本文是《十分鐘》欄目的第 26 篇。
由鐘文軍同學(xué)推薦。
副標(biāo)題：如何從新手到大師
作者：安德斯 · 艾利克森（Anders Ericsson）
出版社：機(jī)械工業(yè)出版社
ISBN：978-7-111-55128-7
版次：2016 年 11 月
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安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）
全刻意練習(xí)”法則研創(chuàng)者，佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，康拉迪杰出學(xué)者。專注于研究體育、音樂(lè)、國(guó)際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域的杰出人物如何獲取杰出表現(xiàn)，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。他是該領(lǐng)域世界頂級(jí)研究者之一。曾出版過(guò)《從平凡到卓越：前景與局限》《通向卓越之路》《劍橋?qū)I(yè)特長(zhǎng)與杰出表現(xiàn)指南》等學(xué)術(shù)專著。
所有人都以為“杰出”源于“天賦”，而“天才”卻說(shuō)：
我的成就源于“正確的練習(xí)”！
作者在“專業(yè)特長(zhǎng)科學(xué)”領(lǐng)域潛心幾十年，研究了一系列領(lǐng)域中的專家級(jí)人物后發(fā)現(xiàn)，無(wú)論在什么領(lǐng)域，提高技能與能力的最有效方法全都遵循這一系列普遍原則，他將這種能用方法命名為“刻意練習(xí)”。
刻意練習(xí)的本質(zhì)是把短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)時(shí)記憶，需要有明確的目標(biāo)、有反饋、專注的練習(xí)……
只要遵循刻意練習(xí)的原則，無(wú)論你是孩子還是成年人，無(wú)論你是否有“天賦”，你的夢(mèng)想都可能實(shí)現(xiàn)。
莫扎特 4 歲開(kāi)始學(xué)鋼琴，6 歲在歐洲進(jìn)行巡回演出，他的才能并不是天生的，而是經(jīng)過(guò)了大量刻苦的練習(xí)，他的父親甚至放棄了宮廷樂(lè)師的工作，全力培養(yǎng)他。
2014 年，日本心理學(xué)家榊原彩子招募了 24 個(gè)年齡為 2-6 歲的孩子，組織他們進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)數(shù)月的訓(xùn)練，目的是教他們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)聲音來(lái)辨別鋼琴上彈奏的各種各樣的和弦。完成訓(xùn)練之后，所有孩子都培養(yǎng)出了完美音高。
天才是訓(xùn)練的產(chǎn)物，無(wú)論基因遺傳可能在“天才”取得的成就中發(fā)揮著什么作用，他們和我們一樣，大腦和身體都有適應(yīng)能力，只是比我們更多地利用了那一能力而已。
本書介紹了一種關(guān)于人類潛力的新思考方式，提醒我們自己擁有更大的力量來(lái)掌控自己的人生，但我們卻從來(lái)沒(méi)有意識(shí)到。潛力好比可延伸的血管，能夠通過(guò)我們一生中經(jīng)歷的各種各樣的事情來(lái)創(chuàng)造。
作者做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，招募了一名普通的大學(xué)生進(jìn)行記憶力的實(shí)驗(yàn)，經(jīng)過(guò) 2 年的時(shí)間，200 次練習(xí)后，實(shí)驗(yàn)者能夠記住 82 個(gè)數(shù)字，而未受過(guò)訓(xùn)練的普通人，一般只能記住 7 個(gè)或者 8 個(gè)數(shù)字。
1908 年的奧運(yùn)會(huì)馬拉松冠軍的成績(jī)是 2 小時(shí) 55 分 18 秒，而 100 多年后的今天，馬拉松的世界紀(jì)錄已經(jīng)刷新為 2 小時(shí) 2 分 57 秒。同樣是在 1908 年的奧運(yùn)會(huì)上，跳水運(yùn)動(dòng)員空翻兩周就危險(xiǎn)的動(dòng)作，而在今天，空翻兩周已成為跳水項(xiàng)目的入門級(jí)動(dòng)作。
在任何行業(yè)或領(lǐng)域之中，最有效和最強(qiáng)大的那類練習(xí)，都通過(guò)充分利用人類的身體和大腦的適應(yīng)能力，來(lái)逐步塑造和提升他們的技能。
