健康長(zhǎng)壽、遠(yuǎn)離疾病是很多老年人的愿望。其實(shí)，只要樹(shù)立正確的養(yǎng)生觀，選擇恰當(dāng)?shù)谋＝》椒ǎ@個(gè)目標(biāo)是完全可以實(shí)現(xiàn)的。傳統(tǒng)的拍打養(yǎng)生法就是一個(gè)很好的選擇。每天對(duì)特定穴位和部位進(jìn)行拍打，可通過(guò)震蕩刺激、傳導(dǎo)感應(yīng)來(lái)影響經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑，不僅能養(yǎng)生而且能治病。
人體健康的基礎(chǔ)在于經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行暢通。拍打能疏通全身經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝。長(zhǎng)期堅(jiān)持能使人神清氣爽，增強(qiáng)免疫功能，達(dá)到防治疾病、延年益壽之目的。
一拍頸 將兩臂向上舉，舉到頭的上方，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手臂帶動(dòng)手腕輕輕拍打頸后的大椎穴（頸部下端突起的骨頭處），每次2分鐘。大椎穴是全身陽(yáng)氣匯聚之處，位于督脈之上，是手足三陽(yáng)經(jīng)與督脈的交會(huì)穴，對(duì)調(diào)理頸部氣血及督脈陽(yáng)氣的運(yùn)行有重要作用。經(jīng)常拍打此穴位，能祛瘀通陽(yáng)，尤其適合患有頸椎病的人。
二拍胸 用雙手掌拍打檀中穴（兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn)處），拍打時(shí)用手臂帶動(dòng)手腕輕輕用力，每次2分鐘。胸部的檀中穴被稱(chēng)為“上氣海”，是主管人體呼吸的“宗氣”聚集之地，也是和人體免疫力密切相關(guān)的胸腺所在之處。經(jīng)常拍打此穴可寬胸理氣、止咳平喘、寧心安神，對(duì)預(yù)防感冒、哮喘、心悸等心肺疾病具有較好效果。
三拍腰 用雙手掌拍打腰部腎俞穴，此穴在第二腰椎棘突下（大約在肚臍正對(duì)背后平行處）旁開(kāi)1.5寸處，左右各一穴。以空掌拍打，力量不宜過(guò)重，每次2分鐘。該穴承擔(dān)著調(diào)節(jié)腎臟功能的責(zé)任。經(jīng)常拍打此穴，可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)、利水消腫、聰耳通竅，可治療耳鳴、耳聾、健忘、腰痛，增強(qiáng)腎功能。
四拍臂 用一手掌拍打另一手的內(nèi)關(guān)穴，此穴位于腕橫紋上2寸的前臂正中，兩手交替進(jìn)行，每次2分鐘。內(nèi)關(guān)穴是八脈交會(huì)穴之一，與心臟有著重要的聯(lián)系，是調(diào)理心臟疾病的首選要穴。經(jīng)常拍打此穴可寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛，對(duì)于心痛、心悸、胸悶、氣短等病癥有良好的效果。
五拍手 用一手掌拍打另一手背的合谷穴（手背虎口處），兩手交替進(jìn)行，每次2分鐘。合谷穴是防治頭面部疾病的首選要穴，也是預(yù)防腦中風(fēng)及老年癡呆的第一要穴。經(jīng)常拍打此穴可以升清降濁、疏風(fēng)散表、宣通氣血、鎮(zhèn)靜安神。
六拍腿 雙手掌拍打小腿前外側(cè)的足三里穴（外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指），每次2分鐘。此穴是延年益壽、強(qiáng)身健體的第一大要穴，與脾胃功能有直接的聯(lián)系。長(zhǎng)期拍打此穴可調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，能夠改善機(jī)體免疫功能，對(duì)防病保健有重要作用。
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