養(yǎng)生就是養(yǎng)精氣神。現(xiàn)在的養(yǎng)生變成養(yǎng)身，補(bǔ)身體了。你補(bǔ)了很多，但都漏掉了。你要先抓住這漏掉的窟窿在哪里。
一般來(lái)講，就有五個(gè)，第一，眼睛，第二，耳朵，第三，舌頭，第四，鼻子，第五，就是你的大腦妄想。
按《黃帝內(nèi)經(jīng)》來(lái)講，恬淡虛無(wú)，真氣從之。這個(gè)是講你精神上要恬淡虛無(wú)?！妇駜?nèi)守，病安從來(lái)?！鼓阋駜?nèi)守。
你能守得住，你身體就好。守不住，身體就不好。現(xiàn)在人很怕缺營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)人本來(lái)需要的能量是不多的，剩下的百分之九十，都漏掉了，用來(lái)運(yùn)作你的欲望的妄想了。所以你要先補(bǔ)漏
眼睛和耳朵
精神內(nèi)守中，守好你的眼睛和耳朵是很重要的。
老子說(shuō)：五色令人目盲，五音令人耳聾。
你每天去看花花綠綠的，比如你看花，眼睛把精神投放到花身上，那你精神就流失了?，F(xiàn)在最嚴(yán)重的是看電視電影，玩游戲，整個(gè)人的精神都被電視給吸進(jìn)去。
現(xiàn)在更糟糕，看手機(jī)，手機(jī)上什么都好。這類東西很暗耗你的精神，中醫(yī)叫腎精。比如你去跑步，你全身動(dòng)起來(lái)，這個(gè)叫明耗，你堅(jiān)持不了多久，身體就起保護(hù)作用，你就要修行。但你看電視，慢慢地耗，你一點(diǎn)感覺都沒有。你看一個(gè)上午的電視，肯定比干活一天更累，因?yàn)槟I精消耗嚴(yán)重。
眼睛東看看，西看看，看到了歡喜，心就生貪著。這都是耗精神。眼睛是通肝木，耳朵是通腎水。以前人聽音樂(lè)，喇叭開得很大，這些音都是物理音，對(duì)你的精神都是損傷的。人要多聽自己身體的聲音。而不是拉成耳朵去聽，有個(gè)搞音樂(lè)的，每天用盡耳朵去聽。結(jié)果她身體就特別不好，失眠嚴(yán)重，就是消耗腎精過(guò)度。
舌頭，口味要清淡
很多人吃什么東西都味道不足，口味就變成越來(lái)越嚴(yán)重。冬天吃酸辣火鍋，或者每天要吃橄欖菜、辣椒等下飯，這都是口味敗壞。而口味敗壞，根本原因就是腎精不足。
比如解渴?？诳柿?，喝水能解渴嗎？其實(shí)解渴是靠體內(nèi)生津。有些糖尿病的，一直感覺口渴，就是他體內(nèi)無(wú)法生津的原因。津恰好是來(lái)自腎水和心火相交以后，嘴巴就有口水，這時(shí)的口水是甜的。腎精不足，你就感覺不到甜味。
鼻 根
第四個(gè)是鼻根。許多人很愛聞香水，女的愛噴香水，而香水會(huì)傷脾胃，讓你消化不好。
如果鼻根清凈，你看一個(gè)地方好不好，比如你要買房子，你用鼻子聞一聞就知道了。這是鼻根清凈的功德。
意 根
第五個(gè)是意根，你大部分的精氣神都給妄念給消耗了。比如疑心重的人，他就脾胃不好，長(zhǎng)不胖。那他手紋一定比較亂，因?yàn)樗季S太復(fù)雜，總是走歪了，一會(huì)兒想他是好人，一會(huì)兒想他是壞人。這類人就比較累。所以人要簡(jiǎn)單一點(diǎn)生活，你精氣神就足。
但要養(yǎng)生，卻不容易。因?yàn)槟泱w內(nèi)有一套系統(tǒng)，他會(huì)通過(guò)七竅來(lái)起作用。這套系統(tǒng)就是魂魄系統(tǒng)。這類系統(tǒng)會(huì)生長(zhǎng)，會(huì)吸收。比如你沒有調(diào)整好你的魄系統(tǒng)，魄系統(tǒng)是臟的，它就會(huì)吸收臟的消息，眼睛看的，耳朵聽的，都是負(fù)面的，帶著陰能量的，八卦新聞的。
魄系統(tǒng)就吸收這類陰能量，然后讓你體內(nèi)的陰能量更臟。所以網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常好事不報(bào)道，壞事一直報(bào)道。你要是很喜歡看負(fù)面新聞，是你身體內(nèi)魄系統(tǒng)太臟了。你想要開發(fā)智慧，光明正大起來(lái)，就不容易了。
魄系統(tǒng)一污染以后，就容易蒙蔽你的心光，你心的靈光就被蒙蔽，智慧就開發(fā)起來(lái)。所以修行，不要看亂七八糟的新聞報(bào)道、八卦等負(fù)面消息。
通過(guò)修行，增加你的正能量，魄系統(tǒng)慢慢也會(huì)轉(zhuǎn)化為正能量，也不喜歡看負(fù)面八卦新聞。這就是你體內(nèi)陽(yáng)氣充足了，對(duì)于污染性的新聞、圖片就會(huì)排斥。高道大德更厲害，他們修到了對(duì)世間的東西都不留貪戀。我們潛心學(xué)道，精氣神就會(huì)越來(lái)越飽滿。
男性養(yǎng)生有講究 男人補(bǔ)腎需要6種食物
作為男子漢，一旦過(guò)了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。此時(shí)，你該為健康做點(diǎn)什么呢？男人補(bǔ)腎是一個(gè)敏感的話題，那么從食療的角度來(lái)看，男人吃什么最補(bǔ)腎呢？
腎為先天之本
