05/23 15:20健康領(lǐng)域達(dá)人 來(lái)自北京
要想維持身體健康狀態(tài)就必須要保證充足的睡眠，在人的一生當(dāng)中睡覺(jué)是頭等大事，大約有1/3的時(shí)間要在睡眠當(dāng)中度過(guò)，合理規(guī)劃自己的睡眠，調(diào)整作息供應(yīng)，注意恢復(fù)精力與體力，維持各項(xiàng)器官穩(wěn)定運(yùn)行。
現(xiàn)在你的精神壓力過(guò)大，由于忙于工作忙于家庭出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間睡眠更多會(huì)對(duì)于睡眠質(zhì)量造成影響，嚴(yán)重危害的健康，甚至?xí)又貎?nèi)臟器官的分解負(fù)擔(dān)以及壓力運(yùn)行。
中華民族上下五千年，文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)博大精深，匯集了古人智慧結(jié)晶，在民俗當(dāng)中有許多朗朗上口的名言俗語(yǔ)，比如“燕子低飛說(shuō)明雨要來(lái)”“餃子要吃燙燙的，生活過(guò)得旺旺的?！薄懊济桓L(zhǎng)勝過(guò)萬(wàn)擔(dān)糧”
不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)老人所說(shuō)的“睡覺(jué)不能腳朝西頭朝東”這樣的說(shuō)法，這句話到底是指的什么？
1、有一部分中老年人認(rèn)為睡覺(jué)的時(shí)候，不可以腳朝西東朝東的原因，是因?yàn)槲鞣皆谖覈?guó)的觀念當(dāng)中是極樂(lè)凈土的意思，西方極地安樂(lè)世界是通往死亡以及重生的地方。
如果在睡覺(jué)的時(shí)候雙腳潮汐，意味著人要往西走是不好的寓意，所以才流傳出了這樣的說(shuō)法。
2、地球是一個(gè)巨大的磁場(chǎng)，人體也會(huì)產(chǎn)生一定的磁力受到磁場(chǎng)的影響，發(fā)生一些改變，睡覺(jué)的時(shí)候不建議大家腳朝西邊，頭朝東邊也是為了能夠避免磁場(chǎng)反應(yīng)，對(duì)于身體造成干擾，影響睡眠質(zhì)量。
3、有人為地球自西向東轉(zhuǎn)睡覺(jué)的時(shí)候，腦袋也是在運(yùn)轉(zhuǎn)與地球的方向一致就像坐過(guò)山車(chē)一般會(huì)使睡眠質(zhì)量降低，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈頭痛的現(xiàn)象。
4、在中國(guó)大家都比較相信風(fēng)水與算命，因此大多數(shù)中國(guó)的房子都是坐北朝南，人們認(rèn)為南面是陽(yáng)北面是陰，睡覺(jué)的時(shí)候最好不要把腳朝西，頭朝東邊也是為了能夠使身體更好地進(jìn)行陰陽(yáng)調(diào)和，更有助于養(yǎng)生保健。
綜上所述，這4條原因就是在睡覺(jué)的時(shí)候不能早朝西東朝東，說(shuō)法的解釋或許并不是明星有他自己的科學(xué)道理，那么大家在睡覺(jué)的時(shí)候是如何保持睡姿的呢？
其實(shí)不管睡覺(jué)的時(shí)候頭朝哪一個(gè)方向，只要自己睡得舒服不會(huì)影響睡眠，質(zhì)量就好，無(wú)需過(guò)多擔(dān)心。
之前在蓋房子的時(shí)候大家都是信奉坐北朝南，這樣不僅采光效果好，同時(shí)還可以順應(yīng)地球的磁場(chǎng)，順著房屋的方向走，床的位置是南北方向擺著，因此才流傳出了不能找潮汐頭朝東的說(shuō)法。
如果在睡覺(jué)過(guò)程當(dāng)中非要腳朝西頭朝東的方向來(lái)睡覺(jué)的話，或許會(huì)睡得不太踏實(shí)，不過(guò)對(duì)于睡覺(jué)處在深度睡眠的人來(lái)講并不會(huì)產(chǎn)生敏感性信息，換個(gè)方向睡覺(jué)對(duì)于睡眠質(zhì)量并不會(huì)造成實(shí)質(zhì)性影響，不過(guò)為了能夠減少身體受到磁場(chǎng)的干擾，還是不要把腳放在西邊去。
