疏通經(jīng)絡(luò)有什么好處中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)影響著人體氣血的運(yùn)行和各個(gè)臟腑的正常運(yùn)作，身體通則不痛，痛則不通，經(jīng)絡(luò)不通身體就會(huì)有疼痛，那么，經(jīng)絡(luò)不通該怎么辦?下面，大家一起來(lái)看看吧。
經(jīng)絡(luò)是人體運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑形體官竅、溝通上下內(nèi)外的通道。經(jīng)絡(luò)相貫，遍布全身，通過(guò)有規(guī)律的循行和廣泛的聯(lián)絡(luò)交會(huì)，構(gòu)成了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，把人體五臟六腑、四肢百骸、器官孔竅以及皮肉筋骨等組織連成一個(gè)有機(jī)整體。經(jīng)絡(luò)疏通后具有溝通表里上下、聯(lián)系臟腑器官；通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織；感應(yīng)傳導(dǎo)及調(diào)節(jié)平衡等作用。經(jīng)絡(luò)可以闡釋病理變化、指導(dǎo)疾病的診斷。
1、疏通經(jīng)絡(luò)有什么好處
1、升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法
身體內(nèi)寒濕重時(shí)，就如面對(duì)一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問(wèn)題的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會(huì)通暢，土地才會(huì)松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內(nèi)寒濕重，身體內(nèi)所有的管道就會(huì)因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會(huì)遇冷而板結(jié)。這時(shí)針灸、推拿、按摩等治療方法對(duì)治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時(shí)緩解，復(fù)發(fā)率非常高。遇到這類(lèi)情況時(shí)，就要同時(shí)學(xué)會(huì)為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。
2、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存，腎開(kāi)竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
3、梳頭促進(jìn)血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
4、針灸按摩
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
5、蓮花坐活動(dòng)韌帶
坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。
6、5字調(diào)息通五臟
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對(duì)肝，呵對(duì)心，口四對(duì)肺，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有一定作用。
7、三線放松通經(jīng)絡(luò)
平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線(兩側(cè))：頭頂-頭兩側(cè)-頸部?jī)蓚?cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面)：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面)：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
8、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)
取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)?，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開(kāi)水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋(píng)果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò)之效，但是薄荷性涼，不易久服。
9、老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)
老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細(xì)末，每次10克，用熱水過(guò)服。老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類(lèi)似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來(lái)導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，使氣血通順。
10、藥物溫敷
通過(guò)外服敷藥膏也能起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行作用。如追風(fēng)壯骨膏，有追風(fēng)散寒，活血止痛功效，用于風(fēng)寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經(jīng)絡(luò)不通、四肢麻木，關(guān)節(jié)酸痛，筋骨無(wú)力。使用時(shí)，用生姜擦凈患處，加溫軟化，貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡(luò)。
經(jīng)絡(luò)不通怎么辦?上面為大家介紹了疏通身體經(jīng)絡(luò)的10種方法，讓身體升溫是最簡(jiǎn)單的疏通經(jīng)絡(luò)的方法，另外，梳頭、按摩耳朵等也可以疏通經(jīng)絡(luò)。
2經(jīng)絡(luò)的生理功能
中醫(yī)把經(jīng)絡(luò)的生理功能稱(chēng)為“經(jīng)氣”。其生理功能主要表現(xiàn)在溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官;通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織;
1、溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官：人體由五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組成，它們各有其獨(dú)特的生理功能。只有通過(guò)經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系作用，這些功能才能達(dá)到相互配合、相互協(xié)調(diào)，從而使人體形成一個(gè)有機(jī)的整體。
2、通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織：氣血是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，必須通過(guò)經(jīng)絡(luò)才能輸布周身，以溫養(yǎng)濡潤(rùn)各臟腑、組織和器官，維持機(jī)體的正常生理功能。
