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幾款秋季食譜,秋寒露重,如何潤(rùn)肺養(yǎng)生?

冰糖雪梨銀耳湯

難度:★

用料:雪梨,銀耳,枸杞,冰糖

步驟

1

準(zhǔn)備好材料。

2

銀耳泡發(fā)后洗凈,去掉根部,撕成小塊。

3

鍋內(nèi)放入適量的水,同時(shí)放入銀耳,大火燒開(kāi)。

4

雪梨削皮切成小塊,放到鍋內(nèi),改小火燉1個(gè)半小時(shí)。

5

加入冰糖和枸杞,十分鐘后燉至冰糖融化即可。


養(yǎng)生小貼士:孕婦是可以吃冰糖雪梨銀耳湯的,但是要適量,因?yàn)樗乔鍩岬氖澄?,吃多了恐?duì)胎兒不好,所以要適量。


紅棗核桃芝麻酥

難度:★★★

用料:

炒熟黑白芝麻、核桃、花生:250克

紅棗(去核):100克    

白糖:300克

步驟

1

把白糖放入無(wú)水無(wú)油鍋里,用小火煮20煮至糖完全溶化,關(guān)火;

2

炒熟芝麻、花生、核桃和紅棗放進(jìn)鍋里攪拌均勻;

3

將鍋里的食材放到菜板上,趁熱高溫用搟面杖搟平;

4

切成大小均勻方塊或者,長(zhǎng)條小塊(根據(jù)自己喜歡形狀來(lái)切)即可。


糯米棗

難度:★★★

用料: 紅棗,糯米粉

步驟

1

紅棗去核,洗凈,用清水浸泡30分鐘;

2

浸泡好的紅棗瀝干水分;

3

用刀子將浸泡好的紅棗切開(kāi)一半,注意不能完全切開(kāi);

4

將適量的糯米粉放入盆中,加入適量的熱水,揉成面團(tuán);

5

根據(jù)紅棗的大小取適量的面團(tuán),揉搓成棗核型,放入切開(kāi)的紅棗中,輕輕地捏合一下;

6

蒸鍋內(nèi)放適量的水,放入做好的糯米棗,蓋嚴(yán)鍋蓋,大火蒸10分鐘后取出即可。吃的時(shí)候可以淋點(diǎn)蜂蜜或糖桂花,根據(jù)個(gè)人喜好吧。


紅酒梨

難度:★


用料:冰糖梨半個(gè);紅酒300克;白砂糖50克

步驟

1

冰糖梨去皮,去核、去蒂,切成薄片;

2

紅酒、白砂糖、梨放入鍋中,大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮,中間把梨翻至另一面,一共煮約20分鐘,關(guān)火。

酒香與冰糖梨的清甜,交織在一起,濃郁與清新在此刻,好像也融為了一體。

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