新春佳節(jié)馬上來臨
無論是回家與親人團(tuán)聚
還是留下與朋友共度新年
總免不了小酌一下增添氣氛
佳節(jié)之際喝酒難免
怎么喝能減少對健康的影響？
醉酒了應(yīng)該怎么辦？
今天小薇就來教教大家
喝酒記住4個“關(guān)鍵字”
一到過年，大家準(zhǔn)備最多的不外乎是“好酒好菜”，酒在年節(jié)文化中有多重要的地位，相信是個中國人心里都有數(shù)。
但酒卻實(shí)實(shí)在在是不健康的飲品，它與肝硬化、痛風(fēng)、腎功能損害、神經(jīng)損害甚至是癌癥等都密切相關(guān)。
如果實(shí)在免不了要喝酒，一定要了解這些“飲酒關(guān)鍵字”，保護(hù)好自己的身體：
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關(guān)鍵字一：量
《中國居民膳食指南2016版》中建議：
成年男性：每日酒精攝入不超過25g
相當(dāng)于啤酒750ml (1.5瓶) ,或葡萄酒250ml (1杯) , 或38°白酒75g (1.5兩) , 或高度白酒50g (1兩)。
成年女性：每日酒精攝入不超過15g
相當(dāng)于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°白酒50g (1兩)。
喝酒時，懂得把控量，是避免酒精過分傷害身體的根本原則。
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關(guān)鍵字二：度數(shù)
酒精類飲品的包裝上，都會注明酒精度數(shù)，我們需要特別關(guān)注。
酒精度數(shù)越低，飲品中的酒精含量越少，對身體的傷害也就越小。
因此，我們要盡量選擇酒精度數(shù)低的酒來喝。此外，酒盡量不要混著喝，這很容易讓我們的大腦錯誤判斷酒精量，無意中造成飲酒過量。
酒也不要和可樂、汽水等碳酸飲料一起喝。因為碳酸飲料中的二氧化碳，會刺激胃黏膜，加速酒精的吸收。
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關(guān)鍵字三：墊
這里的“墊”是指在飲酒前要先墊墊肚子。
喝酒前吃點(diǎn)東西，酒和食物混合在一起，會使酒精吸收延遲，血液中酒精的濃度不會突然間飆高，肝臟處理酒精的負(fù)擔(dān)下降。
飲酒前適合吃一些富含淀粉的食物，富含蛋白質(zhì)的肉類、牛奶、酸奶等。
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關(guān)鍵字四：水
在飲酒過程中，以及飲酒之后，都要適當(dāng)喝水。
一方面，身體代謝酒精會消耗身體的水分，喝水可以補(bǔ)充水分，保護(hù)身體機(jī)能和器官；
另一方面，水可以加速腎臟的排泄，把酒精代謝產(chǎn)物和其他有害物質(zhì)，通過尿液快速排出體外。
總而言之，飲酒適量才能減少對身體的損害，一定要避免飲酒過量導(dǎo)致醉酒。
醉酒以后該如何“解酒”？
許多人都覺得喝醉酒沒什么大不了，睡一覺也就好了。
事實(shí)上，醫(yī)學(xué)中把醉酒稱為“急性酒精中毒”，能在短時間內(nèi)給神經(jīng)系統(tǒng)和肝臟造成嚴(yán)重的傷害，甚至間接或直接導(dǎo)致死亡。
如果在喝酒時，自己或者他人出現(xiàn)這些癥狀，就已經(jīng)是酒精中毒了：
輕度醉酒：如話多、易怒，面色潮紅或蒼白、眼部充血、心率加快、頭昏、頭痛等；
中度醉酒：步態(tài)不穩(wěn)、動作笨拙、言語含糊、語無倫次、視物模糊及重影，并伴有惡心、嘔吐等；
重度醉酒：失去意識、面色蒼白、口唇青紫、皮膚濕冷、體溫下降、呼吸淺表、瞳孔擴(kuò)大；
最嚴(yán)重的則會陷入深度昏迷、血壓下降、呼吸緩慢、心率加快，直至衰竭死亡。
通常情況下，自己或他人出現(xiàn)了輕度醉酒的情況，就應(yīng)該立即停止飲酒，并采取相應(yīng)措施。
自身醉酒
出現(xiàn)醉酒癥狀后可以大量飲水，加速酒精的代謝和排泄。還可吃些含糖較多的食品，如蘋果、香蕉、柑桔、蜂蜜等，補(bǔ)充代謝酒精必須的糖分。
醉酒后應(yīng)盡快休息，避免酒后蒸桑拿、劇烈運(yùn)動等，睡覺時采用側(cè)臥姿勢，以防嘔吐物阻塞咽喉導(dǎo)致窒息。
他人醉酒
如果是輕癥醉酒，同桌飲酒者應(yīng)確保將醉酒者安全護(hù)送回家，并告知家屬其處于醉酒狀態(tài)，需要監(jiān)護(hù)。若醉酒者無親屬，同桌飲酒的人要給予相應(yīng)的監(jiān)護(hù)，直到對方酒醒。
如果出現(xiàn)意識障礙、昏迷、面色蒼白、口唇發(fā)紫等中重度醉酒的癥狀，應(yīng)立即送醫(yī)治療，遵醫(yī)囑處理！
當(dāng)醉酒者表現(xiàn)出暴力傾向時，應(yīng)報警處理。
多人共同飲酒一定不要勸酒，要防過量、不醉酒，此外，還應(yīng)該了解一些喝酒的誤區(qū)和注意事項。
喝酒還要注意這些事
飲酒這些誤區(qū)要知道
1.酒量是練出來的？錯！
人體內(nèi)用于解酒的物質(zhì)是乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，這類物質(zhì)的多少幾乎是恒定的，無法通過多喝酒來使它們變多。
2.喝醉了摳喉嚨吐了就好了？錯！
嘔吐會導(dǎo)致腹內(nèi)壓增高引起胃出血，還會使十二指腸內(nèi)容物逆流，引發(fā)急性胰腺炎等，長此以往容易導(dǎo)致返流性食道炎。
3.醉了喝解酒茶，吃解酒藥就好了？錯！
除了體內(nèi)的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，吃進(jìn)去的東西都無法分解酒精。隨意喝濃茶、吃解酒藥反而會增加心臟、肝腎等器官的負(fù)擔(dān)。
4.臉紅的人更能喝？錯！
恰恰相反，臉紅通常都是酒精的次級代謝產(chǎn)物乙醛中毒的表現(xiàn)，說明飲酒者已經(jīng)處于酒精中毒的狀態(tài)中，不能再喝了！
5.白酒傷身紅酒養(yǎng)人？錯！
全球醫(yī)學(xué)頂級期刊 《The Lancet》 （《柳葉刀》）發(fā)布的一項研究結(jié)果表明，即使只喝一滴含酒精的飲料，也會對健康造成損傷。所以白酒紅酒都傷身！
此外，我們還要注意，兒童、妊娠期和哺乳期婦女、心臟病患者、高血壓患者、痛風(fēng)患者、尿路結(jié)石患者、胃腸疾病患者、青光眼患者、高度近視患者、酒精過敏者是絕對不能喝酒的。
