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水是生命之源，在人體內(nèi)的作用相當(dāng)重要，與中醫(yī)中的“津液”息息相關(guān)。可以幫助運(yùn)送體內(nèi)養(yǎng)分、參與細(xì)胞的代謝反應(yīng)、維持血壓穩(wěn)定、調(diào)節(jié)體溫以及移除體內(nèi)廢物等。

水并不像大多數(shù)人以為的不需要消化，實(shí)際上，水需要脾來運(yùn)化才能成為人體需要的津液，正常的代謝。如果脾的能力差，就會(huì)變成水濕滯留瘀堵在體內(nèi)。

《素問·經(jīng)脈別論》中說：“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱，水精四布，五經(jīng)并行”，總結(jié)了人體津液的代謝過程。

孩子五臟六腑比較嬌弱，對(duì)水的利用吸收能力均弱于成年人，尤其是嬰幼兒往往不會(huì)主動(dòng)喝水，因此家長要學(xué)會(huì)喂水、教會(huì)孩子主動(dòng)喝水。

醫(yī)圣張仲景在《傷寒雜病論》中有言：“凡得病，反能飲水，此為欲愈之病。其不曉病者，但聞病飲水自愈，小渴仍強(qiáng)與飲之，因其成禍，不可復(fù)數(shù)也。”

意思是說，生病的人忽然愿意喝水，說明病要痊愈了，如果沒有感覺到口渴強(qiáng)行喝很多水反而加重病情。

因此，給孩子喝水一定要把握好量，少喝水不好，盲目多喝水也不好！不同年齡的孩子，新陳代謝能力、身體發(fā)育情況不同，喝水也有所差異。

大部分指導(dǎo)認(rèn)為孩子6個(gè)月內(nèi)沒必要額外喂水。如果從水分的吸收角度來看，6個(gè)月內(nèi)母乳的寶寶是可以不需要額外喂水的，因?yàn)槟溉橹?0%以上都是水，是補(bǔ)充水分的最佳來源。

喝配方奶粉的孩子，沖調(diào)的奶中水分跟母乳差不多，可以滿足孩子對(duì)水分的需求，從含水量來看，理論上也是不太需要喂水的。

但是這只能說明孩子可以有充足的水分的來源，不代表ta一定能夠吸收。6個(gè)月內(nèi)的孩子，在以下這些情況，是應(yīng)該喂水的，而不是完全不喂水。

 · 如果孩子明顯的有積食的表現(xiàn)，無論是母乳還是配方乳，都應(yīng)該喂水。這個(gè)時(shí)候，需要減少孩子的乳食攝入量，因?yàn)槠⑽敢呀?jīng)過負(fù)了。再好消化的母乳也要控制量。那么就可以喂些水來稀釋營養(yǎng)密度，解決寶寶吸吮的要求。同樣也要注意要適量。

 · 配方奶的孩子就更為明顯。通常配方奶會(huì)比母乳更難消化，所以通常孩子會(huì)出現(xiàn)喝了奶粉有眼屎、便秘等“上火”的情況，其實(shí)也是積食的表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候就要適當(dāng)給孩子喂一些水。

6個(gè)月大時(shí)，是讓寶寶喝水是很好的時(shí)機(jī)，但不能影響日常飲食。這個(gè)階段的孩子，多數(shù)開始添加輔食，孩子的水主要來源除了母乳或配方奶，還有輔食中的水分。

孩子6個(gè)月以后，可以在喂奶或者輔食之間適當(dāng)喂水，讓孩子慢慢習(xí)慣沒有味道的白開水，并且隨著飲食變化，逐漸增加喂水次數(shù)和飲水量，培養(yǎng)孩子喝水的習(xí)慣。

孩子1歲后，喝奶逐漸減少，輔食量增加，開始吃鹽，學(xué)會(huì)走路活動(dòng)量加大，對(duì)水的需求自然就加大了，大多孩子會(huì)有渴了要喝水的需求，可以增加喝水量，補(bǔ)充身體內(nèi)的水分。

我國《居民飲水參考攝入量標(biāo)準(zhǔn)》中，對(duì)于不同年齡段的孩子，給出了一個(gè)飲水量的參考范圍：

需要注意的是，這里的飲水量是指一天內(nèi)所有飲食的水分總和，單純的喂水量，應(yīng)減掉飲食中其他食物的含水量，很多家長拼命給孩子灌水，其實(shí)飲水過量，本身對(duì)脾胃也是一種負(fù)擔(dān)。

