2015-09-18 14:30:23 來源：久久健康網(wǎng)
糖尿病的病因與飲食和運(yùn)動(dòng)有相關(guān)密切的關(guān)系，很多老年人都會(huì)受糖尿病的困擾，而且一些年輕人也易被糖尿病盯上，而“糖友”需要改掉以下四大壞習(xí)慣，否則只會(huì)加重病情。
1. 怕疼不愛測(cè)血糖。扎手指測(cè)血糖是糖友治療中必不可少的一部分，然而有些糖友對(duì)疼痛的恐懼會(huì)減低他們檢測(cè)血糖的頻度。解決方案是，避免扎指尖。指尖的神經(jīng)末梢數(shù)量較多，對(duì)疼痛尤為敏感，糖友可以嘗試扎甲床附近的手指?jìng)?cè)面。交替扎每個(gè)手指頭也有助于減輕疼痛。
2. 偷懶不鍛煉。有些糖友不愿意從舒適的沙發(fā)上站起來，更不用提去
健身房了，每天鍛煉30分鐘的運(yùn)動(dòng)建議只會(huì)讓他們畏縮。解決方案是，鍛煉不必拘泥于形式，任何鍛煉總比不鍛煉好。糖友可以將整個(gè)鍛煉方案分成幾個(gè)3~5分鐘的鍛煉單元，如在小區(qū)里散步，看電視出廣告時(shí)做俯臥撐或高抬腿。堅(jiān)持下去，就會(huì)養(yǎng)成良好習(xí)慣。
3. 不忌口。有些糖友不愿意控制
飲食，放棄了健康的飲食方法。這是十分不可取的。解決方案是，適量食用你喜歡的食物，把
健康飲食當(dāng)作是一種生活方式，而不是一種節(jié)食方案。這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的喜歡食用低糖、未經(jīng)精加工的食物。在食用新食物之前和之后都需要檢測(cè)血糖水平，看看這種食物對(duì)自己的血糖會(huì)產(chǎn)生什么影響。
4. 經(jīng)常下館子。在外就餐會(huì)讓你在點(diǎn)餐時(shí)存在盲區(qū)，導(dǎo)致血糖水平失控。解決方案是，要明智地點(diǎn)菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物。
5. 總愛吃甜食。糖友如果總想吃蛋糕或糖果來解饞，就永遠(yuǎn)無法實(shí)現(xiàn)健康生活的目標(biāo)。解決方案是，學(xué)會(huì)對(duì)自己負(fù)責(zé)任。糖友不必永遠(yuǎn)放棄甜食，偶爾也可以食用少許蛋糕或巧克力，把它們計(jì)入當(dāng)天的碳水化合物總熱量里，再在主食中扣除相應(yīng)熱量即可。
小結(jié)：光吃不動(dòng)是
糖尿病的發(fā)病原因，因此，我們要養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，遠(yuǎn)離糖尿病。而糖尿病患者也要改掉一些不良的生活習(xí)慣，持之以恒地堅(jiān)持正確的生活方式，努力控制血糖。
關(guān)鍵詞:
[糖尿病][壞習(xí)慣]
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