了快節(jié)奏生活的人們來說，慢慢去完成一件事情不容易。甚至很多人會覺得這是一件浪費時間的事情。
我想跟大家說，這也是我曾經(jīng)的心路歷程，當(dāng)偶爾有一天舍得拿出時間“浪費”時間在導(dǎo)引術(shù)上的時候，我體會到了它的美。
“慢慢來”恰恰是我們生命中最需要的東西。
當(dāng)你在做的過程中慢慢去感知，你的內(nèi)心會逐漸升起喜悅之情，你會有機會領(lǐng)悟“慢就是快”的生命真諦！
練習(xí)導(dǎo)引術(shù)一定要找到舒服的感覺?！笆娣倍郑切♂t(yī)老師在分享的時候不斷強調(diào)的。完成一件事情不需要靠毅力，不需要咬牙堅持，任何的強忍之意，都會遮弊心之本體，而離道愈遠。只有“舒服”能夠讓你自發(fā)的喜歡上它，愛上它，直到成為生命一種自然的生活方式。
導(dǎo)引術(shù)就是讓我們在這樣一種舒服溫暖享受的狀態(tài)中放松安靜了下來，帶我們走向了氣和、體柔、心慈。
4、導(dǎo)引的三個層次：調(diào)形，理氣，治神
導(dǎo)引術(shù)同時兼有調(diào)形、理氣、治神之功效。現(xiàn)在的體育運動大多數(shù)只注重形，而忽略了神和氣，也就是說他們身體在動的時候，氣息的調(diào)整沒有跟上，神也是飄忽在外面的。
舉一個很常見的例子：身邊有很多人喜歡跑步，現(xiàn)代人跑步有一個習(xí)慣，喜歡一邊跑步一邊聽書，在這樣的鍛煉過程中，人的意識往往是集中在聽書的內(nèi)容，而不會關(guān)注到身體，關(guān)注到呼吸。甚至還有一些人在運動的時候還會追求出大汗，殊不知練功出汗和運動流的那汗不一樣。
練習(xí)導(dǎo)引術(shù)也會出汗，但這個汗排的是濕寒之氣，而運動時出的汗往往流淌的是身體能量的精華。錯誤的運動方式帶來的只不過是身體機械動作的不斷重復(fù)，只會造成身體能量的消耗，而無益于身心健康。
或許是時候換一種健康的運動方式了。
導(dǎo)引術(shù)它跟體育運動最大的不同之處，導(dǎo)引更注重人的內(nèi)在狀態(tài)，人的精神對于健康的重要意義。
人體是形氣神統(tǒng)一的有機整體，精神對于人體有著巨大的作用。
“上醫(yī)治神”，治神是導(dǎo)引術(shù)的關(guān)鍵?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有言：“精神內(nèi)守，病安從來！”
在練習(xí)導(dǎo)引術(shù)的時候，重在請“神”回家。
我們在做動作的時候，不要三心二意，要讓自己的心靜下來，要關(guān)注到身體的緊繃部位，讓自己的身心放松下來，骨骼放松，肌肉放松，中樞神經(jīng)系統(tǒng)放松，交感神經(jīng)系統(tǒng)放松……
將意識由外向內(nèi)，從而改變意識活動的內(nèi)容和方向，從而起到調(diào)氣，治神的功效，而這才是激活人體自愈力的關(guān)鍵。
“抱神以靜，形將自正”當(dāng)我們的精神很安靜的時候，形體就能夠得到調(diào)理。
連接形和神的橋梁就是氣，意為氣之帥，意有所往，氣有所至，意到，則氣到；意到達患處，則氣隨之引至患處，從而完成自己的導(dǎo)引。
這樣在精神安靜的情況下，氣就能夠充養(yǎng)全身?！罢龤獯鎯?nèi)，邪不可干”，氣足了，則神會自然歸位。只有神回位了，精氣神才有可能實現(xiàn)和諧統(tǒng)一。
5、導(dǎo)引的方向：健康自助；
導(dǎo)引，導(dǎo)向回家之路，引領(lǐng)我們做自己生命的主人。老師說：治病救人用針灸，健康靠導(dǎo)引術(shù)；健康不是針法扎出來的，是練習(xí)導(dǎo)引術(shù)修出來的。
小醫(yī)老師融百家之長，化繁為簡，為我們梳理出了一套從頭到腳的簡單功法，這是任何人都可以輕松的學(xué)習(xí)和掌握。
而且此功法可以隨時隨地的練習(xí)，不受時間和空間的限制，可以根據(jù)自己的需求靈活的拆解，這絕對是一個帶領(lǐng)我們走向健康自助、圓滿養(yǎng)生的方便法門，值得每個人學(xué)習(xí)擁有它。
導(dǎo)引，導(dǎo)向于“一”，帶領(lǐng)我們回歸生命的本源，堅持練習(xí)，就有可能參悟這一點：萬事萬物皆可治病，萬事萬物皆可為藥，無時無處皆可導(dǎo)引。
明了這一點，你甚至可以自創(chuàng)功法，有時幾個小動作就可以搞定身體的不適。
至于它究竟好不好，只有練了的人才知道！
如果你還沒有開始的，那就趕快行動起來吧！
對自己的生命負責(zé)，做自己健康的第一責(zé)任人；
堅持練習(xí)導(dǎo)引術(shù)，你也終會遇見最美的自己！
附：導(dǎo)引術(shù)全套視頻
點擊打開即可收看。
