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| 推腹放屁排三濁、金雞獨立引血下行、刮痧拔罐祛濕寒……10月24日，在《快樂老人報》舉辦的養(yǎng)生學堂上，中里巴人為我們講述了各種養(yǎng)生方法，并現(xiàn)場為讀者演示了一套“快樂養(yǎng)生操”。 
推腹 第一節(jié)：推腹 推腹，就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。推腹是引血下行的第一步。推腹是推散阻滯點過程，這個阻滯點可以是一個硬塊、一個痛點、一個“水槽”、一個“氣團”，只要把它推開揉散，慢性病也隨之消失。可每天早上起床前和晚上臨睡前各推一次，三到五分鐘即可。懷孕的婦女和剛做完手術的病人不要推。 第二節(jié)：跪膝 在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋。如果膝蓋有傷痛，可先在較軟的床上跪著不動，逐漸適應。 
金雞獨立 第三節(jié)：金雞獨立 動作要領是：兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳站立，將人體的氣血引向足底，可預防高血壓、糖尿病等疾病。老人練習時要注意安全，以閉著眼睛倒下時，手邊有物體攙扶最好。 
墜足 第四節(jié)：墜足 首先需要你顯出疲憊慵懶的神態(tài)，像是半夢半醒，在意念中想象腳上墜著沙袋跑步，剛勉強抬起一寸又重重地落下；全身肌肉隨著腳步起伏而上下不由自主地顫動；兩手自然下垂，也可稍稍彎曲，隨意放于腰間兩側(cè)。把所有意念全部集中在前腳掌，用意念往腳底加力踏步，用意念使力，不可使肌肉用力。這樣的“墜步”很快就會打通足底的腎經(jīng)，起到迅速補腎的效果。 第五節(jié)：蹲著走 蹲著走可以增強腸胃的力量，鍛煉臟腑。身體自然下蹲，腳跟不翹，向前行走。通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。不提倡老人一次蹲太久，蹲下后若感覺頭暈和站起來困難，可以先閉著眼用手指梳頭，或者拍拍臉再直起身。蹲著走時，可用大拇指壓一壓鼻梁兩側(cè)的骨頭，能有效治療鼻炎。 
壁虎爬行 （這節(jié)操應該趴在床上做，因場地關系，中里巴人是站著演示的） 第六節(jié)：壁虎爬行 趴在床上（選擇硬點的床），四肢不要用力，所有動作的完成主要是靠胸腹和腰的力量，左右胳膊找腿，自然放松得像壁虎一樣去擺動肢體。爬時，肘部和膝蓋應該盡量相互接觸。此功法對增強五臟功能，效果卓著。尤其對于肝臟，有很好的養(yǎng)護作用。對于腸胃疾病，便秘、婦科病，痛經(jīng)不孕等諸癥都有很好的療效。  玫瑰的激情 第七節(jié)：玫瑰的激情 是一種強腎運動。動作要領：直立時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉。結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地（胳膊不使力，完全是腰用力）。再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不用力，逐漸站起。 這些生活小細節(jié)可以防大疾病 在中里巴人的眼里，日常生活中的很多細節(jié)都有大學問，處處用心，都有養(yǎng)生保健的妙用。 取嚏法防感冒 中里巴人說，感冒的時候有一個癥狀就是打噴嚏，噴嚏是風寒侵襲后，身體的回應，打噴嚏，風寒就打出去了?