練習(xí)必須是刻意的，無(wú)目的地的練習(xí)只是反復(fù)地做某事，一旦某人的表現(xiàn)達(dá)到了可接受的水平，并且可以做到自動(dòng)化，再多練習(xí)幾年，也不會(huì)有什么進(jìn)步。
具有定義明確的目標(biāo)
目標(biāo)需要具體，可量化，可執(zhí)行，有時(shí)限。有目的地的練習(xí)，主要是“積小勝為大勝”，最終達(dá)到長(zhǎng)期目標(biāo)。
專注
要取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。
包含反饋
無(wú)論做什么事情，都需要反饋來(lái)準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，為什么會(huì)存在這些不足，以及怎樣去改進(jìn)。
走出舒適區(qū)
對(duì)于任何類型的練習(xí)，這是一條基本的真理，如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步。
試著做不同的事情，而非更難的事情；也許你并非達(dá)到極限，而是動(dòng)機(jī)不足。
海馬體是大腦中涉及記憶發(fā)展的部位，通過(guò)空間導(dǎo)航和記住空間中事物的位置，能夠激活海馬體。
倫敦大學(xué)的神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家埃利諾 · 馬圭爾（Eleanor Maguire）研究發(fā)現(xiàn)，倫敦出租車司機(jī)的大腦中，海馬體比其它人更大。與出租車司機(jī)相比，公共汽車司機(jī)的海馬體也小很多，因?yàn)楣财囁緳C(jī)雖然也在倫敦開(kāi)了好幾年車，但他們只反復(fù)走一條路線，不必去思考從甲地到乙地的最佳線路是什么。
大腦在很大程度上像肌肉和心血管系統(tǒng)響應(yīng)體育鍛煉那樣，會(huì)為應(yīng)對(duì)各種不同的心理訓(xùn)練而改變。如何你足夠多地練習(xí)做一件事情，你的大腦會(huì)改變某些神經(jīng)元的用途，以幫助完成那件任務(wù)。
人類身體有偏愛(ài)穩(wěn)定的傾向
人體保持穩(wěn)定的內(nèi)部溫度、心率等的平衡，使我們的體能日復(fù)一日的保持合理的一致。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，如慢跑，會(huì)讓身體的肌肉、心血管等系統(tǒng)感受到壓力，以至于原來(lái)的體內(nèi)平衡無(wú)法繼續(xù)保持下去，身體便會(huì)開(kāi)始響應(yīng)那些變化，以重建體內(nèi)平衡。
挑戰(zhàn)越大，變化越大，但不要太過(guò)
你要使身體的補(bǔ)償變化不停地發(fā)生，但如果一下子推和太猛，使你遠(yuǎn)遠(yuǎn)地離開(kāi)了舒適區(qū)，就有可能受傷，反而阻礙了你的提高。
年輕人的大腦比成年人更具適應(yīng)能力
就像“折彎幼枝效應(yīng)”，年紀(jì)越小，訓(xùn)練產(chǎn)生的影響也越大。
超長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練的代價(jià)
通過(guò)超長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練發(fā)展大腦中的某個(gè)部位，可能會(huì)付出一些代價(jià)。倫敦出租車司機(jī)在其它空間測(cè)試中，比其它人表現(xiàn)要差。
由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和心理變化要繼續(xù)保持
如果停止訓(xùn)練，便會(huì)開(kāi)始消失在沒(méi)有重力的太空中待了幾個(gè)月的宇航員，一旦回到地球，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己難于行走；長(zhǎng)期中止跑步后，耐力會(huì)慢慢地減弱。
1924 年 4 月 27 日，俄羅期國(guó)際象棋大師亞歷山大 · 阿廖欣（Alexandre Alekhine），接受 26 位優(yōu)秀棋手的盲棋挑戰(zhàn)。所謂盲棋，就是不看棋盤，只聽(tīng)工作人員說(shuō)出對(duì)方走的棋，然后說(shuō)出自己的應(yīng)招。阿廖欣最終贏了 17 局，輸了 5 局，和了 4 局。
大師的這種能力稱之為心理表征：
一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或其它任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。
