文章由橘杏緣學(xué)院專業(yè)審稿老師審核
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大家早上好啊今天我們迎來了二十四節(jié)氣中的夏至，大家有沒有感受到滾滾熱浪？作為夏天最重要的節(jié)氣，今天白術(shù)要好好和大家聊聊夏至的那些事~
據(jù)說，夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的，也曾是一個傳統(tǒng)節(jié)日，古代叫“夏至節(jié)”或“夏節(jié)”。夏至可不僅僅是一個普通的節(jié)氣。在古代，這個節(jié)氣就已經(jīng)格外被重視。重視到什么程度呢？《史記》中記載：“夏至日，祭地，皆用樂舞?！?/span>古人會在“夏至節(jié)”祭神，因為夏天農(nóng)作物欣欣向榮，但水災(zāi)蟲患也多了起來，所以在夏至這天，會舉行祈禱豐收、消災(zāi)減災(zāi)的儀式。除了祭祀活動，還有什么能表達古人對夏至的重視呢？當(dāng)然是放假。回到我們最關(guān)心的點，古人最看重養(yǎng)生。“夏至一陰生”，他們認為夏至是一個陽氣由盛轉(zhuǎn)衰的轉(zhuǎn)折點。古語有云“陰陽爭，死生分”，對于看重陰陽、重視養(yǎng)生的古人而言，夏至是非常特殊而重要的節(jié)氣。而到了現(xiàn)代，人們對夏至的重視程度沒有那么高了，沒有什么隆重的儀式（放假都不安排一天），但是白術(shù)想說的是：夏至作為一年中白晝最長的一個節(jié)氣，這時候氣溫多以悶熱、多雨為主。從中醫(yī)學(xué)上講夏至也是人體陽氣最盛而陰氣滋生、陰陽交替的一個時節(jié)。在這個節(jié)氣里，很多人都會出現(xiàn)身體不適、胸悶氣短的現(xiàn)象，因此在夏至做好各方面的養(yǎng)生工作至關(guān)重要!夏至以后，我國大部分地區(qū)日照充足、氣溫較高，白天溫度多在30℃以上。這是一年中最難熬的暑熱關(guān)，該怎么過才能舒適度過呢？這3個養(yǎng)生重點，大家一定要掌握好！夏至前后，很多人會感到外熱內(nèi)寒、上燥下濕，出現(xiàn)口臭、鼻干、足癬、痔瘡發(fā)作、半夜易醒、心煩意亂、脾氣暴躁等問題。這種情況帶有明顯的季節(jié)特點，與夏季屬火，五臟對應(yīng)心有關(guān)，時常拍打心包經(jīng)保持經(jīng)絡(luò)暢通，身體的這些小毛病都會慢慢改善甚至消失。心包經(jīng)其實很好找，它就位于手臂內(nèi)側(cè)正中線上，用對側(cè)手掌稍稍用力拍打，重點拍打肘窩——肘窩是心經(jīng)、心包經(jīng)和肺經(jīng)通過的地方，適度拍打可以幫助疏通身體經(jīng)絡(luò)。特別注意：身體太虛的人，記得不要拍得太用力，可以在肘窩這里輕輕推揉就行。夏季暑易傷氣，加上人體的心火外泄得厲害，大量出汗，耗氣傷津，都是在損耗心氣。教大家做一個甘麥大棗粥，幾個簡單的食材即可養(yǎng)心調(diào)肝，滋養(yǎng)陰液，充足心氣。 【材料】白糯米50克，小麥50克，紅棗10g，甘草15g，食鹽或紅糖適量（三人份）。紅棗去核切絲。將所有材料放入鍋中，加適量清水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮1小時后，煮至粥粘稠，調(diào)味即可。這碗粥源自于張仲景的《金匱要略》中記載的一個方子--甘麥大棗湯。原方中：甘草，甘入脾，溫中補氣；小麥入心經(jīng)，能降燥熱，補虛養(yǎng)心。紅棗養(yǎng)氣滋陰。甘麥大棗粥加了糯米，能補中氣、健脾胃、止虛汗。夏天喝上這樣一碗粥，讓人感覺心滿意足，整個人都精神爽朗，氣力充足~天氣一熱，很多人就琢磨著吃點清涼消暑的東西：如冷飲、涼茶等等。嘴是享受了，腸胃不舒服、拉肚子也跟著來了。想要清熱不傷脾胃？白術(shù)更推薦：扁鵲三豆飲，這道湯出自神醫(yī)扁鵲，從名字可以看出來是由3種豆子組成：清熱解毒的「綠豆」
利水消腫的「赤小豆」
補腎解毒的「黑豆」