3、感應(yīng)傳導(dǎo)：經(jīng)絡(luò)有感應(yīng)刺激、傳導(dǎo)信息的作用。當(dāng)人體的某一部位受到刺激時(shí)，這個(gè)刺激就可沿著經(jīng)脈傳入人體內(nèi)有關(guān)臟腑，使其發(fā)生相應(yīng)的生理或病理變化。而這些變化，又可通過(guò)經(jīng)絡(luò)反應(yīng)于體表。針刺中的“得氣”就是經(jīng)絡(luò)感應(yīng)、傳導(dǎo)功能的具體體現(xiàn)。
4、調(diào)節(jié)臟腑器官的機(jī)能活動(dòng)：經(jīng)絡(luò)能調(diào)節(jié)人體的機(jī)能活動(dòng)，使之保持協(xié)調(diào)、平衡。當(dāng)人體的某一臟器功能異常時(shí)，可運(yùn)用針刺等治療方法來(lái)進(jìn)一步激發(fā)經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)功能，從而使功能異常的臟器恢復(fù)正常。
3經(jīng)絡(luò)的臨床應(yīng)用
經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)在臨床上可以應(yīng)用于解釋病理變化、協(xié)助疾病診斷，以及指導(dǎo)臨床治療三個(gè)方面。
1、解釋病理變化
經(jīng)絡(luò)與疾病的發(fā)生、傳變有密切的關(guān)系。某一經(jīng)絡(luò)功能異常，就易遭受外邪的侵襲，既病之后，外邪又可沿著經(jīng)絡(luò)進(jìn)一步內(nèi)傳臟腑。經(jīng)絡(luò)不僅是外邪由表入里的傳變途徑，而且也是內(nèi)臟之間、內(nèi)臟與體表組織間病變相互影響的途徑。
2、協(xié)助疾病診斷
由于經(jīng)絡(luò)有一定的循行部位和臟腑絡(luò)屬，可以反映所屬臟腑的病證。因而在臨床上，就可以根據(jù)疾病所出現(xiàn)的癥狀，結(jié)合經(jīng)絡(luò)循行的部位及所聯(lián)系的臟腑，作為臨床診斷的依據(jù)。如脅痛，多病在肝膽，脅部是肝經(jīng)和膽經(jīng)的循行之處。人們根據(jù)經(jīng)絡(luò)循行通路，或經(jīng)氣聚集的某些穴位上出現(xiàn)的疼痛、結(jié)節(jié)、條索狀等反應(yīng)物，以及皮膚的形態(tài)、溫度、電阻改變等來(lái)診斷和治療疾病，如肺臟有病，中府穴可有壓痛。
3、指導(dǎo)臨床治療法”，就是經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)的具體應(yīng)用。如胃病，常循經(jīng)遠(yuǎn)取足三里穴;脅痛則取太沖等穴。中藥治療亦是通過(guò)經(jīng)絡(luò)這一渠道，使藥達(dá)病所，以發(fā)揮其治療作用。如麻黃入肺、膀胱經(jīng)，故能發(fā)汗、平喘和利尿。金元四大家中的張潔古、李杲還根據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，創(chuàng)立了“引經(jīng)報(bào)使藥”理論。如治頭痛，屬太陽(yáng)經(jīng)的用羌活;屬少陽(yáng)經(jīng)的用柴胡。
4經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系臟腑 《靈樞·海論》指出：“夫十二經(jīng)脈者，內(nèi)屬于腑臟，外絡(luò)于肢節(jié)?！比梭w的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官，之所以能保持相對(duì)的協(xié)調(diào)與統(tǒng)一，完成正常的生理活動(dòng)，是依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)溝通而實(shí)現(xiàn)的。經(jīng)絡(luò)中的經(jīng)脈、經(jīng)別與奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈，縱橫交錯(cuò)，入里出表，通上達(dá)下，聯(lián)系人體各臟腑組織;經(jīng)筋、皮部聯(lián)系肢體筋肉皮膚;浮絡(luò)和孫絡(luò)聯(lián)系人體各細(xì)微部分。這樣，經(jīng)絡(luò)將人體聯(lián)系成了一個(gè)有機(jī)的整體。
經(jīng)絡(luò)的聯(lián)絡(luò)溝通作用，還反映在經(jīng)絡(luò)具有傳導(dǎo)功能。體表感受病邪和各種刺激，可傳導(dǎo)于臟腑;臟腑的生理功能失常，亦可反映于體表。這些都是經(jīng)絡(luò)聯(lián)絡(luò)溝通作用的具體表現(xiàn)。
運(yùn)行氣血
《靈樞·本藏》指出：“經(jīng)脈者，所以行血?dú)舛鵂I(yíng)陰陽(yáng)，濡筋骨，利關(guān)節(jié)者也?！睔庋侨梭w生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，全身各組織器官只有得到氣血的溫養(yǎng)和濡潤(rùn)才能完成正常的生理功能。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通道，能將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸布到全身各組織臟器，使臟腑組織得以營(yíng)養(yǎng)，筋骨得以濡潤(rùn)，關(guān)節(jié)得以通利。
抗御病邪
營(yíng)氣行于脈中，衛(wèi)氣行于脈外。經(jīng)絡(luò)“行血?dú)狻倍範(fàn)I衛(wèi)之氣密布周身，在內(nèi)和調(diào)于五臟，灑陳于六腑，在外抗御病邪，防止內(nèi)侵。外邪侵犯人體由表及里，先從皮毛開(kāi)始。衛(wèi)氣充實(shí)于絡(luò)脈，絡(luò)脈散布于全身而密布于皮部，當(dāng)外邪侵犯機(jī)體時(shí)，衛(wèi)氣首當(dāng)其沖發(fā)揮其抗御外邪、保衛(wèi)機(jī)體的屏障作用。如《素問(wèn)·繆刺論》所說(shuō)：“夫邪客于形也，必先舍于皮毛，留而不去，人舍于孫脈，留而不去，人舍于絡(luò)脈，留而不去，人舍于經(jīng)脈，內(nèi)連五臟，散于腸胃?！?br>5“經(jīng)脈”與“絡(luò)脈”的區(qū)別
首先要知道的是：“經(jīng)絡(luò)”是“經(jīng)脈”和“絡(luò)脈”的統(tǒng)稱(chēng)，“經(jīng)脈”較粗，是人體運(yùn)行氣血，轉(zhuǎn)送營(yíng)養(yǎng)的主干?！敖j(luò)脈”較細(xì)，是“經(jīng)脈”的分支。如果把人體比作大地的話，那么“經(jīng)脈”則是流淌在大地上的江河，“絡(luò)脈”則是江河的各級(jí)支流，正是這些支流逐級(jí)細(xì)分滋潤(rùn)著每一寸土地。“絡(luò)脈”不像十二“經(jīng)脈”那樣有著明確的循行路線和起始部位，它在循行上是沿經(jīng)布散，縱橫交錯(cuò)，從大到小，呈樹(shù)狀、網(wǎng)狀，廣泛分布于臟腑組織之間，形成一個(gè)滿布全身內(nèi)外的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，彌補(bǔ)了“經(jīng)脈”線性分布的不足，是臟腑內(nèi)外整體性協(xié)調(diào)聯(lián)系的重要結(jié)構(gòu)。
其中按照循行和分布部位的不同，“絡(luò)脈”可以分為“陽(yáng)絡(luò)”和“陰絡(luò)”之別。 “陽(yáng)絡(luò)”是指分布于體表肌膚的絡(luò)脈，它的主要作用是溫煦、營(yíng)養(yǎng)、護(hù)衛(wèi)皮膚，“經(jīng)脈”通過(guò)陽(yáng)絡(luò)將經(jīng)氣布散到人體的體表，在體表形成一個(gè)護(hù)衛(wèi)屏障，保護(hù)人體不受外來(lái)致病因素的侵害。
“陰絡(luò)”是走行于身體內(nèi)部，分布于五臟六腑的絡(luò)脈，隨其分布區(qū)域的不同而被稱(chēng)為‘心絡(luò)’‘肝絡(luò)’‘腎絡(luò)’‘肺絡(luò)’‘脾絡(luò)’‘胃絡(luò)’‘腦絡(luò)’等，其敷布?xì)庋墓δ芡蔀樗趨^(qū)域臟腑功能的有機(jī)組成部分。“經(jīng)脈”通過(guò)陰絡(luò)運(yùn)行氣血、輸送營(yíng)養(yǎng)、傳遞信息以保證五臟六腑發(fā)揮各自的正常功能