一個(gè)簡(jiǎn)單的例子是視覺(jué)形象，例如，一提到蒙娜麗莎，很多人馬上就人在腦海中想起那幅著名的油畫，那幅畫就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征。
稍微復(fù)雜一些的例子是單詞，比如說(shuō)狗，如果你從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)也沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)狗，那么“狗”這個(gè)單詞對(duì)你來(lái)說(shuō)沒(méi)有實(shí)際意義，因?yàn)樗谀愕哪X海中并不存在；而如果你見(jiàn)過(guò)狗，你就會(huì)在腦海中立馬看到四條腿、愛(ài)吃肉、可愛(ài)的形象。
刻意練習(xí)就是創(chuàng)建心理表征，完善對(duì)事物理解、記憶的過(guò)程。將杰出人物和普通人區(qū)別出來(lái)的主要因素是他們經(jīng)過(guò)年復(fù)一年的練習(xí)，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，創(chuàng)建了高度專業(yè)化的心理表征。
有助于找出規(guī)律，預(yù)測(cè)未來(lái)
拿足球來(lái)舉例，球場(chǎng)上，球員為響應(yīng)來(lái)球而跳動(dòng)，以及其它球員的跳動(dòng)，都是有規(guī)律可循的，其中的規(guī)律有著細(xì)微的差別，并且在持續(xù)不斷的變化，最優(yōu)秀的球員幾乎在一瞬間就能辨別出規(guī)律，并做出響應(yīng)。
有助于解釋信息
心理表征有助于理解和解讀信息，把它保存在記憶之中，組織它、分析它，并用它來(lái)決策。對(duì)于一則關(guān)于足球比賽的新聞故事，決定某個(gè)人理解程度的關(guān)鍵因素并不是閱讀或者語(yǔ)言能力，而是對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有多了解。
有助于組織信息，吸收和考慮更多的信息
如果一個(gè)人耳朵痛和眼睛痛，一般的醫(yī)生只會(huì)針對(duì)耳朵或眼睛單獨(dú)治療，而?？漆t(yī)生被想到兩者之間的聯(lián)系，找出問(wèn)題的根源。
有助于制訂計(jì)劃
杰出人物運(yùn)用心理表征來(lái)提高技能水平，監(jiān)測(cè)并評(píng)估自己的技能水平，在必要時(shí)調(diào)整心理表征，使之更加有效。
有助于高效學(xué)習(xí)
學(xué)生之間的差別，在很大程度上取決于他們能多敏銳地察覺(jué)自己所犯的錯(cuò)誤，也就是說(shuō)，他們對(duì)學(xué)習(xí)的心理表征多么有效。
技能與心理表征之間是一個(gè)良性循環(huán)，你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征越好；而心理表征越好，就越能有效地練習(xí)，反過(guò)來(lái)磨煉技能。
在對(duì)柏林藝術(shù)大學(xué)小提琴學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，最杰出的人，練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)。在 18 歲之前，從事音樂(lè)教育的學(xué)生花在小提琴上訓(xùn)練時(shí)間平均為 3420 小時(shí) ，而優(yōu)異的小提琴學(xué)生平均訓(xùn)練了 5301 小時(shí)，最杰出的小提琴學(xué)生則平均練習(xí)了 7401 小時(shí)。
一系列研究表明，最杰出的人是那些在各種有目的的練習(xí)中花了最多時(shí)間的人 ，如果不花費(fèi)無(wú)數(shù)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行刻苦練習(xí)，沒(méi)有人能夠培養(yǎng)杰出的能力。
它需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)，如體育項(xiàng)目。也需要一位足夠優(yōu)秀的導(dǎo)師。
刻意練習(xí)的技能是其它人已經(jīng)想出怎樣提高的技能，它發(fā)生在舒適區(qū)之外，目標(biāo)明確，有意而為，包含反饋。既產(chǎn)生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征
