鐵人三項(xiàng)因?yàn)槠錁O具挑戰(zhàn)性的特點(diǎn)受到很多喜歡挑戰(zhàn)自我的運(yùn)動(dòng)愛好者青睞。但是很多人不知道怎么樣邁出參加鐵人三項(xiàng)的第一步。其實(shí)很簡(jiǎn)單，下定決心，找一場(chǎng)幾個(gè)月之后舉行的比賽，然后報(bào)名，繳納費(fèi)用。對(duì)，就這么簡(jiǎn)單。當(dāng)你付款提交的那一刻，腎上腺素會(huì)讓你感到很興奮，這時(shí)候你就會(huì)真切的意識(shí)到：“這是要來(lái)真的啦，為了不浪費(fèi)那省吃儉用存下的幾百塊私房錢，必須要趕緊開始訓(xùn)練了！
事實(shí)上，要成為一名鐵人三項(xiàng)選手并不只是身份的轉(zhuǎn)變，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)慧聰最基本的起居作息、日常飲食來(lái)改變你的人生：你會(huì)從一個(gè)暴飲暴食、作息絮亂的“普通”人變成一個(gè)理智飲食、作息正常健康、充滿活力的運(yùn)動(dòng)愛好者。
鐵人三項(xiàng)的訓(xùn)練必須是持續(xù)的、能堅(jiān)持下去的，要做好自虐的準(zhǔn)備。制定一個(gè)強(qiáng)度適中的、可執(zhí)行性高的的訓(xùn)練計(jì)劃是必不可少的。當(dāng)你開始并堅(jiān)持訓(xùn)練，你會(huì)慢慢迷上日益強(qiáng)大的感覺(jué)，一天不訓(xùn)練都感覺(jué)不自在，這也是鐵人三項(xiàng)在全球風(fēng)行的一個(gè)重要因素。
關(guān)于一些訓(xùn)練的建議
把訓(xùn)練當(dāng)成人生的信仰
參加過(guò)六次夏威夷Ironman錦標(biāo)賽的Mark Allen曾說(shuō)道對(duì)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不變的愛是他在賽場(chǎng)上取得成功的重要因素?！拔覐奈聪脒^(guò)我能做得到”，Allen說(shuō)，回首以往，他總結(jié)到是堅(jiān)持訓(xùn)練和對(duì)鐵熱三項(xiàng)的熱愛給他堅(jiān)持的動(dòng)力，讓他獲得成功。而其他運(yùn)動(dòng)員也一樣，他們每月，每周、每天都在執(zhí)行著游泳、騎行、跑步、力量訓(xùn)練。盡你的所能來(lái)保證訓(xùn)練的持續(xù)性。調(diào)過(guò)一、兩周的訓(xùn)練會(huì)讓你的訓(xùn)練歷史留下遺憾。
力量訓(xùn)練是關(guān)鍵
根據(jù)Allen的說(shuō)法，成功的關(guān)鍵是加強(qiáng)了力量訓(xùn)練。通常選手在繁忙的時(shí)候都會(huì)減少去健身房的時(shí)間。但事實(shí)上力量訓(xùn)兩對(duì)于耐力型選手來(lái)說(shuō)非常重要（接下來(lái)有相關(guān)文章講述耐力性運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練的重要性，敬請(qǐng)關(guān)注），如果真的很忙，可以減少騎行、游泳、跑步的時(shí)間，不到萬(wàn)不得已不要減少力量訓(xùn)練的訓(xùn)練時(shí)間。
堅(jiān)持力量訓(xùn)練能夠增加你的核心力量，全面提升你的游泳、騎行、跑步的水平，減少對(duì)身體的沖擊，訓(xùn)練和比賽之后恢復(fù)得更快。
謹(jǐn)慎地選擇你的第一場(chǎng)鐵三比賽
很多人在網(wǎng)上看完夏威夷Ironman世錦賽之后感到熱血沸騰、激動(dòng)不已，簡(jiǎn)直沖動(dòng)到想馬上出門就能參加一個(gè)Ironman大鐵。事實(shí)上，目前鐵人三項(xiàng)賽有多種距離的區(qū)別。一場(chǎng)全距離的Ironman比賽，即使是頂尖的運(yùn)動(dòng)員也需要8,9個(gè)小時(shí)才能夠完成，是一場(chǎng)長(zhǎng)耐力極限比賽。因此，奧運(yùn)標(biāo)準(zhǔn)距離更適合初學(xué)者作為他們?nèi)松械谝粓?chǎng)鐵人三項(xiàng)賽的開端。
針對(duì)弱項(xiàng)進(jìn)行特訓(xùn)，特別是游泳
對(duì)于新入門的鐵三初學(xué)者來(lái)說(shuō)，他們最容易犯的錯(cuò)誤就是忽略了游泳的訓(xùn)練。這個(gè)原因很簡(jiǎn)單：人們總是喜歡做他們擅長(zhǎng)的騎車跑步而潛意識(shí)拒絕游泳。
加入一個(gè)鐵人三項(xiàng)俱樂(lè)部
自己一個(gè)人訓(xùn)練比賽看起來(lái)或許會(huì)很牛，但如果你在俱樂(lè)部里，你會(huì)獲得50倍的快樂(lè)。俱樂(lè)部里的氛圍會(huì)幫助你克服一切困難，一支團(tuán)隊(duì)在任何時(shí)候都一個(gè)人更有力量。鐵三前輩會(huì)無(wú)私地傳授你豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)和相關(guān)知識(shí)，指引你如何出遠(yuǎn)門比賽而減少傷腦筋的事情，協(xié)助你更快的成長(zhǎng)。也許賽后和朋友伴侶同事分享你的比賽經(jīng)歷，讓他們目瞪口呆、對(duì)你敬佩不已。但是當(dāng)你和隊(duì)友們一起訓(xùn)練、一起比賽，你會(huì)像注射了嗎啡一樣興奮，所有的訓(xùn)練、比賽都將成為你人生中最精彩的回憶。
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