是什么阻止了人們?nèi)ミ^(guò)他們真正想過(guò)的生活？
我想說(shuō)一個(gè)非常常見(jiàn)且具有毀壞性質(zhì)的事情就是他們想太多了。
他們過(guò)度思考每一個(gè)非常小的問(wèn)題直到這個(gè)問(wèn)題真的變得更更嚴(yán)重，更恐怖。過(guò)度思考積極的事情直到這些事情看上去不再那么積極。
或者過(guò)度分析和解構(gòu)事情，因此那些在那一刻只需要好好享受就可以獲得的幸福也消失了。
現(xiàn)今，能把事情想清楚也是一件好事。但是成為一個(gè)杞人憂天的人會(huì)導(dǎo)致變成一個(gè)在生活中舉步不前的人，變成一個(gè)破壞發(fā)生在生活中的好事的人。
道理我都懂。我過(guò)去常常想太多，這阻止了我前進(jìn)的腳步，生活也變得索然無(wú)味。
但是在過(guò)去的八年里，我已經(jīng)學(xué)會(huì)了如何處理這個(gè)事情，大事化小，以至于這種想太多的毛病后來(lái)很少?gòu)棾鰜?lái)了。如果它確實(shí)彈出來(lái)了，我也知道怎樣做來(lái)克服它。
在這篇文章中，我想要和大家分享對(duì)我非常有幫助的九個(gè)習(xí)慣。它們讓我變成了一個(gè)更簡(jiǎn)單也更明智的思考者，生活也更愉快，生活中的恐懼也就更少了。
1.把事情放在一個(gè)更廣闊的角度來(lái)考慮。
在生活中，我們非常容易掉進(jìn)過(guò)度思考小事的陷阱中。
那么當(dāng)你在思考這些事的時(shí)候，你要問(wèn)自己：
這事在未來(lái)五年內(nèi)會(huì)有影響嗎？或者在未來(lái)五周內(nèi)會(huì)有影響嗎？
我發(fā)現(xiàn)，用此類(lèi)簡(jiǎn)單的問(wèn)題來(lái)拓寬視角，能讓我快速振作起來(lái)，遠(yuǎn)離想太多的境地，還能幫助我讓事情順其自然，把時(shí)間和精力集中放在對(duì)我真正重要的事情上。
2.設(shè)定短時(shí)限的決定。
當(dāng)你必須做出一個(gè)決定或是采取行動(dòng)的時(shí)候，如果你沒(méi)有時(shí)間限定，那么你就會(huì)一直不斷地在這個(gè)問(wèn)題上打轉(zhuǎn)，耗費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間從你能想到的所有的角度上來(lái)觀察它。
因此在你的日常生活中，不管這是個(gè)小決定還是更大 決定，通過(guò)設(shè)定最后期限來(lái)學(xué)會(huì)更好地做決定和迅速采取行動(dòng)。
下面是對(duì)我有用的東西：
對(duì)一些小決定，比如說(shuō)是不是該去洗碗了，是不是該回郵件，或者是不是要去鍛煉，一般給自己30s或者更少的時(shí)間去做決定。
對(duì)一些更大的決定而言，過(guò)去要花費(fèi)個(gè)幾天或者幾周的時(shí)間來(lái)考慮，現(xiàn)在我就給自己30分鐘時(shí)間，或者就只是一天工作結(jié)束的時(shí)候來(lái)決定。
3.做一個(gè)行動(dòng)派。
當(dāng)你知道如何每天持之以恒地開(kāi)始做出行動(dòng)，那么你就不會(huì)被過(guò)度思考拖延太多了。
設(shè)定最后期限是幫我成為一個(gè)行動(dòng)派的一個(gè)行為習(xí)慣。
另外一個(gè)對(duì)我真的非常有用的習(xí)慣就是小步前進(jìn)，每次只關(guān)注在完成一小步上。
這種辦法很有效，因?yàn)樗粫?huì)讓你感覺(jué)不堪重負(fù)，你也不會(huì)想拖延了。盡管有時(shí)候你害怕了，邁出一小步總歸是個(gè)不會(huì)嚇癱你的小事情。
4.意識(shí)到你不能掌控一切。
把每件事都想上50遍是試圖控制一切的表現(xiàn)。為了把握每一個(gè)可能性，你不冒險(xiǎn)去犯錯(cuò)，不去失敗，甚至不會(huì)表現(xiàn)得想個(gè)傻子一樣。
但這些事情是你生活的一部分，這樣你才能延伸你的舒適區(qū)。每個(gè)你可能仰慕的人，每個(gè)你覺(jué)得他們才是在生活的人，都曾經(jīng)失敗過(guò)。他們都犯過(guò)錯(cuò)。
不過(guò)大多數(shù)時(shí)候，他們都把這些事情看成是一個(gè)值得從中學(xué)習(xí)的反饋。這些看起來(lái)很負(fù)面的東西教給他們?cè)S多東西，在他們成長(zhǎng)的道路上更是成為無(wú)價(jià)之寶。
所以停止試著掌控一切?？刂埔磺懈揪筒豢赡艿模?yàn)闆](méi)人能提前預(yù)測(cè)所有可能的場(chǎng)景。