正如定義那樣，刻意練習(xí)是非常專業(yè)的練習(xí)形式，但即使你所處的行業(yè)不可能以最嚴(yán)格的意義進(jìn)行刻意練習(xí)，你依然可以運(yùn)用刻意練習(xí)的原則，指引自己發(fā)展最有效的練習(xí)方法。
辨別杰出人物
理想的情況是找到客觀的、可復(fù)制的測(cè)量指標(biāo)，以便前后一致地從普通從業(yè)者之中挑選出最優(yōu)異的從業(yè)者。如果不存在那樣的指標(biāo)，就盡可能找。
找出杰出人物和其它人的差別
一旦你已經(jīng)辯認(rèn)出杰出人物，那么，辨別出是什么使他與其它人表現(xiàn)不同，那些差別就可以解釋他的卓越成就。盡管人們做的許多事情也許和他們的杰出成就毫無(wú)關(guān)系，但至少可以從這個(gè)方面著手探索。
找到優(yōu)秀的導(dǎo)師
優(yōu)秀的導(dǎo)師可以為你提供寶貴的反饋。
錯(cuò)在哪里
首先，各行業(yè)并沒(méi)有一個(gè)固定的 1 萬(wàn)小時(shí)法則。在有的行業(yè)，要成為大師所需要的練習(xí)時(shí)間遠(yuǎn)大于 1 萬(wàn)小時(shí)，如在國(guó)際比賽中獲獎(jiǎng)的鋼琴家，他們投入的時(shí)間可能超過(guò)了 2 萬(wàn)小時(shí)；在另外的行業(yè)，如在第 1 章提到的記憶力訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)都只花了 200 小時(shí)就能夠忘記 84 個(gè)數(shù)字。
其次，只有刻意的練習(xí)對(duì)水平才有提高，無(wú)目的的練習(xí)對(duì)水平的提高并沒(méi)有太大的幫助，這也正是為什么很多從業(yè) 20 年的醫(yī)生比剛從業(yè)幾年的醫(yī)生要差。
對(duì)在哪里
在任何一個(gè)有著悠久歷史的行業(yè)或領(lǐng)域，要想成就一番事業(yè)，致力于變成業(yè)內(nèi)的杰出人物，需要付出許多年艱苦卓絕的努力。
拒絕三種錯(cuò)誤思想
認(rèn)為某人的能力通常受到基因的限制；
如果你有足夠長(zhǎng)的時(shí)間做某事，一定會(huì)更擅長(zhǎng)；
認(rèn)為要想提高，只需要努力。
任何人都可以進(jìn)步，但需要正確的方法，如果你沒(méi)有進(jìn)步，并不是因?yàn)槟闳鄙偬熨x，而是你沒(méi)有正確的方法練習(xí)。
邊干邊學(xué)的好處是它使人們熟悉練習(xí)的習(xí)慣，并思考如何練習(xí)。
傳統(tǒng)的方法是先找出關(guān)于正確方法的信息，然后讓學(xué)生運(yùn)用那些信息。刻意練習(xí)則只聚集于績(jī)效和表現(xiàn)，以及怎樣提高績(jī)效和表現(xiàn)。
很多人都認(rèn)為，只有少數(shù)一些人才能在特定的領(lǐng)域中獲得成功，只有那些邏輯思維清晰和擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)的人才能進(jìn)入數(shù)學(xué)領(lǐng)域；只有那些有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的人才能進(jìn)入體育領(lǐng)域。這種想法，使得人們以此為借口，不去追求他們?cè)究赡苷嬲矚g做、也許還很擅長(zhǎng)的事情。
導(dǎo)師可以做的最重要的事情是幫你創(chuàng)建心理表征，以便你能監(jiān)測(cè)和糾正你自己的表現(xiàn)。
好的導(dǎo)師應(yīng)當(dāng)在行業(yè)或領(lǐng)域之中有所成就，好的導(dǎo)師應(yīng)當(dāng)在他所在的行業(yè)或領(lǐng)域的教育中具有一些技能和經(jīng)驗(yàn)。
如果你在走神，或者很放松，甚至只為了好玩，你不可能會(huì)有進(jìn)步。專注和投入至關(guān)重要，因此，制定明確的目標(biāo)，把練習(xí)課程的時(shí)間縮得更短，是更加迅速的提升新的技能水平的最佳方式。
也許在你有興趣提高自己水平的那些領(lǐng)域之中你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)杰出人物，或者至少?zèng)]有導(dǎo)師，不論什么原因，如果你遵循刻意練習(xí)的基本原則去練習(xí)，依然可以進(jìn)步。