取綠豆、赤小豆、黑豆各30克，先將3種豆子提前浸泡1個晚上。在鍋中加入這3種豆子，以及適量清水。大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，等到豆類煮爛，就可以出鍋了。最后可以根據(jù)個人口味，加入適量冰糖調(diào)味。這三種豆子都很家常，一般家庭都常備有，熬煮方法也很簡單。但三者搭配在一起，解暑、清熱、健脾、祛濕、又能清潤肝膽。夏季解暑選它就對了！大家不妨試試哦~夏季具有高溫、多雨、潮濕的特點，空氣中濕度最大，所以說“濕”是夏季的主氣。因此，夏季祛濕也是我們重要的養(yǎng)生內(nèi)容。除了遠離潮濕環(huán)境、利用空調(diào)等設(shè)備除外濕，我們還可以借助飲食利濕 穴位祛濕鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏仁米、白扁豆、山藥、茯苓等，都有不錯的祛濕作用。推薦大家可以常喝陳皮普洱茶，普洱茶可消脂，陳皮能健脾，兩者合二為一有健脾燥濕、順氣和胃、祛濕消脂的功效。要想祛濕，首先要將水液運化的通道疏通，其次要將脾胃的功能健運起來。所以今天推薦兩個祛濕的關(guān)鍵穴位，一個負責(zé)通調(diào)水道，一個負責(zé)健脾化濕。肚臍上方一拇指寬，就是水分穴，主要用于通調(diào)水道。手指四指并攏放于水分穴，用振顫的手法按摩，堅持30-60秒?？梢宰尨笮∧c蠕動分開，恢復(fù)它們分清降濁的功能，還能幫助控制血糖。陰陵泉為脾經(jīng)之合穴，而脾有運化水濕之功，陰陵泉有“健脾利濕第一穴”之稱。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。用拇指沿小腿內(nèi)側(cè)骨內(nèi)緣（脛骨內(nèi)側(cè)）由下往上推，至拇指抵膝關(guān)節(jié)下時，在脛骨上內(nèi)上彎曲處可觸及一凹陷處即為此穴。按摩方法：點揉從三陰交到陰陵泉這一段經(jīng)絡(luò)，每天10-20次。如果摸到有條索筋結(jié)的位置，說明有代謝的問題，可以著重用彈撥的方式按揉，每天彈撥50次。《本草綱目》曰：“夏月宜加辛熱之藥……以順夏浮之氣?！?/span>夏至是艾灸的絕佳時機，不要嫌這時做艾灸熱，也不用擔(dān)心夏天艾灸會上火。艾灸有雙向調(diào)節(jié)的作用，只要用法得當(dāng)，對身體肯定會有好處。“夏”為大，“至”的意思不是到來，而是極限，萬物到此壯大繁茂到極點、陽氣也達到極致。而夏至一陰生，表象上似乎陽氣在減少，實際上卻是減少了陽氣的耗散，由釋放轉(zhuǎn)入為藏，陰氣平和，陽氣固秘，身體就不得病。養(yǎng)生的關(guān)鍵也在于平衡陰陽，所以這個時候一定要保護好關(guān)元穴！
關(guān)元穴藏著人體的真陰真陽。中醫(yī)把它比喻成人身體的一個重要的“閥門”，既是人身陰陽元氣交關(guān)之處，又為聚氣凝神之所。同時，關(guān)元穴還是人體脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)在任脈的交會點。夏天很多人吹空調(diào)、吃冷飲，體內(nèi)積聚了一定的寒氣，經(jīng)常艾灸關(guān)元可使腹內(nèi)寒氣消散，有健脾、溫腎、補陽的作用。此外，夏在五行應(yīng)心，關(guān)元穴是小腸的募穴，心和小腸相表里，所以艾灸關(guān)元還有助于心臟的養(yǎng)護。配合神門穴、內(nèi)關(guān)穴、少府穴，能改善因夏季多汗導(dǎo)致的心氣虧損，使陽氣和心氣都得到呵護。順時養(yǎng)生，百病不生！夏季是長養(yǎng)季節(jié)，把夏季飲食起居調(diào)整好，才能使人體陰陽平衡，陽氣充盛，秋冬才能更好地收藏，使人們四季平安。夏至的養(yǎng)生分享就到這里了，抽查一下大家的閱讀成果：今天推薦祛濕穴位是哪兩個呢？分別有什么作用呢？知道答案的評論區(qū)留言哦！別忘了點擊分享轉(zhuǎn)發(fā)~不僅幫助更多的人，也是我們傳播中醫(yī)文化的動力！
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