我看過(guò)不少關(guān)于速讀的訓(xùn)練教程，這篇文章是我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。
我曾用下面的方法幫一位同班同學(xué)在僅僅5分鐘內(nèi)便提高了三分之一的閱讀速度。如果你愿意多花一點(diǎn)時(shí)間訓(xùn)練，你的閱讀速度翻三倍不成問(wèn)題。
前言
美國(guó)人的平均閱讀速度是每分鐘200-300單詞，或每分鐘0.5-1頁(yè)，只有1%的人的閱讀速度能夠達(dá)到每分鐘400單詞。大多數(shù)中國(guó)人的閱讀速度在每分鐘300-500字之間。
所謂速讀（Rapid Reading），就是用遠(yuǎn)超過(guò)人群平均速度的速度進(jìn)行閱讀，比如每分鐘3000字。甚至有極少數(shù)人能達(dá)到每分鐘20000字。
當(dāng)然，本文的目標(biāo)沒(méi)有每分鐘3000字那么高。經(jīng)過(guò)幾次訓(xùn)練后，如果你的閱讀速度能穩(wěn)定在每分鐘1500左右，本文的目的就達(dá)到了。
準(zhǔn)備工作
你要準(zhǔn)備以下東西：一本200頁(yè)以上的書(shū)（這本書(shū)打開(kāi)時(shí)可以平展在桌子上）、一支筆、計(jì)時(shí)器（用手機(jī)就行）。
注意：你必須一口氣完成以下訓(xùn)練步驟，總共耗時(shí)約20分鐘。
01
盡可能減少在每一行上停頓的時(shí)間和次數(shù)
閱讀的時(shí)候，不要按部就班的按直線閱讀，而要用掃視的方式進(jìn)行跳躍式閱讀。眼睛每掃視一次，眼睛就短暫停頓一次或者在腦海里給你的視野來(lái)一張'截屏'（'截屏'面積約等于你眼睛距離書(shū)本20厘米時(shí)產(chǎn)生的視域面積的四分之一）。對(duì)于沒(méi)有受過(guò)專門(mén)訓(xùn)練的人來(lái)說(shuō)，每次停頓的時(shí)間在0.25-0.5秒為宜。
為了切身感受這種閱讀方法，你可以這樣做：閉上一只眼睛，再用手指輕輕按在眼瞼上，然后用另一只睜開(kāi)的眼睛開(kāi)始跳躍式閱讀——在你閱讀的過(guò)程中，你的手指就能感覺(jué)到你眼球的移動(dòng)速度、方向、頻率等——這就是跳躍式閱讀。
02
不要回讀
對(duì)于沒(méi)有經(jīng)過(guò)專門(mén)訓(xùn)練的人，他們花費(fèi)在回讀上的時(shí)間占據(jù)了總閱讀時(shí)間的30%。所以，要有意識(shí)的避免回讀和重讀。
03
你必須有意識(shí)的訓(xùn)練自己的眼睛和大腦，增加你的水平視域?qū)挾群兔績(jī)纱我曈X(jué)停頓之間間隔的字?jǐn)?shù)
沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人看書(shū)的時(shí)候，他們的視域都是'中心開(kāi)花'式的，而不是水平式的?？磿?shū)的時(shí)候，眼睛每停頓一次，這種'中心開(kāi)花'式的視域比水平視域少容納一半的字?jǐn)?shù)。
訓(xùn)練步驟
按照以下順序來(lái)學(xué)習(xí)速讀：①學(xué)習(xí)速讀技巧；②加速運(yùn)用技巧；③用閱讀理解來(lái)測(cè)試學(xué)習(xí)效果。
以上每個(gè)步驟都是獨(dú)立的，為保證良好效果，你必須分步驟訓(xùn)練。舉個(gè)例子，如果你還處于學(xué)習(xí)速讀技巧的階段（第一階段），就不要糾結(jié)于閱讀理解方面（第三階段）的問(wèn)題。
這是一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程是：技巧---加速運(yùn)用技巧--閱讀理解測(cè)試。