再就是“絡(luò)脈”可分‘氣絡(luò)’與‘血絡(luò)’。 “絡(luò)脈”具有兩個(gè)功能。一是運(yùn)行經(jīng)氣，一是運(yùn)行血液。所以按照功能的不同“絡(luò)脈”又可分為“經(jīng)絡(luò)之絡(luò)”和“脈絡(luò)之絡(luò)”。“經(jīng)絡(luò)之絡(luò)”運(yùn)行經(jīng)氣，又稱(chēng)氣絡(luò);“脈絡(luò)之絡(luò)”運(yùn)行血液，又稱(chēng)血絡(luò)。
運(yùn)行“經(jīng)氣”的“氣絡(luò)”主要將經(jīng)氣輸送布散到各個(gè)臟腑形成臟腑之氣，如‘心氣’‘肝氣’‘肺氣’‘腎氣’‘脾胃’之氣等，從而發(fā)揮該臟腑的功能。在“氣絡(luò)”中運(yùn)行的經(jīng)氣有著保護(hù)人體、傳達(dá)信息、調(diào)節(jié)人體各組織器官功能的作用。
“脈絡(luò)之絡(luò)”運(yùn)行血液，也是血液生成的主要場(chǎng)所，血液從“經(jīng)脈”流到“絡(luò)脈”，在“絡(luò)脈”末端將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送給人體的器官組織，將代謝后的廢物帶走，然后又從“絡(luò)脈”流入“經(jīng)脈”，完成血液的循環(huán)，實(shí)現(xiàn)了血液的營(yíng)養(yǎng)作用。
以上就老張本人對(duì)于“經(jīng)脈”與“絡(luò)脈”的認(rèn)知，僅供“整脊正骨”手法臨床參考，靈活掌握靈活運(yùn)用。
其中要說(shuō)的是“整脊正骨”所做的是經(jīng)絡(luò)疏通，而不是常規(guī)的大眾化的“推拿按摩”手法所做的“穴位”按壓。只有疏通了“經(jīng)脈”“絡(luò)脈”才能有效的達(dá)到了經(jīng)絡(luò)的暢通，緩解或解除了疾病痛苦。這就是“經(jīng)脈”與“絡(luò)脈”應(yīng)有的區(qū)別，以及“整脊正骨”手法要達(dá)到的目的。什么是十二經(jīng)筋？經(jīng)筋與經(jīng)脈有和區(qū)別？
十二經(jīng)筋是十二經(jīng)脈所聯(lián)系的筋肉系統(tǒng)。“筋”，《說(shuō)文》：“肉之力也”，意指產(chǎn)生力的肌肉，即現(xiàn)在所稱(chēng)“肌肉”，舊稱(chēng)“筋肉”，其附著于骨的部分則稱(chēng)“腱”，“筋之本也”，經(jīng)筋與十二經(jīng)脈的循行部位密切相關(guān)，同樣分手足三陰三陽(yáng)，總稱(chēng)十二經(jīng)筋。由于筋肉依靠經(jīng)絡(luò)氣血來(lái)濡養(yǎng)，其經(jīng)絡(luò)氣血的滲灌又有一定的區(qū)域，這樣，經(jīng)筋是受著經(jīng)脈的支配的，即所謂“脈引筋氣”（楊上善《太素-經(jīng)筋》注）。十二經(jīng)筋可以說(shuō)是十二經(jīng)脈的外圍部分，故其命名與經(jīng)絡(luò)相似。
經(jīng)筋分布在外周，不如臟腑，一般從四肢末端上達(dá)頭面軀干，有“起”有“結(jié)”，樹(shù)筋結(jié)于一處，則稱(chēng)“聚”，散布稱(chēng)片則稱(chēng)“布”，所結(jié)多當(dāng)骨或者重要部位。 手三陰之筋結(jié)于胸隔（賁）
手三陽(yáng)之筋結(jié)于頭角
足三陽(yáng)之筋結(jié)于目周?chē)?br> 足三陰之筋結(jié)于陰器
各經(jīng)筋的分布部位大致與十二經(jīng)脈的外行部相類(lèi)似，即陽(yáng)經(jīng)之筋分布在肢體的外側(cè)，分為手足三陽(yáng)，陰經(jīng)之筋分布在肢體的內(nèi)側(cè)，分為手足三陰，并且進(jìn)入胸腹腔，但不聯(lián)絡(luò)臟腑，不像經(jīng)脈那樣有臟腑的屬絡(luò)關(guān)系，所以經(jīng)筋的命名只分手足陰陽(yáng)而不連綴臟腑名稱(chēng)，經(jīng)絡(luò)主運(yùn)行氣血，其走向區(qū)分順逆，構(gòu)成循環(huán)流注關(guān)系，經(jīng)筋則受經(jīng)絡(luò)氣血的濡養(yǎng)，只分起、結(jié)、聚、布，連屬骨節(jié)，無(wú)順逆流注關(guān)系，經(jīng)脈病多循經(jīng)取穴為主，而經(jīng)筋病多遵循“以痛為輸”的原則?！?/span>
作用 分布 臟腑 取穴
經(jīng)脈：運(yùn)行氣血 順逆流注 屬絡(luò)臟腑 循經(jīng)取穴
經(jīng)筋：連屬骨節(jié) 起結(jié)聚布 不入臟腑 以痛為輸
膝為筋之府調(diào)理師老是說(shuō)我的膝蓋有毛病，那蓋子根本推不動(dòng)，而膝蓋匯聚了很多的經(jīng)絡(luò)，推不動(dòng)說(shuō)明經(jīng)絡(luò)淤堵。于是關(guān)照我跪行，平時(shí)多練練跪膝法，說(shuō)這種方法特別能打通犢鼻穴。什么是犢鼻穴呢？在膝蓋下面內(nèi)側(cè)和外側(cè)各有一個(gè)窩，其中外側(cè)的窩就是胃經(jīng)上的一個(gè)穴位——犢鼻穴。“犢鼻”的深意就是最有力量的，也是氣血最盛的，所以犢鼻穴是一個(gè)強(qiáng)壯身體的穴位。在軟床上做做跪膝，體內(nèi)的氣血很容易就流注到膝蓋上去了，膝蓋就不會(huì)產(chǎn)生積液之類(lèi)的東西。
我回憶自己不到三十歲膝蓋就有積液了，其實(shí)當(dāng)初上山下鄉(xiāng)做到身體承受的極限，停下來(lái)之后沒(méi)有進(jìn)行調(diào)理，坐在辦公室里只覺(jué)得渾身難受，現(xiàn)在想起來(lái)是經(jīng)絡(luò)不通，氣血淤堵造成的，可是當(dāng)初不懂，幾十年下來(lái)已經(jīng)積重難返了。
調(diào)理師老師老說(shuō)這句話“膝蓋是筋之府”，人體的筋都在這兒匯聚。我過(guò)去不研究，現(xiàn)在才知道蹲不下去，韌帶很緊，其實(shí)都是經(jīng)絡(luò)不通，氣血淤堵造成的，而西醫(yī)只是通過(guò)片子看到骨質(zhì)增生，要我手術(shù)換關(guān)節(jié)，幸好我不聽(tīng)他的，已經(jīng)上當(dāng)一次打了一個(gè)療程的油針，吃苦、花錢(qián)、沒(méi)效果，最后就是接受一個(gè)教訓(xùn)，別再相信他。
呵呵！還是相信經(jīng)絡(luò)吧！要打通犢鼻穴，讓膝蓋保持強(qiáng)壯，這樣人就不容易衰老。我上網(wǎng)查了“跪行”，有以下說(shuō)法：老年人“引血下行三部曲”：第一步是推腹，把新鮮血液先引到腹部上去；第二步是跪膝，把氣血引到膝蓋上去；第三步才是做金雞獨(dú)立，把氣血引到腳上去。照此三部曲做下去，氣血就全引下去了，而全身得血液循環(huán)就通暢了。
我還是先做做跪行吧，每天在床上跪行100步，離300步的要求還有很大距離，慢慢來(lái)吧！打通膝蓋里的經(jīng)絡(luò)，讓腳踩在地上能夠有勁一些。
推腹可以讓你輕輕松松收獲健康 減肥強(qiáng)腎跪膝秘法推腹法 - 概述 “一切慢性病都可以從推腹開(kāi)始”，還記得這句話嗎？它成了很多慢性病康復(fù)的領(lǐng)航燈，消化道、心血管、生殖器、泌尿系統(tǒng)…..無(wú)論您患有什么病，我都建議您從推腹法開(kāi)始，只要在腹部這一畝地三分田的地方，耐心耕耘，總會(huì)有所回報(bào)。您會(huì)問(wèn)，這不成了包治百了病嗎，太玄了吧？
一點(diǎn)也不玄，首先要看我們?yōu)楹蔚貌?？俗話說(shuō)“百病從氣生，百病從郁起”，回想一下我們現(xiàn)在的生活….多少事情事與愿違，您就象上了弦的發(fā)條，整天被許多不得不做的事情趕著、追著，推著，太多場(chǎng)合要口是心非的面對(duì)……種種矛盾情緒都被您控制著、壓抑著，難以及時(shí)宣泄，整天在各種的壓力下度過(guò)，如此怎能不肝氣郁結(jié)，心腎暗耗，脾胃皆損呢，這些都是現(xiàn)代人的時(shí)髦體質(zhì)，再加上飲食不節(jié)，起居無(wú)度，從而“三濁兩害泛濫”，經(jīng)絡(luò)阻塞，百病從生。
