聽起來很可怕，大腦每天需要不停地工作，有時甚至是超負荷運轉(zhuǎn)，再加上部分疾病、不良生活習(xí)慣、精神壓力等因素的刺激，衰老似乎近在眼前。怎樣才能延緩大腦衰老，保持腦健康呢？

當(dāng)你吃補腦的食物時，它會變得更加靈活聰明。但當(dāng)你吃它不愛的食物時，它則會“抗議”，不僅轉(zhuǎn)的慢，而且還會損傷腦細胞。你知道大腦最愛食物是哪些嗎？

防記憶力減退推薦食物：豬肝

豬肝中含有豐富的乙酰膽堿，它是神經(jīng)元細胞的構(gòu)成成分之一，可以直接透過血腦屏障進入血管和大腦中，發(fā)揮固定生理作用。如果人體長期缺乏，可能會造成神經(jīng)元細胞功能的下降。

防止腦細胞退化：魚肉

魚肉是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚肉富含豐富的DHA，俗稱“腦黃金”，對于提高大腦的記憶能力和思考能力非常重要，并能防止腦細胞退化，延緩大腦的衰老。同時魚肉的脂肪含量非常低，又含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，對人體健康很有幫助。

延緩衰老：花生

花生中含有豐富的兒茶素，這種物質(zhì)對人體能夠起到很好的抗老化的作用，而且花生中含有的賴氨酸也是防止過早衰老的物質(zhì)，所以經(jīng)常吃花生能夠有益于人體延緩衰老，是名副其實的“長生果”。

健腦黑發(fā)：芝麻

黑芝麻中含有的脂肪大多數(shù)為不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸被認為擁有延年益壽的神奇作用。常吃黑芝麻可以幫助人們預(yù)防膽結(jié)石，同時還有延年益壽、健腦益智的作用。

益智補腦：堅果

堅果是補腦的好食材，其中含有豐富的不飽和脂肪酸，蛋白缺乏氨基酸等成分，這些成分都具有改善大腦營養(yǎng)有很大的作用。還可以補充體內(nèi)的營養(yǎng)，促進身體的健康發(fā)育。

除了食補之外，再給大家分享幾個健腦小動作。

1.拍臂健腦法

用左手輕拍右臂，直到肩膀處，再換右手用同樣方法輕拍左臂到肩膀處。兩臂各拍十幾下。

2.拉耳健腦法

用左手繞過頭頂，抓住右耳殼上提十幾次；再換右手用同樣方法提左耳殼十幾次。

3.穴位按摩法

·按摩印堂

按摩百會穴以及四神聰

·按摩風(fēng)池穴

·按摩翳風(fēng)穴

 

大家在日常生活當(dāng)中，也要注意及時補充血糖，避免造成消化功能受到影響，同時也要注意自我護理，合理的進行飲食，并且也要注意小腦的保健，有效的節(jié)制不良的生活習(xí)慣。