走路太慢 抵抗力會變差
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美國研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)合個人病史、吸煙和血壓等情況，走路速度大體可以預(yù)測老年人的剩余壽命。一般來說，步速
從運動人體科學(xué)來說，走路速度和身體機能是相輔相成的。一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，平衡能力、協(xié)調(diào)能力也比較好，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防范能力自然更佳；反過來說，長期有規(guī)律地鍛煉快走，也能提高人體各方面生理機能，如減緩老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。
人們常說，壽命是“走”出來的。但是，隨著年齡的增長，人的走路頻率會逐步下降，步幅也會變小。年輕人一般7～10分鐘走
老年人盡管步履有些蹣跚，但在保證安全的基礎(chǔ)上，還是應(yīng)該盡可能把步子稍稍加快一點。步行時，身體要略微向前傾斜，雙臂自然下垂，協(xié)調(diào)地前后擺動于身體兩側(cè)。全身著力于腳掌前部，步態(tài)要均勻、沉穩(wěn)而有節(jié)奏，走到微微出汗即可。（愛 妮）
