水是人體不可缺少的東西，但是很多人都不知道一天人體需要喝多少水！
人體大約每天腎臟排尿1500毫升(ml)，皮膚蒸發(fā)500ml，肺呼吸排水350ml，糞便排出150ml，合計人體每天排水約2500ml。要維持生命，達到水平衡，正常人每天需攝入水分2500ml。其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000ml，體內營養(yǎng)物質氧化產(chǎn)生代謝大約300ml，其余 1200ml，需通過每天飲水來補充。所以，人每天飲水1200ml比較合適。
辦公室白領喝水三大誤區(qū)
錯誤一： 桶裝水不注意保質期：很多單位都喝桶裝水。桶裝水既時尚又方便。但是，飲用桶裝水也是有保質期的，且一定要注意選擇品質好的廠商，如：景田桶裝水、益力桶裝水、怡寶桶裝水，注意對桶裝水的水桶的清潔衛(wèi)生。研究結果表明，桶裝水的保質期最多不超過20天。
錯誤二： 碳酸飲料攝入多：碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質。這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
錯誤三： 珍珠奶茶代替水：最影響健康的是其中的珍珠。珍珠奶茶中的“珍珠”彈性十足，公開的主材料是木薯淀粉。然而，單純的木薯淀粉并不能讓珍珠彈性十足，要再添加人工合成的高分子材料，長期吃會影響胃的消化功能。
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