養(yǎng)生篇：
1、養(yǎng)心決
晨起三片姜一一賽過人參湯
花生是個(gè)寶一一常吃身體好
要想腿不廢一一走路倒著退
女人不離藕一一男人不斷姜
寧可食無肉一一不可菜無湯
三天不吃青一一兩眼冒金星
十月多吃茄一一餓死郎中爺
一碗綠豆湯一一去暑有仙方
蘿ト出了地一一郎中沒生意
2、鍛煉篇
腎…….踮腳尖一分鐘肺
深呼吸一分鐘眼
轉(zhuǎn)眼球一分鐘胃
揉肚子一分鐘肝
伸懶腰一分鐘心
拍肘窩一分鐘耳
烏天鼓一分鐘膽.
敲膽經(jīng)一分鐘頭
五指梳頭一分鐘脾
輕拍腹股溝一分鐘
頭一一五指梳頭60秒
耳一一鳴天鼓60秒"
脾 卑一一輕拍腹股溝60
胃一一揉肚子60秒
眼—一轉(zhuǎn)眼球60秒
膽—敲膽經(jīng)60秒
3、營養(yǎng)篇
菠菜炒雞蛋(增強(qiáng)記憶力）
西蘭花炒香菇(強(qiáng)身補(bǔ)腦)
魚頭豆腐湯(補(bǔ)鈣健腦)
小米南瓜粥(益智健腦)
番茄豆腐湯(增強(qiáng)抵抗力)
花生黑米粥(健腦益智)
杏仁蓮子羹(提高記憶力)
手撕卷心菜(防止大腦疲勞）
4、常識(shí)篇
五臟六腑時(shí)間表
肺經(jīng)凌晨3—5點(diǎn)(深睡)
大腸經(jīng)5—7點(diǎn)(排便)
胃經(jīng)7—9點(diǎn)(吃早餐)脾經(jīng)9—11點(diǎn)
(造血、喝水)心經(jīng)11—13點(diǎn)(午飯、午睡)
膀胱經(jīng)15—17點(diǎn)(排毒、下午茶)
腎經(jīng)7—19點(diǎn)(晚飯)
心包經(jīng)9—2點(diǎn)(散步)
三焦經(jīng)21—23點(diǎn)(泡腳休息)
膽經(jīng)23—1點(diǎn)(入睡)
肝經(jīng)—3點(diǎn)(熟睡要藏血、排毒)
正常膽固醇——2.9—6.2
正常血壓——85—120
正常心跳—60—100
正常呼吸——16—20
正常體溫——36—37度
正常血脂——2.8—5.17
正常血糖——4.0—6.2
肺怕吸煙——最愛雪梨
肝最怕酒——最愛菊花茶
腸最怕坐—最愛粗糧
腦最怕熬夜——最愛核桃
胃最怕?lián)巍類酆}卜
膽最怕油—愛壓麻籽
心最怕累——最愛堅(jiān)果
胰最怕爆食——最愛山楂
正常體溫36—37度
正常血壓80—120
正常心跳70—90
正常呼吸14—20
正常血糖4.0—6.2
正常膽固醇2.9—6.2
腦最怕熬夜,最愛核桃
胰最怕爆食,最愛山楂
胃最怕?lián)沃?最愛蘿卜
肝最怕酒精,最愛菊花
泡腳勝過吃補(bǔ)
防止腳裂… ooo 食鹽泡
補(bǔ)腎補(bǔ)氣 ooooo 花椒泡
驅(qū)寒排濕… ooo 陳皮泡
宮寒調(diào)經(jīng)… ooooo 艾葉泡
手腳冰涼… ooooo 生姜泡
活血化瘀… ooooo 紅花泡
失眠多夢 ooooo 白醋泡
經(jīng)期不調(diào)… ooooo 當(dāng)歸泡
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