擺正你的位置，是我們日常生活中經常用到的一句話，其實這句話用到瑜伽的體式上可是合適不過的。
調整對位（Alignment）是艾揚格大師很重要的體位法教學原理，是指把身體相關的架構、組織根據(jù)重力和地心力調整到對的位置，讓身體在空間里取得輕松自在、能量貫通的存在。正如艾揚格說過：肌肉要跟骨骼調整對位，器官要跟連結組織調整對位、身體內部要跟身體外部調整對位，身體后部要跟身體前部調整對位……
所謂“對的位置”并沒有一個絕對的標準，而是依個人的體型、姿式的變化有所不同。我們在做每個體式時，身體內部都需要精密、復雜、層層深入的調整，只是大部分的人在練習的過程中一心求形，著眼于姿勢，常常是做到了姿式，卻不知道自己是怎么做到的。
每一種體位法都須下很大的功夫把身體的架構、組織調整到對的位置，但身體在較難的體式中仍然能在空間里取到達輕松自在、能量貫通的境地。
其實調整對位（Alignment）并不是瑜伽所獨有，禪修的人在入坐時，也要花一段時間來“調身”。初練習太極的人一擺出架勢，一定會按照太極拳的“松肩、垂肘、落胯”等要求來調整自己的身體。
從今天起擺正我們的位置，無論在生活當中，還是在習練瑜伽當中。
選自︱《于伽文集》
