黃芪 黨參 枸杞子 黑芝麻 海帶 白米 紫菜 細粒冰糖 色拉醬 | 10克 10克 6顆 5克 30克 適量 1張 1匙 1匙 |
將黃芪、黨參分別洗凈，用棉布袋包起，熬煮出湯汁；再放入海帶煮熟，過濾出湯汁備用。
白米洗凈，取備好的湯汁1杯浸泡30分鐘后一起放入電飯鍋，煮成白飯，趁熱拌入冰糖溶化，將白飯做成飯團備用。
將小片的紫菜貼在飯團上，撒上枸杞子、黑芝麻，抹上色拉醬即可。
Tips
每天運動10～30分鐘，每周3～5次，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也會增強。運動要適量，只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合，太過激烈或時間過長的運動反而會抑制免疫系統(tǒng)的功能。
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