備孕工作對(duì)于現(xiàn)代的年輕夫妻來說是非常重要的一件事情，他們會(huì)為了生育一個(gè)健康聰明的寶寶而付出很多的努力，很多備孕期間的女性朋友就會(huì)開始服用葉酸，因?yàn)榉萌~酸可以減少胎兒出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)疾病的概率，那么備孕女人吃葉酸男人吃什么?
備孕女人吃葉酸男人吃什么
1、多吃含高蛋白質(zhì)食物 ：精液和精子的產(chǎn)生需要大量蛋白質(zhì)，男性備孕期間應(yīng)該多吃瘦肉，蛋類，魚蝦，貝類，奶制品，豆制品等含蛋白質(zhì)豐富的食物;此外，鱔魚，海參，黑魚，章魚不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含精氨酸，精氨酸是精子生成的必要成分。
2、含維生素食物：水果蔬菜中所含的大量維生素是男性生殖活動(dòng)的必需物質(zhì)，這些食物對(duì)提高精子成活質(zhì)量幫助很大。蔬果中的維生素A和維生素能延緩衰老，延遲性功能衰退，還對(duì)精子生成，提高精子活性起到了良好效果。
3、男人備孕補(bǔ)充哪些維生素 ：維生素A,B,C,E廣泛存在于動(dòng)物肝臟，植物油，綠葉蔬菜和豆類，番茄以及新鮮水果中，這些食物為精子和精液提供了足夠原料，是促進(jìn)精子生成，增強(qiáng)精子活力，保護(hù)副性腺抗感染能力，維持精子整個(gè)代謝過程不可缺的重要物質(zhì)。
男性備孕不能吃什么
1、肥膩食物：肥膩食物容易傷脾胃，而脾胃運(yùn)化失常，可導(dǎo)致精氣不足，精虧血少，體虛氣弱，可導(dǎo)致性欲減退。此外，過食油膩，脾胃運(yùn)化艱難，釀生濕熱，流注下焦，擾動(dòng)精室，可引起遺精，早泄，若流注宗筋，則生陽萎，說明肥甘厚味之品不可多食，否則影響性功能。
2、忌過食辛辣食物：過食辛辣食物容易引起正常人的消耗功能紊亂，出現(xiàn)胃部不適，消化不良，便秘，甚至發(fā)生痔瘡。處于備孕期的小夫妻，孕期吃辛辣食物，由于出現(xiàn)消化不良，必定影響營(yíng)養(yǎng)元素吸收，一旦出現(xiàn)便秘，痔瘡，導(dǎo)致身體不適，精神不振，對(duì)受孕非常不利，所以孕前三個(gè)月最好忌食辛辣食物。
備孕期間的男性與女性都應(yīng)該要在飲食上多費(fèi)心思，都應(yīng)該適當(dāng)?shù)膱?jiān)持補(bǔ)充葉酸和維生素e，當(dāng)然對(duì)應(yīng)期間的男性朋友還應(yīng)該要規(guī)范自己的生活，除了不可以抽煙喝酒以外，也應(yīng)該要避免熬夜等行為的產(chǎn)生，只有身體健康才能夠分泌出健康的精子。
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