訓(xùn)練的基本原則：你要用你訓(xùn)練目標(biāo)3倍的速度來(lái)訓(xùn)練。即，如果你現(xiàn)在的閱讀速度是每分鐘300字，你的訓(xùn)練目標(biāo)就是每分鐘900字，那么你就要用每分鐘1800詞的速度訓(xùn)練。
學(xué)習(xí)過(guò)程主要就是訓(xùn)練這兩個(gè)技巧：
1）視覺(jué)跟蹤和眼球移動(dòng)（對(duì)應(yīng)上文的01點(diǎn)和02點(diǎn)）
2）擴(kuò)展水平視域（對(duì)應(yīng)上文的03點(diǎn)）
第一步：測(cè)定你的閱讀速度基準(zhǔn)
打開(kāi)你訓(xùn)練用的那本書(shū)（上文提到的200頁(yè)以上并且能平展在桌子上的書(shū)），數(shù)一下5行的總字?jǐn)?shù)，然后除以5，算出每行的平均字?jǐn)?shù)。
然后，數(shù)一下5頁(yè)的行數(shù)，再除以5，算出平均每頁(yè)的平均行數(shù)。
再然后，把每行的平均字?jǐn)?shù)乘以每頁(yè)的平均行數(shù)，算出每頁(yè)的平均字?jǐn)?shù)。
隨便找一行，做一個(gè)標(biāo)記，然后把計(jì)時(shí)器設(shè)定在1分鐘，計(jì)時(shí)開(kāi)始的同時(shí)，開(kāi)始閱讀——必須用你平時(shí)的閱讀速度，不要主觀加速，以能夠理解書(shū)中內(nèi)容為標(biāo)準(zhǔn)。
一分鐘結(jié)束后，用你閱讀的行數(shù)乘以每行的平均字?jǐn)?shù)，算出你的平均閱讀速度（單位：字每分鐘）
第二步：指針與循跡
浪費(fèi)在回讀、回跳，以及視覺(jué)停頓的時(shí)間都是可以通過(guò)'指針和循跡'來(lái)縮短的。
'指針'在閱讀過(guò)程中有多重要？回想一下，在上一步測(cè)定你自己的平均閱讀速度、數(shù)字?jǐn)?shù)和行數(shù)的時(shí)候，你是不是用手指或者筆尖一個(gè)一個(gè)點(diǎn)著數(shù)出來(lái)的？
如果是的，那就說(shuō)明了'指針'和'循跡'在閱讀中發(fā)揮的重要作用——在手指或者筆尖的輔助下，你的眼睛可以更準(zhǔn)確、更快速的進(jìn)行閱讀。
這種'指針'和'循跡'與本文介紹的速度訓(xùn)練密切相關(guān)。
現(xiàn)在請(qǐng)拿出一支筆，用你的慣用手拿住這只筆，在書(shū)中的文字下邊畫(huà)出下劃線（蓋上筆帽，別真畫(huà)上去了）。劃線的過(guò)程中，把視線聚焦在筆帽的上沿。
這只筆的作用不僅僅是當(dāng)一個(gè)'指針'，更是一個(gè)輔助你'循跡'(Pacer)的工具——有了這只筆，你的視線就能跟著筆的移動(dòng)，以恒定的速度進(jìn)行閱讀——而且還顯著縮短了視覺(jué)停頓的次數(shù)和時(shí)間。
1）訓(xùn)練方法（2分鐘）：
把筆當(dāng)作指針，當(dāng)你劃線的時(shí)候，把視線聚焦在筆尖上沿，跟著筆尖移動(dòng)。（先不要在意你這樣做的時(shí)候能不能理解書(shū)中的文字。）把從行首劃到行尾的時(shí)間控制在一秒以內(nèi)。每劃完一頁(yè)，就提高一次劃線速度。堅(jiān)持這樣讀下去，務(wù)必保證每一行的時(shí)間不超過(guò)一秒。
2）速度訓(xùn)練（3分鐘）：
重復(fù)上一步的訓(xùn)練步驟。但這一次，把劃線時(shí)間縮短到0.5秒。做到這一步的時(shí)候，有些人會(huì)出現(xiàn)'我TM在這種閱讀速度下什么都理解不了'的感覺(jué)，但不要擔(dān)心，這是正?，F(xiàn)象。
保持這種速度，堅(jiān)持下去，并不斷重復(fù)上邊的訓(xùn)練方法——你的大腦正在慢慢適應(yīng)這種速度。之所以用這么快的速度，是因?yàn)橹挥羞@么快的速度才能讓你的大腦逐漸適應(yīng)速讀的節(jié)奏。
