免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

打開(kāi)APP
userphoto
未登錄

開(kāi)通VIP,暢享免費(fèi)電子書等14項(xiàng)超值服

開(kāi)通VIP
瓦倫達(dá)效應(yīng):一場(chǎng)走鋼絲的慘劇

01

一場(chǎng)走鋼絲的慘劇

在上世紀(jì)的美國(guó)有一位著名的鋼絲表演藝術(shù)家叫做卡爾·瓦倫達(dá),他以精彩絕倫的高超演技聞名于世,從未發(fā)生過(guò)意外。

命運(yùn)往往總是讓人琢磨不透。

在他73歲那年,來(lái)到波多黎各的圣胡安市,要為自己的人生旅途留下歷史意義的瞬間,同時(shí)宣布退休,也是作為告別演出,他決定在兩座20層樓高的大廈之間表演走鋼絲。

在沒(méi)有任何防護(hù)措施的情況下,他手里拿著近二十公斤的平衡桿,當(dāng)時(shí)上空的風(fēng)力已經(jīng)近30千米每小時(shí)。

表演開(kāi)始了,瓦倫達(dá)做了深呼吸,兩手掂了掂平衡桿,小心翼翼地邁出了第一步,就在此時(shí),一陣強(qiáng)風(fēng)吹了過(guò)來(lái),年老力衰的瓦倫達(dá)有點(diǎn)站不穩(wěn),他彎下腰,想重新調(diào)整一下自己的重心,但是,就在此時(shí),悲劇發(fā)生了,他沒(méi)能控制好平衡,一頭從20層高的樓頂摔了下來(lái),當(dāng)場(chǎng)氣絕身亡。

這是一場(chǎng)悲劇,事故發(fā)生后,他的妻子說(shuō):'我知道,這次一定會(huì)出事。因?yàn)樗诔鰣?chǎng)前就不斷地說(shuō),‘這次太重要了,不能失敗’。以前每一次成功的表演中,他都只是想著走好鋼絲這件事本身,而不去管這件事可能帶來(lái)的一切。而在最后一次的表演中,瓦倫達(dá)太想成功了,反而無(wú)法專注于事情本身,變得患得患失。如果他不去想這么多走鋼索之外的事情,以他的經(jīng)驗(yàn)和技能,是不會(huì)出事的。”

后來(lái),心理學(xué)家把這種在巨大心理壓力之下,患得患失的心態(tài)命名為,“瓦倫達(dá)心態(tài)”,又稱“瓦倫達(dá)效應(yīng)”。

這是外國(guó)的關(guān)于'瓦倫達(dá)效應(yīng)'的故事,但其實(shí),從古至今的任何時(shí)候,任何地方都可能會(huì)發(fā)生這樣的事情。

我國(guó)古代的典籍《莊子》中,有這樣一個(gè)片段說(shuō),孔子說(shuō),拿瓦片當(dāng)賭注的人,一定放松,但如果他拿黃金做賭注,那勢(shì)必戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,猶豫再三。

所以,古語(yǔ)講,'外重者內(nèi)拙'。太過(guò)于關(guān)注外在的東西,很容易造成內(nèi)在思維的笨拙,做起事情來(lái)也是患得患失。

我們有時(shí)會(huì)在比賽前緊張,考試時(shí)焦慮,這種狀態(tài)就是典型的'瓦倫達(dá)效應(yīng)'。

02

為什么我們會(huì)出現(xiàn)瓦倫達(dá)效應(yīng)?

瓦倫達(dá)效應(yīng)的出現(xiàn)跟我們自身的情緒心態(tài),自身的機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)以及對(duì)事情結(jié)果的動(dòng)機(jī)而影響的。

1.壓力過(guò)大,情緒不穩(wěn)定

在《鈍感力》一書中,作者渡邊純一提到

人體的血液循環(huán)由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)分別控制,兩者作用相反。

交感神經(jīng)隨著緊張、煩躁、不安等情緒的加劇,會(huì)使血管變窄,血壓升高。副交感神經(jīng)的作用相反,可以使血管擴(kuò)張,降低血壓,放松情緒。

所以,要想讓血液循環(huán)暢通,就需要使交感神經(jīng)安靜,讓副交感神經(jīng)活躍。

73歲的瓦倫達(dá)在緊張的情緒下,促使交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致血管收縮,血壓升高,同時(shí),又反作用于自己的情緒,相互疊加,及其容易引發(fā)事故。

記得我考駕駛證時(shí),在科目二第一次的考試中,首先倒車入庫(kù)我是按照教練在訓(xùn)練場(chǎng)上教的方法打方向盤,后視鏡里看著車輪快要壓線時(shí),我猛的把方向盤打到底,結(jié)果還是失利了。

我一個(gè)人站在光禿禿的水泥地面上等待,那時(shí)候,我的情緒像陷入'瓦倫達(dá)效應(yīng)'一般,緊張出汗,有些喘不過(guò)氣來(lái)。