1、睡覺(jué)之前不要吃宵夜
現(xiàn)代人都養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，睡覺(jué)之前更喜歡吃一些外賣(mài)或者是宵夜，半夜三更不睡覺(jué)，飯菜已經(jīng)早早被消化完畢，肚子產(chǎn)生饑餓狀態(tài)是常見(jiàn)的事情。
尤其是對(duì)于年輕人來(lái)講，更喜歡吃一些小龍蝦，烤肉拌飯，米線，麻辣燙，螺螄粉等夜宵，這些夜宵不僅含鹽量超高，同時(shí)也會(huì)影響到腸胃的消化功能，降低睡眠質(zhì)量，讓自己身體加速衰老。
如果在睡覺(jué)之前常常喂食，在饑餓不妨喝一些溫?zé)崤Ｄ?，可以使身心得到放松，同時(shí)還可以補(bǔ)充鈣元素，促進(jìn)睡意，讓自己快速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
2、睡覺(jué)之前不要玩手機(jī)
不只是手機(jī)在睡覺(jué)之前不建議大家玩電子產(chǎn)品，避免使大腦變得極度興奮，導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)間變晚。
有很多人晚上打著哈欠還在堅(jiān)持玩手機(jī)，最后玩著玩著頭腦越來(lái)越清醒，熬夜也就成為常事，其實(shí)經(jīng)常熬夜的人不僅善良速度快，那么壽命相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)縮短，為了能夠保持健康長(zhǎng)壽，建議在睡覺(jué)之前把手機(jī)放遠(yuǎn)一些。
3、睡覺(jué)之前酗酒
特別是對(duì)于男性朋友來(lái)講，在睡覺(jué)之前喝一些酒可以使血液循環(huán)變得更加快速，身心得到放松加快人的睡眠質(zhì)量，睡得更加香甜，如果一不小心喝多了反而會(huì)傷身。
其實(shí)在醫(yī)學(xué)上有很多人是因?yàn)樽砭贫趬?mèng)中猝死，睡覺(jué)之前喝酒是一個(gè)不好的習(xí)慣，少量喝點(diǎn)還可以，如果長(zhǎng)期大量酗酒，尤其是高濃度的白酒，那是萬(wàn)萬(wàn)不可得一件事。
1、在睡覺(jué)之前盡量不要喝濃茶或者是咖啡，避免對(duì)于大腦血液中樞造成過(guò)度興奮，導(dǎo)致睡眠狀態(tài)。
2、在日常生活當(dāng)中建議養(yǎng)成早睡早起規(guī)律作息的好習(xí)慣，避免熬夜睡覺(jué)之前少喝水，否則會(huì)引起夜間上廁所過(guò)于頻繁。
3、不妨在睡前的一個(gè)半小時(shí)的兩個(gè)小時(shí)喝一杯溫?zé)崤Ｄ?，補(bǔ)充鈣元素，促進(jìn)骨骼的成長(zhǎng)發(fā)育，使大腦神經(jīng)中樞得到鎮(zhèn)靜效果，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，緩解失眠夢(mèng)多。
4、在一周的時(shí)間當(dāng)中，至少有5天做一下有氧運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)于睡眠質(zhì)量做到改善，比如快走散步，打羽毛球，打太極，跳廣場(chǎng)舞等等都是一種不錯(cuò)選擇。
5、注意一下自己的睡眠環(huán)境，一定要保持在溫室的條件下，室內(nèi)溫度最好是能控制在22℃左右，濕度保持在65攝氏度左右，床單被褥要勤更換，勤曬太陽(yáng)可以消除螨蟲(chóng)與細(xì)菌，防止睡眠質(zhì)量受到損失。
6、不要開(kāi)燈入睡，睡覺(jué)之前必須要提前關(guān)掉燈，只有在黑暗的環(huán)境下，人們才可以在最快速的時(shí)間里進(jìn)入深度睡眠，如果開(kāi)著燈睡覺(jué)會(huì)破壞褪黑素分泌，會(huì)有發(fā)人體心理上以及生理上細(xì)胞性失調(diào)。
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