排便是人體很正常的生理現(xiàn)象，排便可以將人體內(nèi)的代謝廢物及垃圾排出體外，避免人體內(nèi)的腸胃二次吸收，保證人體健康。
另外大家也可以通過排便的情況來分析自己的身體狀況，有些人在排便時(shí)很輕松，可以將便便及時(shí)排出體外，但有一些特殊人群一直存在便秘的困擾，入廁時(shí)無法順暢排便。
最近一直有人在問我，到底多久一次大便才算正常呢？為什么在排便時(shí)，大便前頭干硬，后面軟粘，到底是怎么回事？今天就帶大家來了解一下。
01
多久拉一次大便是正常且有利身體健康的？
一般來說，對(duì)于多久排一次便是因人而異的，沒有特定的標(biāo)準(zhǔn)，有些人每天都會(huì)有排便的習(xí)慣，有些人兩到三天排一次便，這些都是由自身的消化系統(tǒng)決定。
這些情況都是健康沒有問題的，總的來說只要一天排便不超過三次，至少兩到三天排一次便就是健康的。
健康情況下，因?yàn)槭艿侥懼挠绊?，排出來的大便顏色通常是黃色或黃褐色，如果你吃了火龍果或者豬血等食物，可能大便會(huì)變紅或變黑，但會(huì)逐漸恢復(fù)正常，不要過于擔(dān)心。
如果沒有吃含有色素多的食物，大便變紅或變黑，就需要警惕了。
02
上廁所時(shí)，大便前頭干硬，后頭軟粘，說明了什么？
① 體內(nèi)火氣太重
上火是造成便秘的重要原因之一，上火所引起的腸道濕熱，腸道內(nèi)的水分大量吸收蒸發(fā)，所以會(huì)產(chǎn)生大便前面干硬，后面軟黏現(xiàn)象。
如果吃了容易上火的食物，就會(huì)引發(fā)起火，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，高熱時(shí)很容易誘發(fā)便秘，提示感染性疾病，影響消化道功能，引發(fā)大便功能異常，出現(xiàn)前頭干硬后頭軟粘的情況。
② 腸胃神經(jīng)功能紊亂
消化道疾病也非常容易造成排便出現(xiàn)異常，腸胃出現(xiàn)異常的人群，由于大便在身體內(nèi)滯留的時(shí)間比較長(zhǎng)，大便中的水分被完全揮發(fā)，長(zhǎng)期堆積下去就會(huì)變得越來越干硬。
很多人都覺得消化道疾病對(duì)于人體影響并不大，其實(shí)腸道菌群失調(diào)也會(huì)影響到人體其他器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以大家在平時(shí)一定要引起重視。
③ 體內(nèi)濕氣大
從中醫(yī)角度講：濕氣“乃萬病之源”，較重的濕氣會(huì)影響身體健康。
因?yàn)闈駳鈺?huì)影響脾胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，影響消化功能的運(yùn)行，導(dǎo)致大便異常，而且大便會(huì)出現(xiàn)濕熱型的狀態(tài)，比如前硬后軟。
④ 飲水過少
喝水少也是容易引起便秘的原因之一，因?yàn)楹人^少腸道內(nèi)水分不足，腸道蠕動(dòng)變慢，糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，水分被吸收后，導(dǎo)致糞便干結(jié)，這也就引起前硬后軟的現(xiàn)象。
建議大家平時(shí)要多喝溫開水，保持體內(nèi)有充足的水分，多吃新鮮的蔬菜水果，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可防止便秘。
⑤ 體內(nèi)水液代謝不足
隨著年齡逐漸增長(zhǎng)，腸道的蠕動(dòng)會(huì)逐漸減慢，如果不怎么運(yùn)動(dòng)，再加上體內(nèi)缺水，就會(huì)造成大便中的水分被腸道吸收，容易出現(xiàn)大便前硬后軟的問題，此時(shí)也說明你的身體需要積極進(jìn)行調(diào)理。
03
大便入廁，有哪些注意事項(xiàng)不容忽視呢？
■ 【不要憋】
有了大便就一定要及時(shí)到廁所去排便，千萬不要憋，因?yàn)楸飼r(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣性便秘，習(xí)慣性便秘一旦出現(xiàn)，就比較難以消除。
如果長(zhǎng)期存在便秘，毒素?zé)o法迅速地排泄出體外，所以有便意就一定要及時(shí)排便，避免導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。
■ 【專心】
排便的時(shí)候需專心，不能總是玩手機(jī)，或者是看書。
現(xiàn)在的人出現(xiàn)便秘問題是很常見的，尤其是排便時(shí)間過長(zhǎng)的人，排便時(shí)間過久，很容易就會(huì)導(dǎo)致排便困難，時(shí)間長(zhǎng)了之后，還會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)出便秘。
■ 【時(shí)間】
蹲廁所時(shí)間多于3分鐘時(shí)，就可能使得直腸靜脈曲張發(fā)生瘀血，造成痔瘡，而且蹲廁時(shí)間越長(zhǎng)，發(fā)病率就會(huì)越高。
一般來說，蹲廁所的時(shí)間在三分鐘左右是比較合適的，久蹲不起會(huì)導(dǎo)致腹壓上升、靜脈血回流受阻等，長(zhǎng)期這樣就會(huì)造成痔瘡了。
■ 【忌用力排便】
排便太用力易導(dǎo)致肛裂或猝死，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，連上廁所都匆匆忙忙，排便時(shí)速度過快，一上廁所就大力憋氣排便，就有可能把肛管撐破，造成肛管的皮膚裂口。
平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜水果、多喝水、多運(yùn)動(dòng)，以保持大便通暢，如果調(diào)理效果不佳，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些緩瀉藥物，幫助排便。
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