保護心血管：多吃果仁、少吃肥肉
血脂異常是老年男性常見的疾病之一。原因在于每天攝取的油分、糖分、脂肪過多，而對于蔬菜、五谷的攝取量偏少。隨著年紀的增長，身體各種機能都開始變差，包括代謝慢，脂肪消化吸收和分解的能力也越來越慢。因此，在飲食上，應多吃白肉，少吃紅肉；多吃含有豐富植物固醇的食物，少吃含動物脂肪的肥肉。
許主任說，花生中含有豐富的植物固醇，這是在干果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產(chǎn)生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。此外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)成分，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常適合血脂異常人群食用的小零食，比如，芝麻中就含有豐富的亞油酸和卵磷脂，可降低血液中的膽固醇，芝麻素能抑制膽固醇的吸收與合成，改善血脂過高的狀況。動物脂肪多為飽和脂肪酸，多吃可致血脂異常、動脈粥樣硬化，不宜多吃。
保護前列腺：食療預防為主、藥物治療為輔
前列腺增生是老年男性的一大常見病癥。對于前列腺增生患者來說，膏粱厚味，辛辣甘甜，常易引起濕熱內(nèi)生,阻抑氣血運行。因此，患前列腺增生癥的老人應該注意飲食清淡，多食青菜水果，戒煙少酒，慎食辛辣，并保持大便暢通。多吃豆類，因為豆制品中藏有前列腺癌的克星。亞洲人喝綠茶的習慣也對防治前列腺疾病起到一定的作用。
許主任指出，在食療預防的基礎上，如果出現(xiàn)癥狀，應該按醫(yī)囑服藥，避免造成尿潴留影響腎功能。此外，特別推薦一款食療方給前列腺疾病患者參考：參芪冬瓜湯：黨參
保護肝臟：香菇、木耳增強免疫功能
經(jīng)常喝酒的男性，多有罹患肝病的隱憂。一旦患上肝病，在飲食上需要特別注意。
許主任認為，肝病患者每日要攝取足量的維生素、脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)。一日三餐要合理搭配，葷素相間，盡可能少食辛辣等刺激性較強的食物，避免養(yǎng)成偏食的不良習慣。每天堅持喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，二到三兩精瘦肉（豬、牛、羊、雞、魚肉均可），一塊豆腐，每天兩種蔬菜（扁豆、菠菜、油菜、芹菜、黃瓜、香菇、木耳等任選）交換搭配，吃兩個水果（蘋果、梨、桃、香蕉等不限）。同時，要禁酒戒煙。宜食用一些酸性的蔬菜和水果，例如山楂、杏肉、酸棗、西紅柿等。另外，香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，對于加強肝病病人機體免疫功能十分有益。
保護肺部：進行呼吸肌功能鍛煉
由鐘南山教授領導進行的慢阻肺流行病學調(diào)查資料顯示：我國40歲以上人群慢阻肺的患病率為8.2%，男性高于女性。
許主任說，康復鍛煉是慢阻肺患者穩(wěn)定期最重要的自我保健措施之一。具體包括：1、呼吸生理治療：患者可縮攏口唇進行呼氣，減少呼吸頻率，變淺速呼吸為深慢呼吸。這樣可以延緩呼氣流速，提高氣道內(nèi)壓力，以抵抗氣道外的動力壓迫。2、肌肉訓練：包括全身性運動鍛煉和呼吸肌功能鍛煉。全身性運動鍛煉包括散步、慢跑、游泳、跳舞、爬樓梯、太極拳等。呼吸肌功能鍛煉包括腹式呼吸鍛煉等，對于提高慢阻肺患者呼吸肌的肌力和耐力、促進氣管內(nèi)痰液的排出、降低致殘率有重要意義。
保護骨骼：多曬太陽
高齡男性患骨質(zhì)疏松癥也比較常見，適當運動、多曬太陽、攝入足夠的蛋白質(zhì)、戒煙等，都是重要的預防措施。65歲以上老人每年應做有關體檢，一旦發(fā)現(xiàn)骨密度下降，應及早治療，避免發(fā)生骨折。否則，骨折后的臥床或運動機能下降，會造成不可預料的連鎖反應，易于并發(fā)血栓形成、心腦血管疾病、消化不良及便秘等嚴重后果，嚴重者甚至危及生命。
愿關懷常在，愿天下父親老有所養(yǎng)，活而健康！
