最近和室友冷戰(zhàn)了，她越是找我說(shuō)話，我越是不搭理她，而我越不搭理她，她就越粘著我 ，導(dǎo)致我看到她就煩。
而導(dǎo)致我和她冷戰(zhàn)的原因，也很可笑，是因?yàn)槟翘煸缟厦髅髡f(shuō)好了她煮早餐，但是她卻睡到十一點(diǎn)才磨磨蹭蹭的起床，8點(diǎn)起來(lái)的我，早就餓的七葷八素了，低血糖一犯，默默的就生起氣來(lái)了。
更氣的是，她根本就沒(méi)有意識(shí)到我在生氣，跟沒(méi)事人一樣。
這樣的情況，每隔一段時(shí)間就發(fā)生，有時(shí)候是因?yàn)樗龥](méi)接電話，或者是太晚睡。
我也很奇怪，我平時(shí)很好相處的一個(gè)人，周圍的人都夸我脾氣好，但是不知道為什么，就是比較容易生她的氣。
從上面的描述看來(lái)，怎么看都是因?yàn)樗龅氖虑槿敲宋野?。以前我也是這么認(rèn)為的，但是后來(lái)，我看到了ABC情緒理論，才發(fā)現(xiàn)，事情并不是這樣。
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根本原因，是我內(nèi)心的看法引發(fā)了這些情緒。
覺(jué)得她忽略了我的感受，不重視我，所以我才會(huì)生氣。通過(guò)生氣來(lái)引起她的關(guān)注，但是等她關(guān)注我了，我又開(kāi)始別扭了，就是為了回?fù)羲牟恢匾暋?/p>
情緒按鈕
其實(shí)，我們每個(gè)人身上都有一個(gè)看不見(jiàn)的“情緒按鈕”，它連著一個(gè)定時(shí)炸彈。
要是你不小心碰到了這個(gè)按鈕，不管平時(shí)多么和藹可親的人，都會(huì)炸掉。
每個(gè)人身上的“情緒按鈕”可能都不大一樣，大都分為幾個(gè)類型。
第一種類型是受人際關(guān)系影響。
有些人平時(shí)很友善、很有教養(yǎng)，但是一旦看到某種類型的人就生起無(wú)名火，怎么樣都不舒服，恨不得弄死對(duì)方；比如看到愛(ài)占小便宜的人，或者看到在公眾場(chǎng)合大聲嚷嚷的人。
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第二種類型是受環(huán)境影響。
比如你上一秒還很開(kāi)心的逗著你的二哈，但是你去個(gè)洗手間的時(shí)間，二哈就把家弄的亂七八糟了，你的怒火就來(lái)了。
第三種類型是 和你自己有關(guān)。
我大學(xué)同學(xué)G就是一個(gè)典型，記得有一次考試，考完后他找我們對(duì)答案，發(fā)現(xiàn)自己算錯(cuò)了，當(dāng)下他就把手機(jī)重重的摔在草坪上，當(dāng)時(shí)我們都嚇傻了。問(wèn)他怎么了，他嘟囔著說(shuō)氣自己這么笨。
怎么看，跟自己生氣的人都有點(diǎn)傻啊。
生氣的人，都是不受理智控制的，所以大部分人處理這種情緒按鈕最好的方式就是把它藏起來(lái)，不讓別人碰到。
但在親密關(guān)系中，難免會(huì)觸碰到，所以越是親密的人，越是要相互了解，知道對(duì)方底線所在。
不過(guò)，躲避始終是治標(biāo)不治本，在更大的挑戰(zhàn)面前，炸彈受到壓力難免會(huì)猝不及防就炸了。
認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為，可以運(yùn)用ABC情緒理論模式來(lái)拆除這些心智中間的定時(shí)炸彈。
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ABC情緒理論模式
什么叫做ABC情緒理論模式呢？接下來(lái)我們就來(lái)看看分析。
A. 逆境（Adversity） 特點(diǎn)：外在環(huán)境，不可控
B. 信念（Belif） 特點(diǎn)：可以人為調(diào)整
C. 結(jié)果（Consequence） 特點(diǎn)：通過(guò)A和B可以改變C，C就是你的情緒。
假如，你在地鐵上看到一個(gè)男人帶著兩個(gè)孩子，那個(gè)男人全然不顧兩個(gè)孩子，任由他們大吵大鬧，這個(gè)時(shí)候你肯定會(huì)覺(jué)得很煩躁和生氣——這位爸爸怎么這么不負(fù)責(zé)任，也不管管孩子，這兩個(gè)孩子也真沒(méi)有家教，肯定是爸爸沒(méi)有教好。
等你去提醒這個(gè)爸爸時(shí)，你才知道，他的妻子剛剛?cè)ナ懒耍k完葬禮，帶著兩個(gè)孩子回家，他們都還沒(méi)有從這個(gè)悲痛中醒過(guò)來(lái)，所以都不知道自己在做什么。
這個(gè)時(shí)候，你是不是反倒是可憐起這一家人來(lái)了，甚至想要去詢問(wèn)有沒(méi)有需要你幫助的地方。