當(dāng)然，這也是說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單做起來(lái)難。所以，如果你喜歡，那就分成小步慢慢來(lái)吧。
5.在你想不通的地方就停下來(lái)。
有時(shí)候，當(dāng)我餓了，或者躺在床上想睡覺(jué)了，這些負(fù)面情緒就會(huì)在我的腦海里嗡嗡作響。
在過(guò)去，它們的確很有害?，F(xiàn)在，我已經(jīng)變得能迅速摸清它們，然后會(huì)自己說(shuō)：
不，不，我們現(xiàn)在不想這些了。
我知道當(dāng)我餓了或者困了的時(shí)候，我的腦子會(huì)比較虛弱，想東西也容易想不清楚，還會(huì)老往負(fù)面上想。
所以我就跟著我那個(gè)“不不……”的思路往前走，告訴自己，還是等到我腦子好用些的時(shí)候再來(lái)考慮這個(gè)處境或者這個(gè)問(wèn)題吧。
比如，當(dāng)我吃飽了之后，或者早上起來(lái)睡飽了的時(shí)候。
這么做要想成功，得花點(diǎn)時(shí)間，但我已近對(duì)這種思考方式手到擒來(lái)。而且，從經(jīng)驗(yàn)中我已經(jīng)明白，當(dāng)我用清醒的腦子來(lái)重新看問(wèn)題時(shí)，80%的問(wèn)題都不再是個(gè)問(wèn)題。
如果這真的是個(gè)大問(wèn)題的話，那么我也準(zhǔn)備好了用更好和更有建設(shè)性辦法來(lái)解決它。
6.不要在未知的恐懼中迷失。
我陷入了很多次的另一個(gè)陷阱是，把“想太多”進(jìn)一步惡化的困境，就是在對(duì)生活未知的恐懼中迷失了自我。然后當(dāng)我想做些什么的時(shí)候，腦子就不聽(tīng)使喚了，總會(huì)去想些這么做了之后該有多么恐怖的情節(jié)發(fā)生？
然后我就學(xué)會(huì)了這么問(wèn)自己：說(shuō)實(shí)在的，到底會(huì)有多糟的事情發(fā)生？
當(dāng)我搞清楚了最糟到底會(huì)發(fā)生什么，那么我也會(huì)花點(diǎn)時(shí)間想想要是真遇上這么檔子事我該怎么辦。
我發(fā)現(xiàn)，真實(shí)會(huì)發(fā)生的最糟的事情，通常沒(méi)有我們心里莫名的恐懼所產(chǎn)生的那么可怕。
這樣弄清楚通常只需要幾分鐘的時(shí)間和一點(diǎn)點(diǎn)的精力，但它卻能為你節(jié)省大量時(shí)間和一些不必要的苦惱。
7.鍛煉
這聽(tīng)起來(lái)可能有點(diǎn)奇怪。
但是，在我的經(jīng)歷中，鍛煉，尤其是舉重，能緩和我內(nèi)心的緊張和焦慮。
鍛煉讓我更果敢，當(dāng)我杞人憂天的時(shí)候，我就用這個(gè)辦法來(lái)改變我的大腦空間，使我成為一個(gè)更具有建設(shè)性的人。
8.享受當(dāng)下
通過(guò)享受當(dāng)下，而不是過(guò)去或者一個(gè)你腦中想象的可能的未來(lái)，你就能將你之前花費(fèi)在杞人憂天上的時(shí)間更多地轉(zhuǎn)移到當(dāng)下的生活中。
我經(jīng)常用以下三個(gè)方法享受當(dāng)下：
慢下來(lái)。不論你現(xiàn)在如何做你手頭上的工作，慢下來(lái)。比如，移動(dòng)地慢點(diǎn)，說(shuō)話慢點(diǎn)，騎自行車(chē)慢點(diǎn)。這樣能讓你更明白你在怎么用你的身體，并且你周?chē)F(xiàn)在發(fā)生了什么。
告訴你自己：現(xiàn)在我是……我經(jīng)常告訴我自己：現(xiàn)在我是X。X也許在刷牙，也許在森林里漫步，也許在洗碗。這讓我停止走神，將注意力重新拉回到當(dāng)下正在發(fā)生的事情上。
重建聯(lián)系。如果你覺(jué)得自己已經(jīng)杞人憂天到迷失的程度，那么就對(duì)自己大吼一聲“停下！”然后花個(gè)一兩分鐘，重新和你周?chē)诎l(fā)生的事情建立聯(lián)系。全心去做。用自己的身心去感受，去聆聽(tīng)，去輕嗅，去觀察，去感知。
9.花更多時(shí)間和不會(huì)杞人憂天的人待在一起。
你的社交環(huán)境很重要。這不光是指你現(xiàn)實(shí)生活中和你較親近的人和圈子，也包括你讀到的，聽(tīng)到的和看到的東西。那些博客，書(shū)，論壇啊，電影，播客，還有音樂(lè)什么的。
那么，想想你的生活中，不論是遠(yuǎn)的還是近的，是否有那些容易刺激你想太多的資源，再去想想那些能帶給與之相反的作用的人和資源。
想方設(shè)法花更多的時(shí)間和精力在對(duì)你的思維起積極作用的人和資源上，花更少的時(shí)間和精力在那些只能讓你這個(gè)想太多的毛病趨于惡化的人和資源上。