就拿肝氣郁結(jié)來(lái)說(shuō)，你可保證不了自己從來(lái)沒(méi)有怒氣、怨氣、悶氣，抑郁之氣，這些濁氣使肝受傷，工作能力下降，時(shí)間一久肝的很多濁氣毒素會(huì)聚集在胸肋，這就是所謂“肝膽有邪，其積在脅”，你自己檢查一下自己那個(gè)部位有無(wú)贅肉或壓痛的地方，就能知道自己的肝膽毒素聚集的情況。這些東西導(dǎo)致兩側(cè)胸肋悶脹，呼吸不暢； 肝膽工作不好，直接響脾胃氣血的供應(yīng)。脾胃缺乏氣血，不但后天能源的吸收乏力，而且同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致脾胃自身防御能力下降，無(wú)法對(duì)抗外界細(xì)菌和不良成分的刺激，胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍等等各種消化道疾病就出來(lái)了。而平日治療，只會(huì)針對(duì)胃腸的外敵，抗酸啊，殺菌啊，增加胃動(dòng)力啊……卻缺乏對(duì)肝氣郁結(jié)對(duì)這個(gè)病源的治理。脾胃疾病僅僅只是冰山一角，由此引發(fā)的后天氣血危機(jī)才是顆重型炸彈，在先天臟腑功能就不很平衡的身體內(nèi)，它們專(zhuān)門(mén)轟炸虛弱的臟腑，把它們漸漸拉垮，于是各種病就出現(xiàn)了。從此您也可以看出，肝氣舒暢、脾胃健康才是養(yǎng)生第一要訣。
推腹法就是通過(guò)簡(jiǎn)單的手法，幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心……的目的，這簡(jiǎn)直就是不用錢(qián)的十全大補(bǔ)丸嘛。
推腹法 - 下腹部幾條重要的經(jīng)絡(luò) 這樣好啊，那我們趕緊開(kāi)始推吧！別急，有些準(zhǔn)備功課需要您做。讓我們先了解下腹部這幾條重要的經(jīng)絡(luò)。請(qǐng)仔細(xì)觀察下腹部的經(jīng)絡(luò)圖:從過(guò)臍的中線往外兩側(cè)對(duì)稱(chēng)，分別有任脈-主全身之陰，腎經(jīng)-主先天之本的，胃、脾-主后天之本，還有主生殺決斷的肝、膽經(jīng)，五臟之經(jīng)絡(luò)無(wú)不匯集于此。其上調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能的孔穴、募穴、交會(huì)穴，各種樞紐星羅棋布。例如任脈上的關(guān)元穴，您大可理解成關(guān)于元?dú)怅?yáng)氣的穴位，與腎經(jīng)相通。中極穴，是脾經(jīng)營(yíng)氣的中轉(zhuǎn)站，曲骨穴是肝血運(yùn)輸樞紐。這三個(gè)穴位是管理生殖系統(tǒng)的要穴。提到這些例子，只是為了說(shuō)明腹部的重要性，并不是要您去背那些穴位名稱(chēng)及功能，推腹前先對(duì)這些經(jīng)絡(luò)走行及其管轄區(qū)域有所了解，對(duì)今后的治療康復(fù)會(huì)有很大幫助。
推腹法 - 推腹過(guò)程 做完功課，我們可以開(kāi)始推了。
最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開(kāi)始往下推，然后是沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域，依次推，在推的過(guò)程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，如此循環(huán)往復(fù)推上10-20個(gè)輪回，期間可能會(huì)感覺(jué)到腹部表皮某個(gè)區(qū)域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問(wèn)題很快就暴露出來(lái)，并隨著推漸漸的發(fā)散，移動(dòng)，前進(jìn)，最后消失。
首輪推腹完成后，我們?cè)儆媚粗秆刂鴰讞l經(jīng)絡(luò)一路點(diǎn)壓下去，力度稍微比推時(shí)候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發(fā)現(xiàn)更多細(xì)微的硬塊，結(jié)節(jié)，氣團(tuán)，痛點(diǎn)……，由于力度大，往往可以發(fā)現(xiàn)許多更深層次的問(wèn)題。并通過(guò)點(diǎn)揉，把深部的毒素表到淺表來(lái)，通過(guò)集中優(yōu)勢(shì)兵力去進(jìn)攻，把阻滯點(diǎn)揉開(kāi)，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點(diǎn)，不過(guò)別太大，以免傷到內(nèi)臟。也可用類(lèi)似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動(dòng)…..許多您想的到的方法，刺激敏感地區(qū)，以幫助粘連和異常的組織分離，從而恢復(fù)經(jīng)絡(luò)的通暢。在點(diǎn)揉過(guò)程中，很可能出現(xiàn)錢(qián)眼般的淤血點(diǎn)或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來(lái)，從此不再阻塞經(jīng)絡(luò)了。
就這樣簡(jiǎn)單，好學(xué)吧，推的時(shí)候，不必僅拘泥于腹部，整個(gè)前半身都可以成為您推的目標(biāo)，大家這就在自己身上開(kāi)始實(shí)踐吧。推腹法 - 一些體會(huì) 還是弄不明白？那就拿我自己的體會(huì)來(lái)具體講講吧。
我以前脾氣不好，經(jīng)常抑郁，生悶氣。從而總是兩肋區(qū)悶脹，吃點(diǎn)東西就堵，老覺(jué)得呼吸費(fèi)勁，喜歡大喘氣。胃經(jīng)常串氣，脹疼，屬于慢性胃炎范圍。吃過(guò)很多胃藥都沒(méi)好，有次體檢做B超檢查，那個(gè)檢查探頭輕壓腹部，我感覺(jué)到處刺痛，醫(yī)生說(shuō)我痛覺(jué)過(guò)敏，因?yàn)轶w檢一切正常，沒(méi)病。這種刺痛的現(xiàn)象，我在第一次推腹治療時(shí)又出現(xiàn)了，用十個(gè)手指輕輕一壓，頓時(shí)始覺(jué)得刺痛感到處都是，十分混亂，平日不碰一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有。這時(shí)才明白那是我的經(jīng)絡(luò)在跟我拉警報(bào)，輕壓表皮刺痛說(shuō)明問(wèn)題比較表淺，局部有淤血。當(dāng)我冷靜下來(lái)，對(duì)著經(jīng)絡(luò)圖仔細(xì)分辨疼痛的路徑，原來(lái)這些看來(lái)紛亂的痛點(diǎn)，幾乎都規(guī)律的排列在胃經(jīng)沿線，從鎖骨到下腹，整個(gè)胃經(jīng)都在疼。同時(shí)另外一條疼的路線是兩邊腋下的肝膽經(jīng)走行?？磥?lái)我的問(wèn)題是主要肝氣郁結(jié)加脾胃虛弱，于是我針對(duì)這兩條經(jīng)開(kāi)始了進(jìn)一步治療。重點(diǎn)按揉那些疼的區(qū)域，簡(jiǎn)直可以用自虐來(lái)形容。
我治療時(shí)，范圍不僅僅限于腹部，而是整個(gè)前面的身體，多數(shù)會(huì)從脖子下正中線開(kāi)始，沿經(jīng)絡(luò)走行挨著壓揉所有的線路。我習(xí)慣捏起皮膚向前趕著推任脈，特別是當(dāng)胸悶時(shí)，從脖子下到心窩上的一段會(huì)很敏感，若再重點(diǎn)點(diǎn)壓全身之氣會(huì)膻中穴幾分鐘, 加上心包經(jīng)乳房邊的痛點(diǎn)，沒(méi)多久就可會(huì)聽(tīng)到胃里嘰里咕嚕叫, 胸悶多數(shù)會(huì)隨之而解。順經(jīng)絡(luò)推按過(guò)程中，在心窩和肋骨交界區(qū)，特別是脾胃經(jīng)沿線會(huì)有幾個(gè)非常疼的點(diǎn)，那里是慢性胃病的反射區(qū)。肚臍上下左右的幾個(gè)區(qū)域，按壓時(shí)多數(shù)會(huì)引起胃腸鳴叫，蠕動(dòng)加快。肚臍上的水分穴是體內(nèi)慢性炎癥警報(bào)器，天樞穴是治療消化不良和便秘的常用穴。遇到淤滯點(diǎn)時(shí)，通過(guò)重點(diǎn)點(diǎn)揉，掌跟按揉，使氣結(jié)散開(kāi)，結(jié)節(jié)軟化，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)胃腸鳴叫，接著濁氣隨串氣放屁而消。
