熊孩子，體弱的孩子，愛哭的孩子，都讓寶媽寶爸們頭疼不已，比起前面三種，晚上不好好睡覺的孩子，才是寶媽寶爸們遇到的終極難題！
一、睡眠好的寶寶，一天要睡多長時(shí)間？
專業(yè)兒科醫(yī)生表示：睡眠對兒童的生長發(fā)育、認(rèn)知功能和心理健康有重要影響，但是我國兒童睡眠障礙發(fā)生率高達(dá)27%，到底是什么影響了寶寶的優(yōu)質(zhì)睡眠?
二、寶寶為什么入睡那么困難？
有的小寶寶還在月子里，就已經(jīng)開始折騰睡眠了，日夜顛倒什么的只是常見問題。
有的寶寶更是一放就醒，奶睡、抱睡，背著睡等各種方法都使個(gè)遍，還是動(dòng)不動(dòng)就醒，這到底是為什么呢？
1、寶寶對環(huán)境的感知比較敏銳
寶寶兩三個(gè)月時(shí)，我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)他明明睡得很熟，但是往床上一放，馬上就醒過來了。
所以很多家長認(rèn)為寶寶一定要抱睡才能入睡。其實(shí)這并不是寶寶對抱睡有依賴，而是因?yàn)閷殞毜那巴ビX較為敏銳。
當(dāng)他從家長的臂彎往床上放時(shí)，他能敏銳的感覺到身體的變化。同時(shí)他對溫度的感覺也較為敏銳，家長的臂彎是有溫度的，而床上的冷冰冰的，這些都會(huì)讓他感覺到不適。
應(yīng)對方式
1）對于習(xí)慣奶睡的寶寶，媽媽在喂奶時(shí)，在寶寶的頭下、身下墊一塊大一點(diǎn)的毛巾，寶寶睡著后，連同毛巾一起放下，這樣寶寶對動(dòng)作和溫度的感知就不會(huì)太過敏銳，降低醒來的幾率。
2）在放下寶寶的同時(shí)，媽媽不要急著離開，讓他感受到媽媽的氣味或溫度。當(dāng)寶寶進(jìn)入深睡眠時(shí)，再悄悄起身。
2、深淺睡眠的不同
嬰兒的睡眠模式是不斷在淺睡眠與深睡眠中切換的，一般是40分鐘左右的淺睡眠→15-20分鐘的深睡眠→淺睡眠。
在淺睡眠階段孩子會(huì)不斷地動(dòng)來動(dòng)去，或者哼哼唧唧，有的小寶寶還會(huì)哭幾聲，動(dòng)動(dòng)手，踢踢腳。
（這些都是寶寶淺睡眠階段的正常表現(xiàn)，這并不代表寶寶醒來了，完全是寶寶無意識(shí)的行為）
很多媽媽覺得孩子這是睡得不安穩(wěn)，心急的媽媽會(huì)馬上把寶寶抱起來，或者趕緊把乳頭塞給他，這反而驚擾了寶寶的睡眠。長此以往，寶寶的睡眠就會(huì)進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。
應(yīng)對方式
在寶寶身邊耐心觀察，或者輕輕的在他背上拍一拍，或者靠在他身邊，讓他感受到媽媽身體的溫暖就夠了。
3、環(huán)境不夠舒適
寶寶半歲左右，他能敏銳的捕捉到光線的變化，在傍晚光線逐漸變暗時(shí)，他們因?yàn)閮?nèi)心的恐懼而開始哭鬧。
有的家庭為了營造一個(gè)安眠的環(huán)境，會(huì)把燈打得暗暗的，這更會(huì)加重寶寶的害怕，所以有的孩子一到晚上就哭個(gè)不停。
應(yīng)對方式
當(dāng)天色開始變暗后，及時(shí)把房間的燈打開，等他睡著后，再逐步把燈調(diào)暗就好。一般等寶寶再大一點(diǎn)，他就能逐漸習(xí)慣光線的變化了。
4、寶寶沒有安全感，分離焦慮
當(dāng)睡意襲來時(shí)，孩子的感覺開始變得遲鈍起來，視線逐漸模糊，皮膚的觸感也不敏感了。
如果媽媽把孩子放在一邊，任由他自由入睡的話，孩子會(huì)感覺很害怕，他會(huì)用一切方法讓自己保持清醒，哭鬧就是他們能掌握的最好的方法。
或者是孩子害怕睡著后再也看不到爸爸媽媽了，所以有時(shí)候他們明明很困了，但依然會(huì)強(qiáng)打起精神不要睡。
應(yīng)對方式
1）媽媽陪在他身邊可能是最好的方法，告訴寶寶睡著了還會(huì)繼續(xù)醒過來，拉著他的小手，輕輕地拍拍他的背哄他入睡。
2）早上寶寶快醒時(shí)，最好留一個(gè)人守在他的身邊，讓他一睜眼就能看到爸爸媽媽開心的笑容，這樣寶寶也會(huì)安心下來
