最近周圍陸續(xù)有人開始“三陽”，但大部分人已經不以為意了！
畢竟，陽了就陽了，就當是得了一場感冒。但是，你問過自己嗎？你“陽康”后是否真的好徹底了？
最新研究顯示：多次或持續(xù)感染新冠病毒，將增加認知障礙和老年性癡呆的風險！
如何消除新冠病毒對大腦的影響？除了一定不要做兩件事之外，小鳳Emma也為大家?guī)砹吮辉菏客扑]的手指操，每天5分鐘，不僅能夠改善認知障礙、預防老年性癡呆，還能延壽！
多次或持續(xù)感染新冠病毒，將加速認知障礙
小鳳Emma最近經常聽到的是：“最近感覺有些感冒，是不是陽了?要不要測試一下？無所謂了，愛陽不陽……”
確實，新冠癥狀越來越趨于感冒，甚至不如流感嚴重。但多次感染，或者說持續(xù)感染對我們的健康真的沒有影響嗎？
當心！你的大腦正在持續(xù)經歷新冠病毒的影響，可能長達2年！
近日，來自倫敦國王學院的研究團隊發(fā)現(xiàn)：新冠感染后會持久損傷大腦功能！且陽后持續(xù)的癥狀時間越長，對認知能力的影響也越大。該研究發(fā)表在柳葉刀子刊eClinicalMedincine上。
研究認為，有5類人受新冠病毒影響，認知障礙情況更嚴重：
1、初次感染新冠癥狀持續(xù)時間越長、越嚴重的人群；
2、年紀大的人群；
3、受教育程度越低的人群；
4、體重不足或者超重的人群
5、患有其他疾?。òㄏ?、癌癥、糖尿病、心臟病、腎病、肺病）的人群。?
小鳳Emma：
事實上，在感染新冠病毒的2年內，持續(xù)存在的不僅僅是認知障礙，還有多種健康影響，包括罹患糖尿病、肺部問題、疲勞、血栓和胃腸道以及骨骼肌肉相關疾病的風險依然很高，尤其是免疫力低下的人群。
所以，小鳳Emma還是提醒大家，也別太不把新冠放在眼里，盡量做好預防不要讓自己“三陽”，畢竟感染次數(shù)越多，你出現(xiàn)認知障礙的風險就越高！當然，也不要矯枉過正，過度緊張，隨時監(jiān)測自己的身體狀況，如果出現(xiàn)了認知障礙的癥狀及時就醫(yī)！
感染新冠的兩年內，一定不要做這兩件事
沒有人愿意得老年性癡呆！為了避免因為感染新冠病毒帶來的認知障礙風險，這2年內，我們一定不要做這兩件事：
1
不吃主食
很多人為了減肥不吃主食，可不吃主食或造成大腦功能衰退，讓本來就受新冠影響的大腦，面臨更大的危機！讓我們反應更遲鈍（變笨）、記憶力更差，情緒更容易低落！
小鳳Emma：
新冠導致的認知障礙問題，恢復快慢和我們日常吃的主食也有極大的關系。不吃主食會讓大腦缺乏健康的碳水化合物，認知障礙癥狀緩解更慢，而碳水化合的儲備，會成為我們大腦的保護元素，讓我們恢復的更快！
大腦雖然僅占身體體積2%，但卻消耗了身體20%的能量，是一個極易受到代謝變化影響的器官。
我們的大腦是需要糖來運作的，一個成年人大腦約消耗120g糖/天。不吃主食也就是斷絕碳水化合物，碳水化合物到了我們體內會轉變成糖，長時間無法攝入足夠的主食，會導致大腦無法獲得足夠的糖分，容易導致腦組織退化，并增加患老年性癡呆的風險。
不僅如此，主食吃得少，壽命也長不了！
The Lancet Public Health發(fā)表的一項長達25年，超過43萬人的研究表明：低碳水化合物（主食）飲食可以將預期壽命縮短長達4年。
而恰到好處的主食攝入能讓人活得更久。恰到好處的主食是指中等劑量的碳水化合物飲食，即符合《中國居民膳食指南》的建議的主食量（每天谷類200—300克）。
2
不吃肉
為了遠離高脂血癥，很多人提倡少吃肉、素食優(yōu)先！我國民間常用“無雞不成宴，無魚不成席”形容肉在餐桌的重要地位，比起寡淡的素食，吃肉似乎讓人更有滿足感。
但，不愛吃肉的人，或更容易加重認知障礙！
國際情感障礙學會會刊《情感障礙雜志（Journal of Affective Disorders）》刊登的一項新研究證實，吃肉人群與不吃肉人群發(fā)生注意力不集中或健忘的幾率，分別為15.5%和24.4%。
小鳳Emma：
動物性食材中含有豐富的營養(yǎng)成分，尤其是B族維生素，是神經細胞所需的重要營養(yǎng)元素。如果B族維生素缺乏，可能導致神經細胞由于代謝異常出現(xiàn)病變，進而影響到腦的功能，久而久之也會出現(xiàn)認知功能損害，甚至達到癡呆的水平。
我們的大腦就像一輛昂貴的汽車一樣，當你提供優(yōu)質的燃料（營養(yǎng)）時，它就能發(fā)揮更好的功能，而肉類就是一款頂級“燃料”，它富含可以滋養(yǎng)神經養(yǎng)護大腦的營養(yǎng)物質B族維生素。
除了不要不吃主食和肉之外，有一套院士發(fā)明的手指操，每天做5分鐘，可以改善大腦供血，延長壽命、預防老年性癡呆，幫助我們改善認知障礙！
被院士推薦的手指操，每天5分鐘，改善認知障礙！
手被稱為“第二個大腦”！通過手指動作給予腦部刺激，對提升腦力有驚人的效果。不僅能夠延長壽命，對于預防老年性癡呆也很有效！
我們先來看一下，手指操具體怎么做呢？小鳳Emma邀請了首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院精神科任莉副主任醫(yī)師為大家?guī)砹嗽敿毜囊曨l講解。
小鳳Emma：
這套手指操，動作簡單，方便記憶。整套動作只包括搓手指，用大拇指的指腹分別去搓食指、中指、無名指和小拇指的指腹，正著搓完倒著搓，非常簡單，每天隨時隨地都能做，每次1分鐘左右，每天5、6次就足夠了。
有觀察性的研究發(fā)現(xiàn)，那些經常做手工活的專業(yè)人士和需要創(chuàng)造力及雙手描寫力的畫家都很長壽且沒有失智的情況，這也說明經常活動手指確實可以有效刺激大腦、改善大腦的供血、保護神經細胞，提高認知功能。
手指操還能促進額葉和顳葉的活性化，這兩個區(qū)域被認為是老年癡呆癥患者出現(xiàn)早期病變的地方。
科學家做過一個實驗，讓清醒的人，在做核磁的時候，同時活動手指，結果發(fā)現(xiàn)，大腦中有很多區(qū)域，會相應地出現(xiàn)變化。說明我們手指的運動對大腦的功能，有反饋、鍛煉的作用。
參考資料：
1 The effects of COVID-19 on cognitive performance in a community-based cohort: a COVID symptom study biobank prospective cohort study
2 Prevalence of Symptoms ≤12 Months After Acute Illness, by COVID-19 Testing Status Among Adults — United States, December 2020–March 2023
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