哪些人群更容易感染新冠肺炎呢？糖尿病患者無(wú)疑為其中之一。疫情大流行之際，糖友們提高免疫力，刻不容緩。
如何提高免疫力？很多糖友第一個(gè)想到的就是形形色色的食療：蟲(chóng)草、靈芝、西洋參、螺旋藻、海狗油... ... 這些保健品真能有效提高免疫力嗎？其實(shí)，做好每一件舉手之勞的小事才是糖友們提高免疫力的重點(diǎn)所在。
不少糖友終日糾結(jié)于“打胰島素會(huì)成癮吧”等問(wèn)題，長(zhǎng)期處于不必要的焦慮狀態(tài)，甚至造成失眠、健忘和食欲下降的后果。
負(fù)面情緒可使機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間處于被動(dòng)的應(yīng)激狀態(tài)，造成體內(nèi)腎上腺糖皮質(zhì)激素水平升高，進(jìn)而抑制體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，而免疫力低下，容易并發(fā)感染并導(dǎo)致傷口愈合不良，比如糖尿病病足。
另一方面，腎上腺糖皮質(zhì)激素的升高，又反過(guò)來(lái)導(dǎo)致抑郁癥，二者相互作用，進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。
其實(shí)，糖友們應(yīng)當(dāng)把糖尿病視為戰(zhàn)場(chǎng)上的敵人，既要在戰(zhàn)略上藐視它，又要在戰(zhàn)術(shù)上重視它。既不能聽(tīng)之任之，任且肆意發(fā)展，又要避免過(guò)度憂慮而影響糖友們的日常生活。健康積極的心理狀態(tài)是打贏降糖戰(zhàn)爭(zhēng)的重點(diǎn)所在！
各式各樣的保健品雖然號(hào)稱可以降糖降壓提高免疫力，甚至更有甚者敢說(shuō)包治百病，但只有營(yíng)養(yǎng)均衡的、豐富多樣的日常膳食才是提高免疫力的真正基礎(chǔ)。
1）不吃主食是錯(cuò)誤的，谷薯是膳食營(yíng)養(yǎng)的基石、是國(guó)人的主要能量來(lái)源，每天攝入250-400 g為佳；
2）素食主義也不太可取，優(yōu)質(zhì)蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪酸仍然是糖友的必要食材；
3）新鮮水果蔬菜是糖尿病膳食的必備元素。蔬菜300-500 g/天為佳，水果200-350 g/天為佳；
4）口渴了才去喝水是要不得的。糖友要每天保證1500 ml白開(kāi)水或淡茶水。
體育鍛煉不但可以增加機(jī)體能量的消耗，減少脂質(zhì)在體內(nèi)堆積，還能在此基礎(chǔ)上增加機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，有利于糖友控制好血糖水平。
疫情期間不宜頻繁外出，但宅在家里的糖友們一樣可以動(dòng)起來(lái)！餐后1-1.5小時(shí)后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)為佳，老年朋友們可以打打太極拳，女士們可以練練健美操，這些有氧運(yùn)動(dòng)建議天天堅(jiān)持做。
如果家里有跑步機(jī)，還是要堅(jiān)持跑跑步，不擾民的前提下，還可以跳跳繩。做家務(wù)在一定程度上，也可以理解為一種鍛煉方式。
1、對(duì)于血糖控制相對(duì)理想的糖友而言，可每隔一天測(cè)一次指尖血糖。例如，周一測(cè)早餐前血糖和餐后2小時(shí)血糖，周三測(cè)午餐前血糖和午餐后2小時(shí)血糖，周五測(cè)晚餐前血糖和晚餐后2小時(shí)血糖。這樣既避免頻繁有創(chuàng)取指尖血，又可以相對(duì)全面的監(jiān)測(cè)血糖狀況；
2、對(duì)于每天注射1次基礎(chǔ)胰島素的糖友而言，空腹血糖這一指標(biāo)很重要，糖友每周可以測(cè)2-3次早餐后及晚餐后的2小時(shí)血糖。
3、對(duì)于每天注射2次預(yù)混胰島素的糖友而言，則要監(jiān)測(cè)空腹和晚餐前血糖。血糖控制相對(duì)平穩(wěn)的話，可以隔天交替不同時(shí)間點(diǎn)監(jiān)測(cè)血糖。
4、對(duì)于每天注射4次胰島素（1次短效 1次長(zhǎng)效），那么監(jiān)測(cè)血糖就需要更頻繁一些。糖友們需要每天測(cè)2-4次血糖，其中空腹血糖必不可少。
參考文獻(xiàn)：
[1]新型冠狀病毒肺炎疫情期間老年糖尿病患者疾病管理與應(yīng)急指引[J].中國(guó)糖尿病雜志，2020（28）1：1-6.
[2]董宗美等. 認(rèn)知行為療法對(duì)2型糖尿病患者心理治療的效果觀察[J].中國(guó)糖尿病雜志，2019,27(10):749-754.
[3] 中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì). 2012-12-20中國(guó)糖尿病運(yùn)動(dòng)治療指南.
聯(lián)系客服