當(dāng)然，引起寶寶鬧覺的原因還有很多：
沒有吃飽、尿布濕了、身體不舒服，比如感冒、拉肚子或長牙，室內(nèi)溫度過高或者周圍太吵，更換了睡覺的地方或者白天睡得過多等都可能導(dǎo)致鬧覺。
三、0~13個(gè)月寶寶的入睡流程
0-12個(gè)月的入睡流程
培養(yǎng)寶寶規(guī)律的入睡流程，能讓媽媽更好地掌握寶寶的入睡時(shí)機(jī)。同時(shí)，也可以方便媽媽提前為寶寶布置好適宜的睡眠環(huán)境，幫助寶寶放松身體、平穩(wěn)情緒，從而輕松入睡。
0-3個(gè)月寶寶的入睡流程
到了傍晚，可以開始進(jìn)入新生兒入睡流程了。
睡前的活動(dòng)從沐浴開始，建議媽媽配合輕柔的音樂給寶寶按摩5-8分鐘。完成按摩后回到臥室喂奶，如果感覺寶寶已經(jīng)睡意酣然，建議把燈光調(diào)暗，將寶寶放睡。
如果寶寶不喜歡太安靜的環(huán)境，建議喂奶后播放白噪音或睡眠音樂，同時(shí)繼續(xù)撫觸寶寶，幫助寶寶進(jìn)入睡眠。
4-8個(gè)月寶寶的入睡流程
寶寶的吃奶時(shí)間逐漸規(guī)律，可以逐漸減少睡前喂奶的次數(shù)。通常寶寶會(huì)在晚上8點(diǎn)前入睡，所以傍晚之后不適宜進(jìn)行讓寶寶興奮的游戲或戶外活動(dòng)。
因此，入睡流程可以從沐浴開始，放緩沐浴的節(jié)奏，讓寶寶充分放松享受沐浴的樂趣。沐浴后，配合輕柔的音樂進(jìn)行撫觸按摩并換上舒適的睡衣。這時(shí)可以給寶寶吃奶，吃奶后需要給寶寶進(jìn)行口腔清潔，避免寶寶吃著奶睡著。
媽媽哄睡時(shí)可以跟寶寶說說小情話，進(jìn)行親子閱讀，但要避免跟寶寶在床上玩打鬧游戲。寶寶有犯困跡象后，調(diào)暗燈光，幫助寶寶躺下。有寶寶聽音樂可以自己入睡，也有寶寶聽到媽媽的聲音可以快速睡眠，還有些寶寶喜歡在感受媽媽的撫觸時(shí)入睡。
如果你還不是很懂如何撫觸，可以預(yù)約專業(yè)的睡眠顧問為你手把手演示和指導(dǎo)，和你一起找到你寶寶最愛最享愛的撫觸方式。
9-12個(gè)月寶寶的入睡流程
這個(gè)月齡的寶寶的入睡流程會(huì)有些許不同，寶寶玩的時(shí)間由沐浴后提至沐浴前進(jìn)行，這樣可以幫助寶寶形成固定的入睡流程，有助于戒除奶睡。奶睡是個(gè)大坑，誰跳誰知道，我以后會(huì)專門撰文分析。
晚飯后，讓寶寶自己玩一會(huì)兒玩具。接下來幫助寶寶沐浴，配合輕緩音樂按摩后更換睡衣。因?yàn)闊o論是母乳還是牛奶都有一定的鎮(zhèn)靜和催眠作用，因此，推薦睡前30分鐘到1小時(shí)喝奶，然后認(rèn)真地給寶寶進(jìn)行口腔清潔。
哄睡時(shí)，媽媽可以把繪本放在寶寶可以觸及的地方，培養(yǎng)他的主動(dòng)性，形成閱讀習(xí)慣。如果爸爸這個(gè)時(shí)候回到家，可以跟寶寶唱兒歌，玩手指游戲。到了睡眠時(shí)間，燈光調(diào)暗， 輕撫寶寶幫助寶寶入睡。
13個(gè)月以上寶寶的入睡流程
到了這個(gè)月齡，寶寶的睡眠時(shí)間會(huì)往后推，因此傍晚后仍有時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)，這是很好的親子時(shí)間，媽媽可以跟寶寶對話，分享和表達(dá)你的感受。也可以跟寶寶一起玩玩具，做他的玩伴?？斓浇Y(jié)束的時(shí)間，告訴他下一個(gè)環(huán)節(jié)是沐浴，然后是睡覺。
給寶寶進(jìn)行沐浴時(shí)，盡量寶寶創(chuàng)造樂趣，給他洗澡玩具，延長沐浴時(shí)間，讓寶寶釋放精力。
進(jìn)食適宜的睡前食物，開始教寶寶漱口、刷牙。之后保持在房間活動(dòng)，閱讀繪本8-15分鐘。燈光調(diào)暗，放輕柔音樂或睡前故事，爸爸媽媽可以在旁邊陪伴寶寶入睡。
什么樣的媽媽才懂得抓住轉(zhuǎn)瞬即逝的入睡信號(hào)，輕松把寶寶哄睡呢？
看了上文你就知道：細(xì)心有愛的媽媽，并且有方法的媽媽。
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