影響效率的因素有兩個，一是時間，二是精力。直播時大家反饋的消息時，這兩個問題也經(jīng)常被提及。
小時候常聽這句話，時間就像海綿里的水，擠擠總是有的。 為了提高復習效率，很多小伙伴采取的方法是拼命擠時間。但是，大家都知道，在每周的168個小時中，每一個時段的學習效率都有所不同。所以，復習過程中，我們要留意自己再不同時間段的效率，并在沖刺階段進行相應的調(diào)整，以保證自己在考試時間保持最好的狀態(tài)。 考研時間為周六、日，上午考試時間為8:30—11:30，下午考試時間為14:00—17:00，進入11月后，大家要盡量調(diào)整狀態(tài)，保持每周的這幾個時間段最亢奮。 但是精力管理卻是我們鮮有提及的一點，因為很多人的潛意識里，都認為精力太過于抽象而無法管理。實際上，精力管理是一個早就存在的研究領域。 著名商業(yè)顧問弗利普·布朗就曾提出，“提高工作效率的關鍵，是精力管理?！痹凇毒芾怼芬粫校髡呗鍫栆蔡岢?，精力管理的核心思想：時間管理已經(jīng)不再是可行的解決方案，管理精力，而非時間，才是高效、健康、與快樂的根源。 既然大家我們考研所剩的時間是確定而無法更改的了，但是精力卻是彈性且可調(diào)整的。大家有沒有想過這個問題：為什么有的學霸在自習室一待就是十幾個小時，而有些人才學了一兩個小時就哈欠連天？ 今天，萌蟲就跟大家聊聊精力管理的那些事吧！ 一 精力是可以調(diào)節(jié)的 精力管理的第一步就是需要認識到，精力和體力是一樣的存在，可以被補充、消耗和鍛煉增強。 一般人對體力有一個比較明晰的概念，能夠理解：體力、可以被補充、消耗、浪費、鍛煉增強。但是大部分人對“精力”沒有明確的管理意識，對精力的科學使用方法也是知之甚少。 很多人會周期性的出現(xiàn)這種狀態(tài)：感覺到情緒低落，信心萎靡，像被抽空了，什么都不想干，這種狀態(tài)持續(xù)一段時間之后，就可以恢復過來。這就是“精力”被耗盡和逐步“恢復”的一個例子。 為什么什么都不想做了？因為電量太低，自動關機了。這是一種被動的休息，通過休息、放松娛樂、正向激勵可以有效的補充和恢復精力。只有認識到這一點，才能更好的進行精力管理，也才能在復習過程中擁有更充沛的精力。 二 考研對精力的消耗很大 有人認為，不同種類、難度、熟悉程度的事物對精力的消耗程度不同，其道理就像不同類型的軟件對電池的消耗不同一樣。一般來講，困難的、陌生的、缺乏主觀意愿、反饋周期時間長、沒有正反饋的事情消耗人的精力比較嚴重。 在考研這件事上，一想到目標院校的報錄比，你覺得簡單還是困難？想想自己大學前三年的學習狀態(tài)，你覺得學習對于你來說是熟悉還是陌生？而說到反饋周期，就算你是從現(xiàn)在開始準備的，到明年三、四月份復試結(jié)束時，也要準備大半年的時間。所以說，考研就是一件對精力消耗非常大的事。 人的精力消耗到一個臨界值之后，例如腦力勞動和體力勞動這類消耗性的事情，人都不想再做了。會保護性的進入一個相對輕松的“復原狀態(tài)”，也就是“低潮期”。整個人的表現(xiàn)是：什么都不想做，不想動彈，感覺很疲勞。 很多人長時間處在高壓、高強度的狀態(tài)下，會出現(xiàn)周期性的情緒失控和抑郁，很多考研的小伙伴們都頻繁的出現(xiàn)過這種問題。這種失控就是嚴重的勞逸不均后身體產(chǎn)生的一種被動休息，身體和精神已經(jīng)超負荷了，但是你并沒有意識到或者是不愿意進入放松狀態(tài)。 三 精力可以這樣管理 那么，在做精力消耗如此大的一件事時，我們應該如何管理自己的精力呢？萌蟲搜集了下列幾種方法，各位小伙伴們可以看看自己適合哪種情況，選擇一種或幾種來實踐。 １、認識到呼吸的作用 不要小看呼吸的作用。除了運動時候，我們平時很少注意到自己呼吸。當我們生氣或者焦慮時，呼吸的頻率提高，精力流逝的速度會因此加快。當我們處于極其安靜或者睡眠時，呼吸頻率會大幅度降低。 深度的，流暢的而有節(jié)奏的呼吸在佛教打坐，瑜伽練習等活動中被奉為一大準則，它可以放松身體，加速生理能量的恢復，同時也能調(diào)整情緒和大腦?！?/p> 長長地呼一口氣會促進精力的恢復，深深地、平穩(wěn)地、有節(jié)奏地呼吸，會激發(fā)你的精力和機敏性，讓人變得專注，放松和安靜，這才是最基本、最健康的生命節(jié)奏。 所以，大家在復習過程中可以經(jīng)常嘗試這種方法：吸氣數(shù)到３，吐氣數(shù)到６，你會覺得外界的干擾在遠離你，身體、思想和情感都漸漸平復。
在考研的路上，總會遇到各種各樣的困難。
絕大部分考研人不僅面臨著心理調(diào)節(jié)、人際交往、自控力等方面的問題，還面臨考研和其他事情沖突，專業(yè)課資料難以搜集的問題。
考研路上壓力不可避免，心理戰(zhàn)和信息戰(zhàn)同時打響，那如何解決考研路上這些沖突？
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