對(duì)付胸肋悶脹的肝氣郁結(jié)，我經(jīng)常采用舒肝理氣的手法。這是跟一位很有經(jīng)驗(yàn)的按摩師學(xué)的。先看清楚肝膽區(qū)的范圍，然后從腋下開(kāi)始到胯部，用手捏住整個(gè)側(cè)面身體的肌肉和皮膚，提起來(lái)，同時(shí)用手指捻，感覺(jué)里面有無(wú)條索樣的東西或是疼痛的敏感點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)敏感位置后，用拇指重點(diǎn)撥揉哪個(gè)地方，然后將整塊皮肉拽起來(lái)向身體側(cè)面揪拉，強(qiáng)刺激那些部位。重點(diǎn)刺激日月，期門(mén)，章門(mén)和京門(mén)、帶脈幾個(gè)要穴，治療時(shí)候非常疼。頭幾次治療后，表皮會(huì)過(guò)敏而痛不可觸。我以前因各種原因生過(guò)太多悶氣，那些毒素都存在了腋下這些膽經(jīng)走行的地方，我那里的肉摸起來(lái)好象有許多網(wǎng)里面，還有結(jié)節(jié)筋一樣的東西，可能就是所謂的橘皮組織，用手捏起來(lái)輕輕一抓，肉會(huì)很疼。每次用舒肝理氣的手法，在肝膽經(jīng)所過(guò)之處都很疼，然后胃腸串氣，并伴隨濁氣釋放。特別是在胃因脹氣而串痛的時(shí)候，療效最為立竿見(jiàn)影。若同時(shí)配合敲膽經(jīng)和撥動(dòng)膽經(jīng)的陽(yáng)陵泉，點(diǎn)肝經(jīng)的太沖、曲池穴，舒肝理氣的效果更佳。
還有要重點(diǎn)治療的就是下腹，特別是腹股溝會(huì)陰部那個(gè)區(qū)（大腿跟部與腹部交界的地方），這里是肝，脾、胃、腎，沖脈等幾條重要經(jīng)絡(luò)匯集的地方，這里若有條索樣的變性，點(diǎn)揉撥動(dòng)很疼，多表明相關(guān)經(jīng)絡(luò)功能不良，有泌尿及生殖器疾病的應(yīng)特別重視這個(gè)區(qū)域的治療。
第一次治療后，我的腹部皮膚疼痛過(guò)敏起來(lái)，不碰皮膚都疼，胃堵的情況減輕，等皮膚過(guò)敏減輕后，又進(jìn)行了第二次，第三次……治療，疼痛的經(jīng)絡(luò)從開(kāi)始痛覺(jué)敏感，漸漸的慢慢減輕，直到治療2中成了稀客，長(zhǎng)期的腰部酸痛也好了，慢性腹瀉好了，晚上睡眠也改善了……，最重要的是心情舒暢的日子隨著肝膽濁氣的減少越來(lái)越多，月經(jīng)前后很少抑郁煩躁了。
在操作過(guò)程中，很多朋友都擔(dān)心對(duì)經(jīng)絡(luò)不熟悉，找不準(zhǔn)穴位，其實(shí)，您只要大概按著經(jīng)絡(luò)走行操作，根本不要去管痛的地方是哪，因?yàn)槌鰡?wèn)題的地方可能是經(jīng)絡(luò)上的某一段，也可能根本不在經(jīng)絡(luò)上，并不一定是特定穴位，每個(gè)人都有各自的問(wèn)題區(qū)域，因此也沒(méi)有專(zhuān)門(mén)針對(duì)的處方可開(kāi)。等治療完再去看圖查對(duì)，目的是知道是哪條經(jīng)的問(wèn)題。然后配合治療該經(jīng)大腿或小腿甚至腳上的敏感穴位，能更快的消滅阻滯經(jīng)絡(luò)的頑固病灶。
在以后的保健推腹中，梳理肝氣的方法是我的保留項(xiàng)目，特別是春天，肝膽氣旺，經(jīng)常做做可開(kāi)胸順氣。推腹法的好處，許多朋友已經(jīng)有了切身的體會(huì)，有的便秘好了，有的婦科炎癥好了……很多多，我就不再啰嗦了。
許多朋友問(wèn)，推腹法有藥可以替代嗎？當(dāng)然有，不過(guò)再好的藥物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，若你經(jīng)絡(luò)不暢，都不能很好發(fā)揮效用！在我看來(lái)，這個(gè)方法就是逍遙丸，就是舒肝止痛丸，人參歸脾丸、加味保和丸，六味地黃丸、阿膠補(bǔ)血沖劑，就是…….多少副名貴藥物就在你這一推一揉之間??！在補(bǔ)氣養(yǎng)血的的基礎(chǔ)上，若可靈活變通運(yùn)作，其中的奧妙絕非言語(yǔ)可以盡述。還等什么，趕緊去做吧，健康正在向您招手呢，記得把您的收獲跟大家一起分享??！推腹法 - 揉腹術(shù) 名為揉腹術(shù)，實(shí)為推、云、搓、搖等法的集中運(yùn)用。本法具有宣通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，舒暢氣機(jī)，平秘陰陽(yáng)的作用，促進(jìn)臟腑慢性疾病痊愈。
此法立、臥施行皆可。
（1）兩手之食指中指無(wú)名指各伸直并攏成叁指狀（大拇指小拇指可各伸直向外張開(kāi)），左右同并排按在心窩處，雙手一起由左向右順時(shí)鐘方向擦揉心窩二十一次（圈）。
說(shuō)明：手掌與身體的角度要小，用手指頭的一二關(guān)節(jié)指肚按，兩只手，氣血和注意力更集中一些 ，用于激發(fā)中庭這個(gè)穴位，內(nèi)心要平靜，人要放松 ，不要仰頭挺腰， 腰放松 ，下巴略內(nèi)收 ，舌頭平放， 雙腳平踩在地板上 ，當(dāng)然是穿鞋的 ，由左向右順時(shí)鐘方向 ，按照歷代按摩的經(jīng)驗(yàn) ，由左向右順時(shí)鐘方向是補(bǔ)氣法 ，雙眼要垂眼簾 ，涼熱反映都是正常的， 涼是外面的氣進(jìn)入了， 熱是體內(nèi)穴位激發(fā)了 。
（2）雙手再往下順時(shí)鐘繞圈擦揉至肚臍下膀胱處之高骨為止，雙手再由高骨處分向兩邊繞圈圈擦揉而上回到心窩處。
說(shuō)明：感覺(jué)肚子空空的，挺舒服。 有氣散開(kāi)的感覺(jué)，也有空的感覺(jué) 。就是開(kāi)任脈穴位的體驗(yàn)。是可以開(kāi)郁氣，化解積滯。
?。?）接著雙手再由心窩處向下直推至高骨二十一次。
說(shuō)明：要慢 ，要輕柔 ，還是用三根指頭肚， 由上到下，推完一次， 手拿回來(lái)，再推第二次， 心窩處有熱感從心窩到下面向是竹筒一樣也是空的感覺(jué) ，想排便。這是推蕩腸中的積滯
?。?）以左手食指中指無(wú)名指此中叁指按于膀胱邊之左大腿盤(pán)骨處如左手叉腰狀，接著以右手中叁指（食指中指無(wú)名指）順時(shí)鐘方向擦繞臍腹二十一次（圈）。
說(shuō)明：以脾氣推動(dòng)腹部按摩。
?。?）然后換邊以右手中叁指按右大腿盤(pán)骨處如右手叉腰狀，而左手中叁指逆時(shí)鐘方向擦繞臍腹二十一（圈）。
說(shuō)明：以此順肝氣。以上按摩，調(diào)和肝脾。
?。?）接著左手大拇指向前其他四指向后輕捏在左腰腎處，而右手中叁指自左乳下直推至左大腿盤(pán)骨邊二十一次。
說(shuō)明：推降胃氣。對(duì)那些呃逆，泛酸者有極好的保健效果。
?。?）然后換邊右手大拇指向前其他四指向后輕捏右腰腎處，而左手中叁指自右乳下直推至右大腿盤(pán)骨邊二十一次。
說(shuō)明：左右宣降胃氣，胸中寬敞。
（8）完后雙腿交叉而坐雙手掌心各置左右大腿膝蓋上身體上半身順時(shí)鐘由左向右搖繞二十一次，再逆時(shí)鐘搖繞二十一次。
說(shuō)明：這是搖腎氣。
搖時(shí)宜自然放松盡量使上半身向外方繞，但不可繞太急促，之后收工起身。以上整個(gè)步驟做完算一度，可早午晚各做一次，初做時(shí)一次做叁度，叁日后一次做五度，再叁日后一次做七度，此法人人可行唯孕婦之。
日常行此法可通健腸胃膀胱減腹部之肥油，亦可治身體虛弱氣喘五臟六腑之癥，能防感冒治高血壓、腦神經(jīng)衰弱、失眠等，亦可預(yù)防疾病減緩衰老能消除疲勞強(qiáng)壯身體使精神健旺而長(zhǎng)壽，行此法時(shí)如能定心、緩揉、自然放松，行之則最佳而力道可隨各人。
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排濁清身的養(yǎng)身保健大法：推腹法
大家說(shuō)我講這些穴位時(shí)都是一帶而過(guò)，沒(méi)有仔細(xì)講解，為什么？因?yàn)槲壹词菇o您說(shuō)出來(lái)二三十個(gè)功能，您不過(guò)就是用手點(diǎn)按，有的朋友肚子特別大還點(diǎn)按不了，沒(méi)感覺(jué)，只在皮上點(diǎn)按，點(diǎn)著點(diǎn)著您就沒(méi)信心了，我說(shuō)得再好您也覺(jué)得沒(méi)用，所以您也甭管它治什么，咱們就用推腹這一招，就能把經(jīng)絡(luò)全給推了。