，F(xiàn)代人天天在空調(diào)屋里待著，抵抗力弱了，風寒不能完全排出去了。這時候怎么辦？古人教我們一個方法，從路邊拔兩根狗尾巴草，里面有一個芯，軟硬合適，把它插到鼻孔當中去取嚏，一癢癢連打幾個噴嚏，就把所有的風寒都趕出去了。 要是找狗尾巴草不方便，還可以找一張餐巾紙，搓成兩個細條，直接插到鼻孔里捅一捅，鼻子就會發(fā)癢，自然而然就打噴嚏了。會了這個就不怕感冒了，并且對止嗝也有用。另外，取嚏法可以協(xié)助肺氣宣降，補充大腸向前的推動力，從而可以改善便秘。 不是所有人都要多喝水 曾經(jīng)有人提出，每天要喝八杯水才健康。中里巴人指出，多喝水不是每個人都適合的，要根據(jù)自己身體的本能來喝。說喝水有好處，喝水能排毒，喝下去的水能跑到血管里沖刷血管壁，這都是美好的愿望。有很多人不愛喝水，一喝水就堵，喝八杯水只排四杯尿，其余的留在身體里都變成濕濁了。如果喝四杯水，能排六杯尿，這樣的人多喝水就沒問題。 吃辣椒排寒氣 對于湖南人喜歡吃辣椒的習慣，中里巴人認為，吃辣后容易出汗、流鼻涕，這都是身體在排寒時的現(xiàn)象。但是辣椒吃多了，容易引起大便干燥，小便不利，所以要適量。 揉勞宮穴補心臟血 “爬樓梯或者爬山累了，揉左手勞宮穴可快速為心臟補血。”握拳屈指時，勞宮穴就在中指尖處，是人勞累以后去休息的宮殿。它是真正能養(yǎng)氣血的大補穴，當您感到虛弱的時候，通常都想吃點兒好的或者補點營養(yǎng)品，揉勞宮穴當時就能補上。 刮痧拔罐祛淤血 刮痧是將粘著在血管壁的淤血清除到血管外，能加速血液循環(huán)和防病。拔罐最棒的功能就是它的引血功能。什么時候刮痧，什么時候拔罐，從哪里刮起，拔多長時間，這些困擾大家的問題，中里巴人都做了解答。 刮痧最好使的工具是刮痧板和一瓶刮痧油。刮痧要順著經(jīng)絡刮，最好是從上到下。氣血很虛弱的重病人、有皮膚病的人、孕婦和癌癥病人最好不刮。血壓很高的人也先別刮。 體內(nèi)氣血嚴重不足，用刮痧淤血難以出來，這時用拔罐法可馬上見效。操作方法：可在皮膚上抹點潤滑油，這樣拔皮膚不會痛。拔的時間以覺得舒服為準，氣血虛弱的就少拔一會兒。濕氣較重的人拔的時間不要太長，也不要拔得太緊。 推腹之后為何失眠 中里巴人答：推腹后失眠是有可能的，因為濁氣本來是死的，一推就都出來了，沒有放屁排出去，也沒有打嗝打出來，濁氣上升擾頭，就睡不好了。要想辦法推出屁來，才有效果。不要擔心，這是疾病好轉(zhuǎn)時的壞現(xiàn)象。另外，老年人想的事情多，容易失眠，在洗腳的時候，多揉揉10個腳趾肚，使氣血往下走。 記憶力減退怎么辦 中里巴人答：這是腦部供血不足的表現(xiàn)，可以按揉大腳趾下邊的硬結(jié)，把硬結(jié)揉到不明顯最好。也有可能是因為心臟供血不足，可以按足部的心臟反射區(qū)，和左手的勞宮穴（握拳屈指時中指尖處）。 露臍裝、短裙要少穿 “南方這種氣候，濕寒容易從腳底侵入體內(nèi)，女士冬天最好不要穿短裙。”中里巴人說。一些愛美的女性，在寒冷的冬天穿裙子，將膝蓋暴露在外面，寒風侵襲，很容易造成膝關節(jié)炎。下身太寒涼了，還容易長痘痘，反而就不美了。有的女士還愛穿露臍裝，肚臍暴露在外面，最容易被外界風寒之邪所傷，容易得婦科病。所以女士的肚子還有腿腳一定要注意保暖。 少喝冰鎮(zhèn)飲料 中里巴人說：“年輕人總是冰鎮(zhèn)飲料就著燒烤一塊兒吃，一邊吃辣一邊流鼻涕，流鼻涕是排寒，但一瓶冰鎮(zhèn)飲料喝進去，寒氣就又在里面了，寒凝血滯，血就停在那了，對身體很不好。年輕人要避寒涼，冰鎮(zhèn)的飲料不要喝太多。” |