第二次考試,我調(diào)整好狀態(tài),舒緩了心情,摸了摸心跳也沒(méi)那么快了,所以就順利的通過(guò)了考試。

焦躁等不安情緒跟心血管系統(tǒng)是相互影響的,要放松,都放松,否則,就是雪上加霜。

2.白熊效應(yīng)

美國(guó)哈佛大學(xué)社會(huì)心理學(xué)家丹尼爾·魏格納做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

他招募了一些志愿者,要求志愿者嘗試不要想象一只白色的熊,結(jié)果人們的思維出現(xiàn)強(qiáng)烈反彈,大家很快在腦海中浮現(xiàn)出一只白熊的形象。

這就是白熊效應(yīng),當(dāng)我們刻意轉(zhuǎn)移注意力時(shí),其實(shí)我們的思緒又很快的飄回了,在《自控力》這本書也有類似的實(shí)驗(yàn),叫做'諷刺性反彈'。

這跟瓦倫達(dá)效應(yīng)有什么關(guān)系呢,我們?cè)倏匆豁?xiàng)研究。

斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,人大腦里的某一圖像會(huì)像實(shí)際情況那樣刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)。

比如,一個(gè)高爾夫運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí),一再告誡自己不要把球打進(jìn)水里,他的大腦就會(huì)出現(xiàn)球打到水里的假想畫面,結(jié)果,打球時(shí),大多數(shù)的情況真的就會(huì)掉進(jìn)水里。

就像開(kāi)頭故事里的瓦倫達(dá),他太渴望成功了,這次的表演不能失誤,就是這樣的畫面刻在腦海里,不斷的做心里暗示,即使你刻意不去想它,那個(gè)畫面“嗖”的一下,又飛回了他的腦海,最終導(dǎo)致他的失敗。

3.耶克斯-多德森定律

著名心理學(xué)家耶克斯(R.M Yerkes)與多德森(J.D Dodson)的一項(xiàng)心理學(xué)研究表明,動(dòng)機(jī)的最佳水平隨任務(wù)的性質(zhì)不同而不同。

在比較簡(jiǎn)單的任務(wù)中,工作效率隨動(dòng)機(jī)的提高而上升;而隨著任務(wù)難度的增加,動(dòng)機(jī)的最佳水平有逐漸下降的趨勢(shì)。這種現(xiàn)象就叫做耶克斯-多德森定律。

研究還顯示:動(dòng)機(jī)強(qiáng)度和工作效率之間的關(guān)系不是一種線性關(guān)系,而是倒U形曲線關(guān)系。

根據(jù)這張圖片,我們可以看出來(lái),動(dòng)機(jī)水平越高,效率會(huì)隨著u型線而降低,瓦倫達(dá)的高空走鋼絲表演就是難度挺大的任務(wù)。

根據(jù)曲線我們很清楚,他的動(dòng)機(jī)很強(qiáng),也就是抱得期望很高,總是在心里暗示'這次太重要了,我不能失敗。'最后顧此失彼,難以協(xié)調(diào),內(nèi)心不安定,他的潛能和實(shí)力無(wú)法充分發(fā)揮出來(lái),最后慘敗。

相似的場(chǎng)景,讓我想起來(lái)國(guó)足,我們的國(guó)家足球隊(duì)從來(lái)沒(méi)有讓我們失望過(guò),一直都是輸。

每次看著已經(jīng)到門框邊上的球,就差直直的一腳,偏偏我們的隊(duì)員猶豫了,突然不知道往哪里踢,在試探著動(dòng)作是否到位,角度是否合適,由此耽誤了最佳的射門機(jī)會(huì)。

國(guó)足,在最簡(jiǎn)單的任務(wù)面前,抱著最低的動(dòng)機(jī),結(jié)果慘敗……

03

我們?nèi)绾慰朔邆愡_(dá)效應(yīng),避免患得患失感呢?

比賽前我們都會(huì)有緊張的情緒,在關(guān)鍵的考試面前,我們也難免會(huì)有焦慮不安,那么如何緩解這種患得患失的情況呢?

1.專注于事情本身

我們先看看毛澤東的例子。

年輕時(shí)的毛澤東特別愛(ài)看書,尤其是古書,他為了鍛煉自己的專注力就跑到大街上去讀書,而且絲毫不受嘈雜的鬧市影響。

專注于事情本身,不在乎結(jié)果的得與失,只是專注于把自己的事情做好,我們可以嘗試以下幾點(diǎn)。

·設(shè)定計(jì)劃

古語(yǔ)講“凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢”。在做事前,注意做好安排部署,一步一步的記錄在紙上,哪怕特別微小的步驟。

·減少談話

在比賽或是緊急場(chǎng)合中,周圍人難免有緊張等負(fù)面情緒,這種情況下就減少談話,防止消極情緒影響到自己。

·學(xué)會(huì)積極心理暗示

我只想做這件事,只能做這件事,別人有沒(méi)有失誤等等這些情況都與我無(wú)關(guān),給自己心里暗示和鼓勵(lì),增強(qiáng)自信。

有句古話講'盡人事,聽(tīng)天命。'我們拼盡全力做好手里的事情,其他的那就隨他去的吧,成功不是最不重要,成長(zhǎng)才是。

2.抵抗外界的干擾

瓦倫達(dá)效應(yīng)的發(fā)生,很容易收到其他外界因素所干擾,如果腦子里都是成功的喜悅,或是失敗后的沮喪,等等這些問(wèn)題,最后的結(jié)果肯定是做不好的。

