簡易瑜伽護眼操

都說眼睛是心靈的窗口，所以眼睛對任何人來說都是非常非常重要的。

其實保護視力要從小開始，小的時候我們會做一些眼保健操來保護我們的視力，但是上學(xué)、工作以后，大家對著手機和電腦的時間也越來越多了，小編之前的視力其實挺好的，但是就是這兩年對著手機、電腦的時間太多了，開始有了散光的問題。

所以今天小編分享幾個瑜伽里的動作，可以幫助我們消除眼部疲勞，保護視力，話不多說，讓我們來一起做這套護眼操吧！

第一階段

動作要點：

• 雙腳打開，站成馬步

• 將后背和臀部貼在墻上，這樣可以幫助我們挺直腰部

1

• 深呼吸，閉眼

• 閉氣，睜開眼睛，看12點鐘方向

• 接著依次看向11、10、9、8、7、6、5、4、3、2、1點鐘方向

2

• 閉眼，呼氣

再來一次：

• 閉氣，睜開眼睛，看12點鐘方向

• 接著依次看向11、10、9、8、7、6、5、4、3、2、1點鐘方向

3

• 閉眼，呼氣

第二階段

動作要點：

• 將食指放在雙眼中間

4

• 睜開眼睛，焦點放在食指上

5

• 再將焦點離開，在遠(yuǎn)處找另一個焦點

• 記住這兩個焦點后，閉上眼睛

• 先吸氣，閉氣的時候睜開眼睛

• 將眼睛的焦點前后移動

6

• 想要呼氣時，先閉眼，在呼氣

再來一次：

• 做第二組動作的時候，可以加快眼球變焦的速度，這樣可以訓(xùn)練我們眼球的肌肉，對焦的時候可以更快更準(zhǔn)。

7

第三階段

動作要點：

• 保持雙眼緊閉，將雙手放在身體前方

• 手掌放在一起來回搓動，加熱

8

• 確定手掌溫度非常燙的時候，將手掌最熱的部分放在眼球上做熱敷

9

• 同時慢慢深呼吸，這樣可以讓我們的眼球做一個徹底的放松

• 做完之后不要立刻睜開雙眼，慢慢做兩個正常的深呼吸，再睜開眼睛。