怎么推呢？用10個(gè)手指肚，從心窩下（巨闕穴）開(kāi)始往下推腹，有胃下垂的人在開(kāi)始推的時(shí)候要輕一點(diǎn)，不要上來(lái)就特別使勁，每天堅(jiān)持推，就能幫助您把下垂的胃提升上來(lái)。有一個(gè)患有胃下垂的70多歲老人，他說(shuō)開(kāi)始沒(méi)敢這么推，只用手掌的大魚(yú)際（拇指下肉厚的部分）順時(shí)針慢慢往下揉，感覺(jué)很舒服，不久就發(fā)現(xiàn)胃下垂慢慢好轉(zhuǎn)了。
從巨闕穴往下推的時(shí)候，您自己會(huì)發(fā)現(xiàn)許多問(wèn)題，有人會(huì)覺(jué)得有氣團(tuán)在運(yùn)動(dòng)，濁氣慢慢推出去了；還有人一推，咕咕直響，有水聲，那是有濁氣在里面，一定要把濁水給推下去，因?yàn)椴煌葡氯?，濁水順著?jīng)絡(luò)一上來(lái)，上到頭就是眩暈癥，中醫(yī)管這叫水氣凌心，所以您就眩暈、惡心、嘔吐了，都是這濁水惹的禍。
任脈是非常重要的，但您如果不知道怎么使用，那它就一點(diǎn)不重要了。而您打通任脈的最好方法之一就是推腹，非常簡(jiǎn)單。您甭管是推上脘、中脘而是氣海，都沒(méi)關(guān)系，您就這么往下推，任脈就全通了。
推腹不是白推的，目的非常明確，就是排除濁氣、濁水、宿便。
有人大便不好，您就天天推腹，原來(lái)兩天一次，現(xiàn)在要一天兩次，大便通暢了；有人肚子里老脹，就是濁氣，您一推腹就愛(ài)打嗝兒，打嗝兒放屁就是把濁氣散了；有人不愛(ài)喝水，有濕氣，一推腹把濕濁散出去了。這個(gè)濕濁，很多人不是特別的注意，有人說(shuō)我推肚子還能推出水槽來(lái)？您回家躺在床上，臨睡覺(jué)之前您推推試試，尤其在心窩這塊仔細(xì)推一推，有很多人都能推出水槽，一推咕咕直響，跟青蛙叫似的。推一個(gè)禮拜，當(dāng)您老打嗝兒以后，把濁氣散開(kāi)以后，這個(gè)水就真正地出來(lái)了。原來(lái)是氣裹水，裹在里面。這個(gè)時(shí)候您再推，就發(fā)現(xiàn)肚子變成水囊了，一推嘩嘩的，那是長(zhǎng)期積存在腸胃之間的濁水被您給推出來(lái)了。
有前列腺炎等男科疾病和婦科疾病的人，推腹要推到肚臍眼以下，一直推到恥骨；只是普通腸胃方面有問(wèn)題的，或者只是想養(yǎng)生保健，您就推到肚臍眼那就行了。每天晚上臨睡覺(jué)之前，推5分鐘再睡覺(jué)，把一天存的這些濁氣、濁水、宿便趕緊通一通，早晨醒來(lái)別馬上起床，先推推腹，這樣，您吃早點(diǎn)就香了。很多人早上起來(lái)根本不想吃東西，其根本原因就是肚子里有濁氣。所以晚上推一次，早上起來(lái)之前再推一次，對(duì)身體非常有好處。
各位朋友：我現(xiàn)在已經(jīng)教會(huì)好多朋友用推腹法醫(yī)療好一些疾病了，感覺(jué)好極了，大家一起努力推腹吧?。?！
減肥、強(qiáng)腎秘法 —跪膝法
大道至簡(jiǎn)，跪膝有方。練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)外，還能讓身心有很多意想不到的收獲。
人為什么會(huì)膝蓋痛？膝蓋為什么會(huì)磨損？積液和水腫是怎么來(lái)的？平白無(wú)故怎么會(huì)出現(xiàn)這些東西？膝蓋是一個(gè)關(guān)節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作，就跟軸承一樣會(huì)產(chǎn)生磨損。而老年人氣血沒(méi)那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要?dú)庋@種潤(rùn)滑油，潤(rùn)滑油充足就沒(méi)事，潤(rùn)滑油一少就會(huì)干磨，就會(huì)出現(xiàn)磨損的問(wèn)題了。這時(shí)寒氣再進(jìn)來(lái)，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來(lái)越疼的原因。
很多人說(shuō)鍛煉有好處，那得看是在什么情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經(jīng)磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。膝陽(yáng)關(guān)穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開(kāi)始就不磨損，一開(kāi)始就讓新鮮血液潤(rùn)澤過(guò)來(lái)。而讓血液過(guò)來(lái)的最好方法就是跪膝法，跪著走。這么一跪您就會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來(lái)了，而且在跪著走時(shí)，會(huì)發(fā)覺(jué)腰也在扭動(dòng)，腎也跟著補(bǔ)了。跪著走兩三周后，您還會(huì)突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了。
另一方面，中醫(yī)稱(chēng)膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法，相當(dāng)于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢(qián)，更不分什么體質(zhì)，效果還如此好。
有人說(shuō)："我跪不了，我去照片子了，醫(yī)生說(shuō)我這里有好多骨刺，這一跪肯定骨刺就扎著我，給我扎破了怎么辦？扎一個(gè)窟窿就麻煩了。"這是大家對(duì)骨刺的一種誤解。骨刺是人體的一種自然現(xiàn)象，每個(gè)人到一定年齡都會(huì)有骨刺。骨刺本身不會(huì)讓人產(chǎn)生疼痛，疼痛是因?yàn)楣谴膛赃叺挠傺獕浩壬窠?jīng)造成的。把淤血驅(qū)散，膝蓋自然就不疼了。但去照片子，卻發(fā)現(xiàn)骨刺一根沒(méi)少，還都在那兒立著呢。
現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多這個(gè)"刺靈"那個(gè)"消刺"的藥，其實(shí)它們消不了骨刺，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉。所以說(shuō)骨刺消不消沒(méi)關(guān)系，并不妨礙我們?nèi)ュ憻?。所以，練跪膝法一點(diǎn)都不會(huì)對(duì)我們的身體有什么影響。
有人說(shuō)："我膝蓋已經(jīng)有點(diǎn)兒積水了，破損比較嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候怎么辦？"這個(gè)時(shí)候您要先推腿下邊的脾經(jīng)，先除濕，再揉膝陽(yáng)關(guān)穴，往下疏導(dǎo)，然后再跪膝，把氣血引過(guò)來(lái)，這樣做就沒(méi)問(wèn)題了。
有人說(shuō)："我這一跪還是有點(diǎn)兒痛，我有些擔(dān)心。"那您就把沙發(fā)靠墊或別的軟東西墊在膝下，先跪著別走，等跪兩三天適應(yīng)了，把墊拿走，再跪在床上，然后過(guò)兩天再跪行。這個(gè)方法我曾給一個(gè)80多歲的鄰居老先生試過(guò)，他本來(lái)不能下蹲、不能正常上廁所，但照我所說(shuō)的兩周以后就沒(méi)問(wèn)題了?，F(xiàn)在他都快90歲了，膝蓋一直沒(méi)有毛病。如果平時(shí)稍微有點(diǎn)兒痛，他馬上就到床上去跪膝，這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單有效。
對(duì)想減肥的男士和年輕女士來(lái)說(shuō)，跪膝法更是一個(gè)減肥秘法，比"敲帶脈"還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。要想檢驗(yàn)這個(gè)方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分鐘，3周以后再拿皮尺量，肯定讓您大喜過(guò)望。很多人都試過(guò)這個(gè)方法，效果非常明顯。
練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)外，還能讓您有很多額外的收獲。