有些家長懂得要給孩子適量飲水，卻不知道什么時(shí)候該給孩子喝水，可以通過下面癥狀需要判斷孩子是否缺水：

 · 看尿色。除了晨尿以外，正常情況下，如果孩子尿色透明或微黃，說明不缺水；如果尿色發(fā)黃，尿味重，則說明需要及時(shí)補(bǔ)充水分。

 · 看舌頭。孩子經(jīng)常用舌頭舔嘴唇，口唇干燥起皮，舌苔有裂紋、干燥，且口中有異味。

 · 看大便。孩子大便難解，且干燥、硬結(jié)。

 · 看舌苔。如果明顯的舌苔干或者少，甚至沒什么舌苔，那就是津液明顯的虧損，這個(gè)時(shí)候，不僅要給孩子喝水，還要用食療來滋陰生津。

以下情況是缺水非常嚴(yán)重的狀態(tài)，雖然不多見，但是家長也要有個(gè)概念：

 · 看眼窩。孩子的眼窩與正常相比稍有凹陷，說明已經(jīng)嚴(yán)重缺水。

 · 看眼淚。孩子哭鬧時(shí)的眼淚相對(duì)減少，或是沒有眼淚，也是嚴(yán)重缺水。

 · 看食欲。水分不足時(shí)，胃腸道分泌的胃液、消化酶減少，孩子的食欲就不好。

當(dāng)孩子出汗多、運(yùn)動(dòng)量大、口唇干皮的時(shí)候，或出現(xiàn)發(fā)熱、腹瀉等情況，體內(nèi)消耗水分增加，應(yīng)及時(shí)給孩子喝水，補(bǔ)充津液。

現(xiàn)在生活條件好了，飲料品種十分豐富，有些家長會(huì)覺得添加各種營養(yǎng)的水可能會(huì)更好，其實(shí)是錯(cuò)誤的認(rèn)知。

孩子最好的飲水選擇是溫開水。過冷或過熱的水，都會(huì)損傷孩子?jì)赡鄣奈葛つぃ绊懴芰Α?/strong>

有些家長為了讓孩子喝水，會(huì)加糖，不管是糖水還是鹽水，都會(huì)增加孩子的腎臟負(fù)擔(dān)，攝入過多的糖分會(huì)導(dǎo)致孩子肥胖、齲齒；攝入過多的鹽，增加孩子未來高血壓、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

給孩子喝水的禁忌也很重要：

1、飯前和飯后不宜大量喝水。

飯前喝水會(huì)沖淡胃液，不利于食物消化，而且會(huì)增加胃的飽脹感，影響食欲。

飯后喝水胃內(nèi)的食物很容易被水分浸脹，食物體積增大，不容易消化，給孩子帶來不適感。

2、睡前1小時(shí)盡量不要喝水。

如果孩子睡前大量喝水，可能會(huì)產(chǎn)生大量的尿液，增加尿床次數(shù)，也影響睡眠質(zhì)量。

3、孩子喝水應(yīng)少量多次。

孩子一次喝大量的水，給脾胃增加大量負(fù)擔(dān)，身體不能及時(shí)排出，會(huì)影響胃腸功能，嚴(yán)重時(shí)會(huì)水電解質(zhì)失衡，影響代謝。

4、不要等孩子渴了再喝水。

家長應(yīng)時(shí)刻提醒寶寶喝水，不要等孩子想喝水時(shí)再補(bǔ)充，因?yàn)槌霈F(xiàn)口渴就表明孩子體內(nèi)水分已失去平衡，機(jī)體已經(jīng)開始脫水。

5、盡早鼓勵(lì)孩子用水杯喝水。

孩子在1歲左右時(shí)，應(yīng)當(dāng)戒掉奶瓶喂水習(xí)慣，用奶嘴會(huì)延緩新牙的生成，可能還導(dǎo)致蛀牙。

我們可以有一些茶飲來進(jìn)行保健，補(bǔ)充津液，但要注意不能完全代替喝水。

 · 如果孩子明顯的濕氣重，可以用2克陳皮泡水，給孩子當(dāng)水喝。

 · 如果孩子脾虛，在消化好的時(shí)候，可以用2克太子參泡水，給孩子當(dāng)水喝。

 · 日常保健，消暑生津，可以用檸檬泡水，給孩子當(dāng)水喝。