努力去做一些你無(wú)法做到的事情，去完成一些處在你的舒適區(qū)以外的任務(wù)，一而再再而三地練習(xí)，著重關(guān)注到底怎樣可以做好它，在哪些方面還有缺陷，以及你可以怎樣進(jìn)步。反復(fù)做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚集于在那些方面取得進(jìn)步，試著采用不同的方法來(lái)提高，直到你最終找到合適的方法。
Focus（專注）、Feedbac（反饋）、Fix it（修正）
將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)練習(xí)，并且有效地分析、確定你的不足之處，然后想出各種辦法來(lái)解決它們。
我們只有去復(fù)制杰出人物的成就，失敗了就停下來(lái)思考為什么會(huì)失敗，然后再去復(fù)制，再失敗，再思考，如此一而再再而三地嘗試，才能創(chuàng)建有效的心理表征。
以新的方式挑戰(zhàn)自己
幾乎任何一個(gè)領(lǐng)域的人們不再進(jìn)步的主要原因都是：經(jīng)過(guò)前期的快速進(jìn)步后，漸漸地進(jìn)步停滯了，你自然以為自己遇到了某種無(wú)情的限制，因此你停步不前，最后就讓自己停滯在那一水平。對(duì)每一個(gè)遇到停滯階段的人來(lái)說(shuō)，要越過(guò)這個(gè)階段，最好的辦法是以新的方式挑戰(zhàn)你的大腦或身體，在不同類型的訓(xùn)練之間切換，以便可以持續(xù)不斷地以不同方式挑戰(zhàn)自己。
攻克特定的弱點(diǎn)
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己再難以提高時(shí)，可能只是那項(xiàng)技能中的其中一兩個(gè)組成部分在妨礙你，而不是所有組成部分都在絆住你，問(wèn)題是，到底是哪些呢？
搞清楚到底是什么讓你停滯不前，你犯了什么錯(cuò)？什么時(shí)候犯的？逼著自己走出舒適區(qū)，看看是什么拉住了你前進(jìn)的道路，然后設(shè)計(jì)一種練習(xí)方法，專門來(lái)改進(jìn)那個(gè)特定的弱點(diǎn)。
著手做并不難，難的是長(zhǎng)久的堅(jiān)持。新年一開(kāi)始的時(shí)候，很多人都列了新年計(jì)劃，確定想讓自己的身材更好一些，或者想學(xué)習(xí)一門新的語(yǔ)言，因此，你開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)了。當(dāng)你成功減肥 10 斤，或者能彈奏一首曲子時(shí)，那感覺(jué)真的很好。然而，過(guò)了一段時(shí)間，現(xiàn)實(shí)打擊了你，你很難找到時(shí)間去鍛煉或者練習(xí)了，或者遇到了平臺(tái)期，在一段時(shí)間內(nèi)沒(méi)有明顯的進(jìn)步，因此你開(kāi)始缺課，進(jìn)而你沒(méi)有你想象的那樣飛速進(jìn)步。那不再是件有趣的事情了，你原本信誓旦旦想達(dá)到目標(biāo)的決心開(kāi)始衰退，到最后，你完全停了下來(lái)，不再重新開(kāi)始了。
這種現(xiàn)象稱為“新年決心效應(yīng)”，這正是健身房在 1 月份時(shí)人滿為患，到 7 月份時(shí)只剩一半人的原因。
弱化停下腳步的理由的方法：
留出固定的時(shí)間來(lái)練習(xí)，不受其它義務(wù)和分心事情的干擾；
保證充足的睡眠，以保證注意力的集中；
將練習(xí)課的時(shí)間限制在 1 小時(shí)左右；
增強(qiáng)繼續(xù)前行的傾向。
一旦你練習(xí)了一段時(shí)間，并且看到了結(jié)果，這種技能本身就可以成為你動(dòng)機(jī)的一部分。
如果你不再相信自己可以實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)，要么是因?yàn)槟愕乃揭呀?jīng)倒退了，要么是因?yàn)槟阆萑肓送A段。此時(shí)，千萬(wàn)不要半途而廢，和你自己達(dá)成一個(gè)協(xié)議，盡自己的努力回歸到之前的狀態(tài)或者跨越停滯階段，然后再放棄，到那個(gè)時(shí)候，也許你就不會(huì)放棄了。
小時(shí)候與自己感興趣的任何事物之間好玩的互動(dòng)，是他們最終對(duì)這件事物充滿熱情的第一步。
到了他們成長(zhǎng)過(guò)程中的某個(gè)時(shí)刻，他們對(duì)某一特定領(lǐng)域或行業(yè)格外感興趣，并且表現(xiàn)得比其它同齡孩子更有希望成就一番事業(yè)。
盡管父母和導(dǎo)師可以采用許多方法來(lái)激勵(lì)孩子，但到最后，那些動(dòng)機(jī)必須來(lái)自孩子的內(nèi)心，否則，它不會(huì)長(zhǎng)久。