我的一個(gè)同事，他練了兩周這個(gè)方法，還不是每天20分鐘，有時(shí)候就跪10分鐘，不久他去換眼鏡的時(shí)候度數(shù)下降了50度。他都30多歲了，為什么還有這樣的效果？因?yàn)榫毠蛳シB(yǎng)了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會(huì)，肝開(kāi)竅于目，所以通著眼睛。
學(xué)習(xí)防病的方法，一定要跟很多東西聯(lián)系起來(lái)，不能認(rèn)為跪膝法只是治膝蓋、頭上的穴位就只是治頭，要舉一反三，學(xué)一達(dá)百。有句話叫"飲半盞湖水，當(dāng)知江河之滋味；拾一片落葉，盡享人間之秋涼"，講的就是這個(gè)道理。這樣我們學(xué)習(xí)起來(lái)就快了。您如果不能每天積沙成塔，那個(gè)塔就老也積不起來(lái)，您得有好的方法，學(xué)習(xí)最主要的東西。其實(shí)最關(guān)鍵的方法就是聯(lián)想法，想想膝蓋還跟哪兒通著，還管什么事兒？您一聯(lián)想就行了
跪膝法睡前可以做一做，但是剛吃完飯不適合做，因?yàn)樗龤庋乃俣确浅？?，直接就把氣血引到膝蓋上去了，而剛吃完飯以后，需要?dú)庋溆谀c胃上，如果引到膝蓋上則不利于消化。
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向壁虎學(xué)爬行
如果我們嫌打通任脈比較麻煩，那就把它簡(jiǎn)化成推腹法和壁虎爬行就行了，又省事，還一勞永逸。
這里再告訴大家一個(gè)絕招，也是調(diào)節(jié)任脈的。有人不愿意做推的動(dòng)作，說(shuō)這個(gè)沒(méi)什么意思，太單調(diào)，枯燥。那咱們來(lái)點(diǎn)兒有意思的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作叫壁虎爬行。
雖然叫壁虎爬行，可是不能照貓畫(huà)虎。如果您爬的時(shí)候肌肉胳膊使勁，腿也使勁，那就爬錯(cuò)了。那應(yīng)該怎么做呢？咱們可以爬在床上，也可以在地板上鋪一個(gè)墊子，爬在地板上，這個(gè)時(shí)候我們不用想別的事兒，就把眼睛一閉，把臉貼在床上，非常放松，胳膊一直都不動(dòng)，是腰在動(dòng)，是用腰來(lái)帶動(dòng)胳膊；千萬(wàn)別爬，一爬就用肌肉的力量了，而且，肌肉自始至終要完全放松，完全靠身體來(lái)回自己扭動(dòng)，想像自己就是一只壁虎，就像壁虎一樣扭動(dòng)身體。記住一定不要用胳膊，不用腿，肌肉也不用使勁。
有人覺(jué)得站著做也管用，也鍛煉身體，但跟趴著做是兩碼事。趴著練是為了鍛煉臟腑，因?yàn)橐慌恐?，您一扭?dòng)，肚子自己就按摩上了，都不用您親自去按摩。您這么一扭動(dòng)，腰椎也在扭動(dòng)，腰椎就調(diào)節(jié)了；肩膀也放松了；而且膝蓋往起一抬，連膝蓋也活動(dòng)了，整個(gè)全身上下都是和諧共振的感覺(jué)。
練壁虎爬行有什么好處呢？咱們先舉一個(gè)例子，有一個(gè)西安的朋友告訴我說(shuō)，聽(tīng)完您講座以后，我回家后就在床上做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)禮拜后我發(fā)現(xiàn)我20年的慢性胃炎好了，到現(xiàn)在也沒(méi)再犯過(guò)。他說(shuō)現(xiàn)在我每天都做60個(gè)壁虎爬行。他是一個(gè)廠長(zhǎng)，所以他號(hào)召?gòu)S里的所有員工都練這個(gè)，認(rèn)為對(duì)身體特別有好處。
以上只是一個(gè)例子，其實(shí)我的初衷是說(shuō)壁虎爬行是調(diào)節(jié)任脈的，改善更年期綜合征是最好的。任脈為陰脈之海，主管人體的陰液不足，而人到了更年期，陰液不足了，有時(shí)候忽熱忽冷，心里比較煩躁，尤其是晚上心里煩躁睡不著覺(jué)，老有火似的，這個(gè)時(shí)候趕緊趴在床上做做壁虎爬行，做完了心里就清涼了，就好像吃了一個(gè)牛黃清心丸似的。而且這么一扭動(dòng)，腰椎、腸胃、胸這塊都按摩了，肩膀也自然地扭動(dòng)，頸椎也鍛煉了。
壁虎爬行法對(duì)于小孩尤其好。當(dāng)孩子脾胃不好、老吃不下東西、面黃肌瘦時(shí)，您給他按摩，他可能嫌疼不讓您做，而當(dāng)您說(shuō)咱倆一塊做壁虎爬行的游戲吧，這他愿意，他覺(jué)得有意思，而且您再夸他兩句，“唉喲！做得真好，比我好多了”，這孩子就可能天天自己要求做了。這么做一些日子后，孩子的脾胃功能就好了。而且小孩正處在生長(zhǎng)狀態(tài)，練壁虎爬行法還可以增加他的協(xié)調(diào)能力，幫他長(zhǎng)個(gè)兒。
如果我們嫌打通任脈比較麻煩，那就把它簡(jiǎn)化成推腹法和壁虎爬行就行了，又省事，還一勞永逸。
金雞獨(dú)立法 健身好處多
方法很簡(jiǎn)單，只需將兩眼微閉，閉上眼睛要保持平衡，就必須專(zhuān)注，心意專(zhuān)注于腳底，就是抱元守一的一種方式，如此，心便不再散亂虛躁。兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調(diào)，而是調(diào)動(dòng)了你大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體的各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。在腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)。通過(guò)腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)的得到了調(diào)節(jié)。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立桿見(jiàn)影的療效。還可以治療小腦痿縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對(duì)于足寒癥更是效果奇特。因?yàn)槭侵伪镜姆椒?，所以可以迅速的增?qiáng)人體的免疫力。
金雞獨(dú)立法的好處
1、首先，大道至簡(jiǎn)，閉眼金雞獨(dú)立極其簡(jiǎn)單，受眾極廣，幾乎不受任何時(shí)間和空間的限制，等車(chē)，等電梯隨時(shí)隨地可做，甚至可以用來(lái)解悶除煩。
2、老子說(shuō)：載營(yíng)魄抱一，能無(wú)離乎？佛說(shuō)：置心一處，無(wú)事不成。要想克服心性的紛亂焦躁，一切修養(yǎng)的法門(mén)都是從守一開(kāi)始的。
閉上眼睛要保持平衡，就必須專(zhuān)注，心意專(zhuān)注于腳底，就是抱元守一的一種方式.如此，心便不再散亂虛躁。金雞獨(dú)立的妙處在于：如果不放松根本就站不穩(wěn)，隨著站穩(wěn)的技巧被漸漸掌握，無(wú)意之中，心性就變得清凈專(zhuān)一，久而成習(xí)，一個(gè)人平時(shí)的心境也會(huì)慢慢變得空明淡定。時(shí)代浮躁，想靜心的人們常常有「樹(shù)欲靜而風(fēng)不止」的苦惱，多練習(xí)金雞獨(dú)立實(shí)在是解決這一問(wèn)題的妙法。
3、心念清凈，主觀情緒對(duì)身體的干擾就會(huì)降到最小，按人體使用手冊(cè)的理念，身體自我調(diào)整的效率將會(huì)達(dá)到最佳狀態(tài)。
4、腎及腎經(jīng)主下肢氣血循環(huán)，注意力在腳底，氣血便向下流注，可帶走腎經(jīng)垃圾帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)，便是強(qiáng)腎。 5、氣血引向腳底（心臟遠(yuǎn)端），可以激活氣血循環(huán)，就像弓拉得越滿，箭射得越遠(yuǎn)，無(wú)意間便達(dá)到了活血化淤，除濁布清的效果,用中里的話說(shuō)就是「濁血下來(lái)了，好血就上去了」。
6、氣血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的氣血上涌，自動(dòng)達(dá)到由太沖泄肝火的作用。
7、氣血向下流注可以很好的抑制脾失運(yùn)化導(dǎo)致的胃經(jīng)濕濁上逆，降胃經(jīng)之逆，開(kāi)脾經(jīng)之淤塞，鍛煉脾胃兩經(jīng)。
8, 如果加上一雙足療鞋練習(xí)，起到事半功倍的作用.