你看，同樣是面對(duì)一個(gè)不好的場(chǎng)景，因?yàn)槟愕男拍畈煌?，所以情緒的感受和行為都變了。第一次你的信念是“這位爸爸怎么可以這樣不負(fù)責(zé)任“，第二次是”這位爸爸真是個(gè)可憐人啊“，第一次的憤怒消失了，轉(zhuǎn)而代之的是憐憫和同情。
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我們之前常常以為的是事件本身引發(fā)了情緒，而通過(guò)ABC情緒理論，我們可以知道，其實(shí)是你內(nèi)心的看法，也就是信念引發(fā)了情緒。情緒只是信念的外在顯示。
現(xiàn)在，你明白該怎么拆除自己的心智炸彈了嗎？
就是當(dāng)我們遇到一件事時(shí)，別著急做出反應(yīng)，而是多去觀察它，分析它。
當(dāng)我們的信念改變時(shí)，感受也會(huì)跟著改變，改變了感受，行動(dòng)自然也跟著改變了，就像多米諾骨牌效應(yīng)。當(dāng)這些行動(dòng)積累起來(lái)時(shí)，你的命運(yùn)也開(kāi)始慢慢改變，這樣你才會(huì)成為自己的主人。
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ABC情緒理論的運(yùn)用
害，咱們來(lái)舉個(gè)栗子吧，把這個(gè)理論理解的更透徹點(diǎn)。
話說(shuō)，閨蜜每個(gè)星期都會(huì)接到父母三、四催婚電話，必定是每次電話都會(huì)繞到這個(gè)話題。
閨蜜每次都會(huì)把手機(jī)拿遠(yuǎn)，應(yīng)付式的“嗯、嗯、嗯、是、是
是、知道啦知道啦“三連擊的回應(yīng)，然后自己在做其他事，任父母唱獨(dú)角戲。
“你看看你，多大個(gè)人了，再不嫁出去，就老了，以后沒(méi)人要了”“你現(xiàn)在不結(jié)婚，以后誰(shuí)養(yǎng)你啊”
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這些話一句一句重復(fù)在閨蜜耳邊，有一次閨蜜實(shí)在沒(méi)忍住，就跟父母吵了起來(lái)。掛完電話后，她又后悔了，覺(jué)得特沒(méi)勁，其實(shí)也不是什么大事，父母也沒(méi)有惡意，但是沖突就這樣出現(xiàn)了。
我說(shuō)你就不會(huì)跟父母撒撒嬌嘛，干嘛硬碰硬，多沒(méi)趣啊。
她反問(wèn)我一句：“說(shuō)的好像你會(huì)撒嬌一樣“
我：“emmm“
這里又引起另外一個(gè)話題了，從來(lái)不善于表露感情的我們，撒個(gè)嬌可能比去商場(chǎng)砍價(jià)還要難。
我們還是回到正題吧，通過(guò)ABC情緒理論的思考，她發(fā)現(xiàn)了背后的一個(gè)信念。
“父母一直覺(jué)得的我照顧不好自己“
再繼續(xù)探索下去，她發(fā)現(xiàn)其實(shí)這只是她看到的片面而已 。
“父母對(duì)我其實(shí)很放心，她們有什么事都打電話問(wèn)我“”催婚說(shuō)那些話，也只是因?yàn)闆](méi)有其他話題跟我聊了吧，她們想要關(guān)心我，想要找點(diǎn)存在感，想要證明她們對(duì)我還是有用的… “
當(dāng)“父母覺(jué)得我照顧不好自己“的想法變成了”以后要多點(diǎn)回去看她們，多跟她們說(shuō)說(shuō)我正在努力的事情，讓她們知道我的現(xiàn)狀，讓她們知道，我也關(guān)心她們，沒(méi)有離她們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)“
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這樣，你的心情也會(huì)變好了，也沒(méi)那么容易生氣了，跟父母的關(guān)系也和睦了。
真的，有時(shí)候容易生氣，并不是因?yàn)榍樯痰?，而是因?yàn)槲覀儧](méi)想明白而已。
找到背后隱藏的信念，去扭轉(zhuǎn)它們，就會(huì)產(chǎn)生完全不同的感受，導(dǎo)致了不一樣的行動(dòng)，最后才能產(chǎn)生不同的人生，這就是成長(zhǎng)的定義。
這也是一條自我升級(jí)之路，把握每個(gè)引發(fā)你情緒的人和事，每個(gè)情緒按鈕，也是你打開(kāi)新世界的開(kāi)關(guān)。格言“原諒一切，但不要忘記任何事“就是最好的詮釋，每一種情緒都有它的意義，就看你怎么看待。
看透情緒本質(zhì)的人，才能實(shí)現(xiàn)炸裂式成長(zhǎng)。
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