所以我們要增強(qiáng)抗干擾能力,它不是一蹴而就的,需要平時(shí)注意練習(xí)。

·想像一個(gè)舒服的環(huán)境

比如,在大海,喜歡聽(tīng)海浪聲,喜歡一個(gè)有淡藍(lán)色墻壁的房子。打開(kāi)窗戶,陽(yáng)光照進(jìn)來(lái),海的味道和房前花香一齊撲鼻而來(lái)。我們就坐在窗臺(tái)上,閉上眼睛,聽(tīng)海浪聲。

·冥想術(shù)

找一個(gè)安靜的地方坐下,平復(fù)心緒,感受自己的呼吸,感受呼吸變慢,大概到每15秒一次呼氣,15秒一次吸氣,進(jìn)行5分鐘,很容易能夠讓你靜下來(lái)。

·睡前泡泡腳

別看這個(gè)建議挺普通的,但是很管用,我們的腳底有很多穴位,每天的溫?zé)岽碳?,血液循環(huán)加快,會(huì)給你疲憊的一天帶來(lái)很好的緩解作用,當(dāng)然睡覺(jué)也會(huì)很香甜。

3.擁有一顆平常心

我們對(duì)于事情的態(tài)度決定了最終能否成功,擁有一顆平常心,就像在平時(shí)工作一樣,良好的心態(tài)可以幫助我們建立自信,獲得正能量。

看看約翰的故事吧。

那是美國(guó)20世紀(jì)60年代,年輕的約翰·瓊斯參加一個(gè)演講比賽。

這場(chǎng)比賽是邁阿密大學(xué)組織的,選手來(lái)自全美的名校。他一路穩(wěn)扎穩(wěn)打 ,過(guò)關(guān)斬將進(jìn)入半決賽的時(shí)候,瓊斯感到非常緊張。

首先是因?yàn)檫@場(chǎng)比賽對(duì)他來(lái)說(shuō)很重要,他希望能借此進(jìn)入演講界的圈子中;其次,在經(jīng)過(guò)一系列搏殺后,對(duì)手的實(shí)力也讓他感覺(jué)有些膽怯。

在這種心理的驅(qū)使下,瓊斯一拿起演講稿,就感覺(jué)心跳加速,他甚至開(kāi)始大段大段地忘詞。 眼看著比賽日期臨近,瓊斯的狀態(tài)卻越來(lái)越差,他幾乎就要放棄了。

當(dāng)放棄的念頭在腦海中閃過(guò)時(shí),瓊斯振作起精神,暗暗地告誡自己——無(wú)論如何都不能放棄!即使最終被淘汰出局,也不能主動(dòng)放棄!

有了這樣的想法之后,瓊斯開(kāi)始慢慢接受自己在比賽中被淘汰的可能性,他在心里預(yù)期了自己淘汰的結(jié)局,奇怪的是,他反倒不緊張了。 他擁有了平常心,就像平時(shí)一樣的練習(xí)演講。

最后比賽的時(shí)候,沒(méi)有了心理負(fù)擔(dān)的瓊斯完全放開(kāi)了,他那聲情并茂的演講征服了評(píng)委,也讓對(duì)手佩服有加。隨后,他成功地闖進(jìn)了決賽。

這一次的經(jīng)歷,讓約翰·瓊斯不僅順利進(jìn)入演講圈,還具備了一個(gè)演講家最重要的能力,帶著平常心去演講。

古語(yǔ)講,'有心栽花花不開(kāi),無(wú)心插柳柳成蔭',擁有平常心,或許會(huì)有不一樣的收獲。

04

結(jié)語(yǔ)

生活中,人們做任何事情,總想的太多,太在乎事情所帶來(lái)的后果,凡事都想贏想成功。

法拉利說(shuō),'拼命去換取成功,但不希望一定會(huì)成功,結(jié)果往往成功。'

瓦倫達(dá)效應(yīng)讓我們看到緊張焦慮,患得患失等情緒的危害,只有多學(xué)習(xí),鍛煉自己的專注力,提高抗干擾能力,擁有一顆平常心,只有那些真正做事,著眼事情本身的人才會(huì)成功。

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。
打開(kāi)APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
瓦倫達(dá)效應(yīng)
心理學(xué)知識(shí)→瓦倫達(dá)效應(yīng)
你知道什么是瓦倫達(dá)效應(yīng)嗎?
【職場(chǎng)短文】瓦倫達(dá)效應(yīng)
驚人的“瓦倫達(dá)效應(yīng)”:越在意,越失去
成年人的生活,逃不開(kāi)這4條定律
更多類似文章 >>
生活服務(wù)
分享 收藏 導(dǎo)長(zhǎng)圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號(hào)成功
后續(xù)可登錄賬號(hào)暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點(diǎn)擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服