一旦血管“著涼”，身體就處在崩潰的邊緣。一年中最冷的時候還沒到，很多人已經(jīng)開始手腳冰涼了。
其實身體有個部位，比手腳更怕冷，那就是“血管”。如果讓血管“著涼”，健康就岌岌可危。
深藏不露的血管為什么會怕冷？熊小知今天就跟你說說。
血管，遇冷收縮易變“脆”氣候變化時，血壓波動增大，血管彈性比較差的中老年人，出現(xiàn)心腦出血等意外的幾率更高。
血壓升高
血管本身也遵從“冷縮熱脹”的原理，寒冷刺激會使人的交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升。
對高血壓患者來說，冬季更難將血壓控制在合理范圍內(nèi)。
血管“抽筋”或破裂
血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。
血管破裂或“抽筋”，可能引起幾個比較嚴重的后果。
中風(fēng)
《歐洲流行病學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，寒冷天氣會導(dǎo)致中風(fēng)（腦出血和腦梗塞）危險增加30%。
天氣變冷時，如果身體來不及調(diào)整，血管會發(fā)生強烈痙攣時，血流速度加快，腦血管破裂就會發(fā)生腦出血；
高血壓、高血脂或糖尿病等患者，如果本身有血栓，當(dāng)血管痙攣時，血管變窄，血栓堵塞在大腦的血管，就會發(fā)生腦梗塞。
心梗
寒冷時，為了給身體供應(yīng)能量，心率會增加，心臟負擔(dān)也在增加。
一旦遭受寒冷刺激，冠狀動脈易收縮痙攣、血壓升高，原有心血管基礎(chǔ)病變的患者可出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。
主動脈夾層
人的主動脈血管壁，是由緊貼在一起的三層組織構(gòu)成，就如同它的三層“衣裳”。
天氣轉(zhuǎn)涼，高血壓患者容易出現(xiàn)血壓波動，導(dǎo)致血管壁受損，血流容易撕裂最里面兩層“衣裳”，形成主動脈夾層。
主動脈夾層一旦破裂，很可能危及生命。
每年的11月底~次年2月天氣最冷，也是血管最危險的時刻。
熊小知要提醒你，不管是否患有心腦血管病，這段時間都應(yīng)該根據(jù)天氣變化，及時增減衣物。
衣著：寬松輕便
穿得多≠穿得暖。裹得里三層外三層還是凍得直哆嗦，說明穿衣方法不對。
遵循下面3條穿衣法則，御寒保暖不難。
材質(zhì)
內(nèi)衣應(yīng)以薄、軟的棉織材質(zhì)為主；
中層選羊毛、羊絨、純棉材質(zhì)最合適；
外衣要以防風(fēng)為主，面料致密，如羽絨服?！ ?/p>
款式
內(nèi)衣要貼身、柔軟、沒有刺激性，如秋衣；
中層衣服不要過緊，適度寬松，否則不利于保暖；
外衣的領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設(shè)計。
部位
人體熱量大部分從頭部散發(fā)，所以出門一定要戴上帽子；
頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿件高領(lǐng)衫；
棉鞋鞋底要厚，鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄都不利于足部保暖；
上衣一定要蓋過腰部，少穿低腰褲。
需注意，有心腦血管疾病的老年人，穿衣服時領(lǐng)口、襪口、鞋子不要太緊。年齡較大的人選購保暖衣物，應(yīng)以較輕的羽絨、棉服為主，不要過厚重。
室溫：控制在20度左右
冬天室外氣溫較低，室內(nèi)溫度最好保持在20℃左右。
溫度過高或過低，對于心腦血管疾病患者來說，可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，從而導(dǎo)致血栓形成、血管收縮或痙攣，還可造成心肌耗氧量增加。
出行：進門出門要“過渡”
如果室內(nèi)外溫差較大，出門或者回家時，溫差會導(dǎo)致血管急劇收縮或者擴張，容易刺激血壓上升，誘發(fā)心血管疾病急性發(fā)作，尤其是有暖氣供應(yīng)的北方城市。
因此，從溫暖室內(nèi)到寒冷室外，要緩慢出門，從門口、樓內(nèi)到樓外、馬路上要逐步適應(yīng)，減少冷熱交替猛烈變換。
血管平安過冬的日常
除了保暖，冷天在飲食、運動以及日常生活生活中，都要注意保護血管。
鍛煉要有度
時間：不要過早出門鍛煉，上午八九點鐘太陽出來后或下午4時左右運動為宜。
熱身：運動前做準備活動，微微出汗就應(yīng)停止，時間以不超過30分鐘為宜。
運動類型：寒冷天氣適宜選擇散步、太極拳等中低強度運動，不宜選快跑、打球等激烈運動。
如在鍛煉過程中出現(xiàn)身體不適、無力、氣短時，要立即停止運動。
學(xué)會“挑食”
以清淡、均衡、科學(xué)、適度為原則，適當(dāng)攝取動物脂肪和蛋白質(zhì)，如新鮮瘦肉、魚類、禽、蛋類、豆類等。
主食宜選擇粗糧及粗纖維食物（如紅薯、玉米等），還要多吃些新鮮蔬菜、水果，以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。
適當(dāng)多吃深海魚，有助降低血液中膽固醇、血液黏稠度，預(yù)防冠狀動脈血栓形成。
活動要“溫柔”
躺下、起身、低頭、下蹲等動作要盡量緩慢，以免低血壓，或突然暈厥、摔倒；
早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐5分鐘再穿衣服，然后喝一杯溫開水。
定時測量血壓
密切關(guān)注血壓變化，高血壓患者按時按量服用降壓藥，一旦出現(xiàn)頭暈、頭疼、肢體麻木時，要及時上醫(yī)院就診，千萬不能麻痹大意。
最后，熊小知想提醒的是，中風(fēng)、心梗發(fā)病多與劇烈的情緒波動有關(guān)。
不管你是多么“直爽”的性格，在大冷天一定要克制情緒，可通過聽?wèi)騽 B(yǎng)花草、練書法來保持良好心態(tài)，避免大喜大悲以及大怒?！?/p>
本期編輯：張杰 美編：靳豐華
致讀者：每次都是我在這兒講，也不知道你們聽得還滿意不，如果你有任何健康方面的疑問，可以在評論里留言，票選前列的問題都有機會被我翻牌子哦。
