免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP，暢享免費(fèi)電子書等14項(xiàng)超值服

開通VIP

首頁

好書

留言交流

下載APP

聯(lián)系客服
Gif|5個腿部爆發(fā)力訓(xùn)練，深造你的下半身！

NO.1

兩腳比肩部略寬，半蹲平舉雙臂

每組15~20次，蹲到水平即可



NO.2

跨步深蹲，雙腿交替

每側(cè)10~15次



NO.3

跨上木箱或臺階，一次高抬腿

然后下來，重復(fù)循環(huán)

每側(cè)15~20次



NO.4

身體前傾雙手扶墻，高抬腿

狂奔30秒



NO.5

跨步深蹲，單腳發(fā)力跳木箱

每側(cè)10~15次



上述動作，可以循環(huán)2~4輪



本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊舉報(bào)。
打開APP，閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
幾個簡單方法鍛煉腿部爆發(fā)力！
男人福利: 7種徒手腿部訓(xùn)練, 帶你練就強(qiáng)悍下半身!
【教學(xué)】幾個簡單方法鍛煉腿部爆發(fā)力
腿部爆發(fā)力訓(xùn)練方法
深蹲時(shí)左右腿力量不協(xié)調(diào)？針對訓(xùn)練4個動作，重點(diǎn)強(qiáng)化單腿力量
深蹲動作大全, 男女通用, 提升爆發(fā)力!
更多類似文章 >>
生活服務(wù)
分享 收藏 導(dǎo)長圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號成功
后續(xù)可登錄賬號暢享VIP特權(quán)！
如果VIP功能使用有故障，
可點(diǎn)擊這里聯(lián)系客服！

聯(lián)系客服