隨著年齡的增大，人們的技能出現(xiàn)退化，很大程度上是因?yàn)樗麄儨p少或停止了練習(xí)。同時(shí)，心理的適應(yīng)能力要比身體強(qiáng)。
現(xiàn)實(shí)總是這樣，那些有創(chuàng)造性的、不安分的、有進(jìn)取心的人總是不滿足于現(xiàn)狀，他們尋找各種方法來(lái)向前推進(jìn)，做一些別人沒(méi)有做過(guò)的事情。一旦開(kāi)拓者們展示了某件事情可以怎樣做好，其他人便能學(xué)習(xí)那一技能，并跟著做。
杰出人物通過(guò)年復(fù)一年的刻意練習(xí)，在漫長(zhǎng)而艱苦的過(guò)程中一步一步改進(jìn)，才練就了杰出的能力，沒(méi)有捷徑可走。
那什么是天才？什么樣的訓(xùn)練可以造就天才？
在電視和新聞上經(jīng)?？吹接凶蚤]癥奇才，他們?cè)跀?shù)學(xué)能力上遠(yuǎn)超常人，比如大數(shù)字的乘積，背誦圓周率。
研究表明，自閉癥奇才更有可能比不具備奇才的普通自閉癥孩子更加注重細(xì)節(jié)，而且更傾向于反復(fù)的行為，當(dāng)某件事情引起他們的注意時(shí)，他們將注意力全部都集中在那件事情上，拋開(kāi)周圍的一切，沉浸在自己的世界中。很可能是正是這種能力，讓他們?cè)谀臣虑榈挠洃浟ι铣搅似胀ㄈ恕?/strong>
有了足夠的單獨(dú)練習(xí)，棋手們?cè)谙缕鍟r(shí)的心理表征就變得十分有益和強(qiáng)大，以至于區(qū)分兩們棋手的最重要因素不再是他們的智商，而是心理表征的質(zhì)量與數(shù)量，以及他們可以多么有效的運(yùn)用這些表征。
在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能時(shí)，智商較高的孩子理解能力更高，另一些人為了努力趕上智商高于他們的同伴，練習(xí)會(huì)更加刻苦，而智商較高的孩子，最初并沒(méi)有感受到這種要去努力追趕別人的壓力。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，占上風(fēng)的是那些練習(xí)更勤奮的人，而不是那些一開(kāi)始在智商或其它才華方面稍有優(yōu)勢(shì)的人。
練習(xí)是決定某人在特定領(lǐng)域最終成就的唯一最重要因素，而基因發(fā)揮的作用會(huì)慢慢消失。
人們覺(jué)得那個(gè)孩子是音盲，那他絕不會(huì)去學(xué)習(xí)演奏樂(lè)器或者學(xué)唱歌；人們覺(jué)得那個(gè)孩子不擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)，那他就不會(huì)對(duì)數(shù)學(xué)感興趣。等他們長(zhǎng)大以后，他們也就相信了自己的確學(xué)不好，這就是自證預(yù)言，人們先入為主的判斷，會(huì)影響人的行為，以至于這人判斷最后真的實(shí)現(xiàn)。當(dāng)然，當(dāng)孩子從老師、父母那時(shí)得到了更多的支持和鼓勵(lì)時(shí)，能夠增強(qiáng)孩子學(xué)習(xí)的信心，能夠更快的提升他們的能力，這是積極的自我實(shí)現(xiàn)。
過(guò)度相信天生才華，往往使人們假設(shè)有些人生來(lái)就具有某方面的天賦，而另一些則不具備。如果你相信這種觀點(diǎn)，就是在鼓勵(lì)和支持“有天賦”的那些人，并且打擊“沒(méi)有天賦”的那些人，從而制造了自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言。
英屬哥倫比亞大學(xué)的三位研究人員運(yùn)用刻意練習(xí)原因做了一個(gè)物理教學(xué)的實(shí)驗(yàn)：一組是傳統(tǒng)教學(xué)的對(duì)照組，另一組通過(guò)在課堂上提問(wèn)和老師解答的方式，讓學(xué)生學(xué)會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)。測(cè)試結(jié)果顯示，一周時(shí)間里，改進(jìn)組的學(xué)生掌握的物理知識(shí)量是普通對(duì)照組的 2.5 倍。
幾乎在每一個(gè)教育領(lǐng)域，最有益的學(xué)習(xí)目標(biāo)都是那些幫助學(xué)生創(chuàng)建有效心理表征的目標(biāo)。
一旦學(xué)生懂得了在某個(gè)領(lǐng)域中要達(dá)到足夠高的技能水平必須要做些什么，那么他們至少?gòu)脑瓌t上理解了在其它領(lǐng)域追求卓越也需要做些什么。
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