腎主藏精，所藏腎精，是人體生長(zhǎng)發(fā)育、防衛(wèi)病邪的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎寄藏命門之火，為蘊(yùn)藏元陰、元陽(yáng)之臟，故有“水火之臟”、“陰陽(yáng)之宅”之稱。腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養(yǎng)腦益智，生發(fā)聰耳。腎氣強(qiáng)旺，人就精力充沛，骨骼強(qiáng)健，耳聰神清，頭發(fā)烏亮；腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發(fā)早白，未老先衰。因此，養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好了先天，會(huì)養(yǎng)腎就是會(huì)養(yǎng)生。
補(bǔ)腎須分陰陽(yáng)
在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。
腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面，腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上，腎陰虛較陽(yáng)虛更為常見，因此，補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)的觀念存在一定的誤區(qū)。
腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽(yáng)痿早泄，女人不孕，性欲減退；便不成形或尿頻、清長(zhǎng)，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫；男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng)；失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動(dòng)則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無(wú)苔。
現(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量少，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。
簡(jiǎn)單判斷腎功能：
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。
判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000(相當(dāng)于2～4個(gè)礦泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題。
腎臟養(yǎng)護(hù)多吃什么食物？
1、肉類
骨髓：能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，使肌膚潤(rùn)澤，面色紅潤(rùn)，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補(bǔ)腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。
泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。
2、水產(chǎn)類
干貝：能補(bǔ)腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚：能補(bǔ)脾胃，潤(rùn)肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參：能補(bǔ)益腎陽(yáng)，是壯陽(yáng)佳品，腎虛者適宜服食。
蝦：能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，健旺腎氣。凡腎陽(yáng)不足，如腰腳酸軟、陽(yáng)痿、不育者皆可服食。
3、蔬果類
桑椹：能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎，補(bǔ)虛固精，腎虛的人適宜時(shí)常食用。
山楂：含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。
4、核果類
芝麻：能潤(rùn)肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。
栗子：能補(bǔ)脾健胃，宜腎養(yǎng)陽(yáng)，腎虛腰痛者最宜食用。
核桃：能補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便，強(qiáng)健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。
5、飲品
白開水：白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。
綠茶：清熱解毒、消食解膩。
玫瑰花茶：舒肝解郁。
6、中藥類
枸杞：能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。
冬蟲夏草：能保肺益腎，強(qiáng)壯腎精，適宜腎虛者服用。
杜仲：能補(bǔ)肝腎，益精氣，強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛所致的腰部酸疼、四肢無(wú)力尤為有效。
芡實(shí)：能益腎補(bǔ)脾，遺精、早泄、小便頻繁者皆宜食用。
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