千萬(wàn)不要減速！
一定要堅(jiān)持至少3分鐘！
把視線聚焦在筆尖上沿！
讓眼睛跟著筆尖快速移動(dòng)！
一定要專心練習(xí)！
別看著看著大腦就去想別的事兒了！
第三步：感知能力強(qiáng)化訓(xùn)練
如果你盯著電腦屏幕的中心看，你仍然能用余光看到屏幕的邊緣。同樣的道理，如果你能強(qiáng)化訓(xùn)練你的這種用余光感知文字的能力，那么閱讀速度提高300%不在話下。未經(jīng)訓(xùn)練的人不能有效利用余光的感知能力，他們?cè)陂喿x的時(shí)候，頂多只用了余光感知范圍的50%，他們眼睛看到的閱讀區(qū)域中的25%-50%都是空白的。
為了說(shuō)明這一點(diǎn)，讓我們來(lái)假設(shè)這樣一個(gè)句子：'春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥(niǎo)。'假如你能充分利用你的余光，你在閱讀這個(gè)句子的時(shí)候，你的視線從'覺(jué)'開(kāi)始讀到'聞'就可以了（'覺(jué)'前面的'春眠不'以及'聞'后面的'處處'直接用余光就掃到了，根本不用讓眼睛特意去'閱讀'）。這樣一來(lái)，這個(gè)句子雖然有10個(gè)字，但實(shí)際上你只'讀'了5個(gè)——這幾乎把你的閱讀速度提高的一倍——你感受一下，是不是很強(qiáng)？
余光閱讀很容易訓(xùn)練，再加上剛才學(xué)會(huì)的'指針'和'循跡'，提高閱讀速度就相當(dāng)容易了。
1）訓(xùn)練方法（1分鐘）：
用上邊提到的'指針'和'循跡'的方法，眼睛跟著筆尖劃線，以1行/秒的速度閱讀。但是加上一個(gè)附加條件：眼睛從每句話的第二個(gè)字開(kāi)始'讀'，'讀'到倒數(shù)第二個(gè)字為止。
再次強(qiáng)調(diào)：在這個(gè)階段，不要糾結(jié)于你能不能準(zhǔn)確理解書(shū)中內(nèi)容！
保持每行小于一秒的速度，每讀完一頁(yè)，就稍稍加快速度，每行的時(shí)間不要超過(guò)一秒。
2）第二階段訓(xùn)練（1分鐘）：
用上邊提到的'指針'和'循跡'方法，保持一秒一行的速度繼續(xù)閱讀。不過(guò)這次，每個(gè)句子要從第三個(gè)字開(kāi)始'讀'，'讀'到倒數(shù)第三個(gè)字結(jié)束。
3）速度訓(xùn)練（3分鐘）：
再次提高難度：每個(gè)句子從第四個(gè)字開(kāi)始'讀'，“讀”到倒數(shù)第四個(gè)字結(jié)束。并且，每行文字必須在0.5秒內(nèi)讀完。
在這種速度下，部分人會(huì)理解不了任何書(shū)中的內(nèi)容，但同樣的，這很正常。
保持這種訓(xùn)練強(qiáng)度，只有這種強(qiáng)度的訓(xùn)練才能有效提高你的感知反應(yīng)速度。
一定要堅(jiān)持用每行0.5秒的速度讀下去！
一定要堅(jiān)持3分鐘以上！
眼睛一定要盯在筆尖上沿！
保持精力集中！
別走神！
第四步：測(cè)算你現(xiàn)在的閱讀速度
按照第一步的方法，重新測(cè)算你現(xiàn)在的閱讀速度。
注意：這個(gè)時(shí)候的測(cè)速，要以'能理解書(shū)中內(nèi)容'為基準(zhǔn)。
通常情況下，經(jīng)過(guò)第一次訓(xùn)練，你的閱讀速度能提高30%-50%左右。接下來(lái)，你只需要再定期訓(xùn)練幾次，閱讀速度提高三倍不成問(wèn)題。
友情提示：在圖書(shū)館里看書(shū)學(xué)習(xí)、或者寫(xiě)論文、查文獻(xiàn)等時(shí)候，最好別用這種速讀方法，在這些情況下還是慢慢仔細(xì)閱讀為妙。
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