|
|
時下，人們講究高營養(yǎng)的飲食，快節(jié)奏的生活，然而，與此同時，也給心臟加重了負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生，威脅著人體自身的健康，那么，怎樣減輕心臟的負(fù)擔(dān)呢？
注意日常飲食,高營養(yǎng)高脂肪的食物會使?fàn)I養(yǎng)過剩，在體內(nèi)大量積存,變成脂肪，這是產(chǎn)生心血管疾病的主要原因之一。因此，平時的飲食要特別注意，不要暴飲暴食，少吃高脂肪食物，多吃新鮮水果、蔬菜和魚。
保持樂觀情緒。緊張繁忙的工作，常常給一些人加重心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟疾病的產(chǎn)生。因此，要注意勞逸結(jié)合，尤其要注意保持樂觀的情緒，要學(xué)會找樂子，在工作之余適當(dāng)參加一些游藝活動，放松精神壓力，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
參加體育活動。體育活動不僅能增強身體的抗病能力，而且能消耗體內(nèi)過剩的熱量，避免脂肪的積存，比如慢跑、騎車、游泳、滑雪這些運動項目，對心臟健康十分有利。運動會使心肌梗塞的發(fā)病率減少72％。
再為老年朋友進言
對于已退休的老年人來說，注意日常飲食更為重要。要經(jīng)常檢查血壓、血糖血脂、血粘度等影響心臟功能的化驗指標(biāo)，要通過治療和飲食調(diào)整，保持正常的指標(biāo)。如果身體過胖，一定要通過控制飲食和適量的運動減肥。
退休的老年人難免會有種種病痛，必須及時治療。對于有病的老年人，保持樂觀情緒尤為重要。多參加文藝活動。多與朋友多交往，在交往中要找樂子，不要添煩惱。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對老年人是不可少的。適合老年人鍛煉的項目很多，比如太極拳、瑜珈、各種健身體操和健美舞蹈。體弱的還可以做保健按摩和氣功。
參加體育鍛煉不但能強健身體，還可以減肥，還可以預(yù)防和治療不少慢性病。這本是我國民眾強身健體的法寶和優(yōu)良傳統(tǒng)。只可惜，這些年來，在“漫天遍野”的醫(yī)藥保健品廣告和“上下左右”的保健講座的蠱惑下，眾多老年人放棄了體育鍛煉，按“專家”的口訣選擇食品和保健品；按廣告明星的推薦，“花錢買健康”。其結(jié)果是錢被“掏走”，健康沒有買來，徒增煩惱不說，可以鍛煉的晚年時光卻荒度了。
