睡覺這件事，歷來受古代養(yǎng)生家們的重視。古人很早就注意睡眠養(yǎng)生之道，曾有“不覓仙方覓睡方”的說法。
其實(shí)現(xiàn)代人面臨的睡眠問題更加嚴(yán)重，更應(yīng)該注重睡眠養(yǎng)生，了解古人睡眠養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，會(huì)給我們一些有益的借鑒。
古人睡覺講究： 寢不橫尸，臥不覆首，眠不北向
什么叫做“寢不橫尸”？這里的“尸”。指的是如尸體一樣仰面而臥。也就是說，仰面睡覺，在古人看來就如橫尸一樣，是十分不吉利、不健康的。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看是有一定道理的。研究發(fā)現(xiàn)，在所有的睡姿中，仰面睡覺肢體的放松程度最差，而且容易把手放在胸口、腹部，引發(fā)不適甚至噩夢(mèng)。因此，古人把仰面睡覺視作“橫尸”，是不為過的。
“臥不覆首”的說法，覆首就是蒙面睡覺，一來容易影響氣血的運(yùn)行，二來可能引發(fā)頭部出汗，腠理舒張，從而令病邪乘虛而入。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說，覆首而臥會(huì)影響到呼吸的順暢，降低睡眠質(zhì)量。所以，臥不覆首的講法也是很有道理的。
“眠不北向”古人為什么忌諱向北而臥呢？很簡(jiǎn)單，北者，陰也。頭部作為諸陽之會(huì)，睡眠時(shí)北臥，易受陰氣所擾。尤其是秋冬季節(jié)，風(fēng)寒之邪易從北而來，若于睡眠中直入于腦，則容易形成風(fēng)寒頭痛，甚則影響一身氣血運(yùn)行。
凡人臥，春夏向東，秋冬向西
頭是多條經(jīng)脈會(huì)聚的地方，所承接的氣會(huì)向花灑一樣從頭部下到全身，睡眠時(shí)頭的朝向確實(shí)是個(gè)值得注意的問題。如果是嫌麻煩或者需要補(bǔ)陽氣的人群，可以簡(jiǎn)單地保持頭朝東的睡姿，就是很好的睡眠養(yǎng)生法了。
那么古人是如何睡眠的呢？睡眠之法又是如何呢？
睡眠之法，自古就有人研究、探討。以明末清初大醫(yī)家曹庭棟總結(jié)得尤為系統(tǒng)，其“操、縱二法”更為人們所推崇。
“操”則須先“貫想頭頂”（意念領(lǐng)先），而后“默數(shù)鼻息”（用鼻子呼吸，并默記其次數(shù)），然后再“返觀丹田”（再把意念收回到自己的丹田中來）。如此反復(fù)多次，便可使“心有著落，得不分馳”，漸漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
“縱”則與“操”相反，“任其心，游思于杳渺，無朕之區(qū)”（即遙遠(yuǎn)、無垠、不著邊際的地方），甚至于忘卻自己，亦能漸入朦朧睡境之中。
上述兩種睡眠方法，不論采取哪一種，都不能“操”之過急，“縱”之不當(dāng)，最重要的是要心靜，忘己。
所以古之“寤、寐”有別：“神棲于目謂之寤；神棲于心始為寐”。
只有“心”與“神”相會(huì)，才能真正入睡?！?/span>
睡眠禁忌
1、睡眠不可總是采用仰臥姿式
2、睡前不可憂慮
3、睡前不可惱怒
4、睡前不可進(jìn)食
5、睡時(shí)不可掩面
6、臥處不可有穿堂風(fēng)
現(xiàn)代社會(huì)人們的壓力普遍比較大，各種因素導(dǎo)致失眠者眾多，其實(shí)失眠的罪魁禍?zhǔn)拙褪切哪I不交，心火太旺，腎水不足以滋養(yǎng)心火。
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