我們做外治手法，不外乎改變的是人體的一些位置、壓力、溫度，還有氣血的流量、流速，要改變這些東西，從腹部下手是最容易的。因?yàn)楦共亢苋彳浫菀妆蝗鄤?dòng)，通過(guò)揉動(dòng)促進(jìn)氣血在里面運(yùn)行的速度，并且揉腹是有方向的，就可以改變氣血的方向。當(dāng)方向、壓力、流量改變了，則氣血的溫度、速度也隨之改變，所以氣血的灌注會(huì)隨著你的意愿去走，五臟六腑就會(huì)因?yàn)榈玫接行У臍庋嘧⒘慷鴱?qiáng)壯起來(lái)，整個(gè)身體也就變得不一樣了，所以揉腹是非常有意義的。如果從經(jīng)脈的角度，我們背后是督脈和膀胱經(jīng)，前面就是任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)，在腹部有很大的一個(gè)交織的網(wǎng)絡(luò)，這些網(wǎng)絡(luò)被打開(kāi)以后，它所發(fā)揮的功效是非常大的。所以我非常推崇揉腹這個(gè)方法。陰陽(yáng)、表里、氣血都在腹部有交匯點(diǎn)。腹部還有個(gè)很重要的地方叫丹田，丹田是人體總的發(fā)動(dòng)機(jī)，這個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)被啟動(dòng)以后，它的力量是非常大的。
還有一點(diǎn)，揉腹簡(jiǎn)單易學(xué)，太簡(jiǎn)單了，每個(gè)人都可以學(xué)。
手法就是一要輕揉，二要貼得緊，三不要用暴力，方向就是順著升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸這個(gè)方向，順時(shí)針。揉腹這個(gè)方法治病，效率很高常常立桿見(jiàn)影。比如頭疼，你揉肚子兩三分鐘，基本上可以緩解；比如心臟病、心絞痛，揉肚子可以說(shuō)一揉就緩解；比如胃痛、腸炎就更是它的適應(yīng)癥了。比如那天我的腰扭了動(dòng)不了，助手上來(lái)揉了五分鐘以后我就可以轉(zhuǎn)身了，這其實(shí)是后病前治的一個(gè)方法。因?yàn)榕K腑氣血是相連通的，所以前面通了后面也通了，我曾經(jīng)講過(guò)，一處真通則處處皆通。腹部是最好操作的部位，全身沒(méi)有一個(gè)地方比腹部更好揉。
揉腹還能很好地補(bǔ)氣血。比吃補(bǔ)藥都快，一揉，腸系膜上動(dòng)脈都擴(kuò)張了，腹部放松以后腸系膜上動(dòng)脈都充血，一充血很多問(wèn)題都隨著解決了，比吃補(bǔ)藥都快。腸系膜上動(dòng)脈呈傘形分布，一揉開(kāi)以后，里面的雜質(zhì)就都排出去了，氣血源源不斷地灌輸進(jìn)來(lái)，力量非常不一樣。
人之所以生病，和腸道的細(xì)菌繁殖有很大關(guān)系，腸道細(xì)菌菌群之間的比例如果協(xié)調(diào)了，很多病其實(shí)都迎刃而解。人的個(gè)體，不要認(rèn)為只是人體正常細(xì)胞，它其實(shí)是細(xì)胞與細(xì)菌的共生體，人體之所以存在，細(xì)菌是起到非常大的作用的。我們的食物吃進(jìn)去以后，是通過(guò)細(xì)菌分解吸收轉(zhuǎn)化后變成能量，變?yōu)闋I(yíng)養(yǎng)才輸送到全身各部位，它必須要有這些東西的參與。菌群之間的比例是非常重要的，只有內(nèi)部環(huán)境處于和諧的狀態(tài)的時(shí)候，這些營(yíng)養(yǎng)的輸送才會(huì)比較完美的表達(dá)。
我揉腹很快，一到三下，三到五下就完成一個(gè)治療過(guò)程，我的手法屬于治療。但是耐心細(xì)致的揉腹是保健，如果要達(dá)到治療效果，除了要對(duì)腹部熟悉，還有一些技巧在里面，這個(gè)技巧并不是每個(gè)人都能夠掌握的。而保健或者說(shuō)常規(guī)治療都是很容易掌握的，保健效果其實(shí)也是非?？捎^的。道德經(jīng)有一句話叫“其生也柔軟，其死也僵硬”，僵硬就沒(méi)有活力了，生就是生命力、生機(jī)，所以它是柔軟的。
我覺(jué)得每家每戶都能自己做拍腹，震腹，或者揉腹的話，可以少吃很多藥。
虛癥，它補(bǔ)虛非常好。當(dāng)然沒(méi)有絕對(duì)的虛和實(shí)，都是虛實(shí)交雜的。但是再?gòu)?qiáng)壯的人身體都是不平衡的，只是表現(xiàn)不明顯，所以它其實(shí)是在潛移默化地在進(jìn)行調(diào)整
我發(fā)現(xiàn)一個(gè)自按臀部原始點(diǎn)的方法很好用，就是晚上上床睡覺(jué)后和早上起床前時(shí)手握拳，手心朝下，放在臀部?jī)蛇呍键c(diǎn)痛處不動(dòng)，只是讓臀部左右、上下?lián)u動(dòng)來(lái)按壓臀部原始點(diǎn)、（在上下?lián)u動(dòng)時(shí)需身子輕微上下移動(dòng)配合才能做到），因臀部等部分身體壓在手背拳頭關(guān)節(jié)點(diǎn)上，這個(gè)按壓力還很重，還能以自己的體溫對(duì)臀部原始點(diǎn)和手背蚓狀肌部保溫。效果不錯(cuò)，以前我晚上睡覺(jué)常常腳抽筋，近十來(lái)天就這樣按臀部原始點(diǎn)，腳好多了，走快、急路，腳也沒(méi)疼了。
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武術(shù)大家祖?zhèn)飨聛?lái)的掌擊八髎法
治婦科病除了溫灸，你還可以掌擊八髎。這是楊永宗師在民間挖掘整理中得到的一個(gè)秘法，據(jù)說(shuō)是一位山西的民間武術(shù)家祖?zhèn)鞯摹?br> 當(dāng)時(shí)，那位民間武師的家境非常困難，兒媳婦年紀(jì)輕輕就有很?chē)?yán)重的貧血，臉色蒼白，氣虛無(wú)力。這位武師聽(tīng)說(shuō)家里祖?zhèn)饔幸环N培養(yǎng)陽(yáng)氣的方法，那就試一試吧。于是，他每天幫兒媳婦擊打八髎3000次。慢慢地，兒媳婦的病就好很多了，臉色也恢復(fù)了紅潤(rùn)。
八髎就在尾閭關(guān)靠近脊柱的下方，尾閭關(guān)是人體元?dú)饷劝l(fā)的“雪山地帶”，所以你通過(guò)掌擊八髎，就可以整體催發(fā)陽(yáng)氣，使全身經(jīng)氣暢通。這種方法可以治療一切陽(yáng)虛疾病，包括腰酸背痛、男女科疾病、大小便不好等。
方法：
①手掌合攏，掌心虛合，呈空心掌?？招恼普駝?dòng)比較強(qiáng)，且能量容易聚焦；
?、谠诎梭s處（見(jiàn)上圖），豎掌持續(xù)性拍打，每天500～1000下，手指朝上或向下都可以。
隨著擊打八髎次數(shù)的增加，你會(huì)出現(xiàn)酸麻、刺痛的感覺(jué)，并且有一股暖流由外向內(nèi)滲透，流向背部、頭頂，全身微微出汗，這說(shuō)明已經(jīng)達(dá)到最佳效果了。
那天到林杰醫(yī)生家喝茶，發(fā)現(xiàn)他躺在床上一邊舒舒服服地享受弟子的“按摩”一邊指導(dǎo)手法。這個(gè)“按摩”和以往我見(jiàn)到的不太一樣，按的是肚子，手法和揉面團(tuán)很像呵呵。
“這叫揉腹，非常好的一種保健?！?br> 哦，我記得老徐看病每每要腹診，但是沒(méi)想到肚子的學(xué)問(wèn)還這么大。趕緊趕緊，說(shuō)說(shuō)這個(gè)揉腹到底有什么好？應(yīng)該怎么做？
林杰：我們做外治手法，不外乎改變的是人體的一些位置、壓力、溫度，還有氣血的流量、流速，要改變這些東西，從腹部下手是最容易的。因?yàn)楦共亢苋彳浫菀妆蝗鄤?dòng)，通過(guò)揉動(dòng)促進(jìn)氣血在里面運(yùn)行的速度，并且揉腹是有方向的，就可以改變氣血的方向。當(dāng)方向、壓力、流量改變了，則氣血的溫度、速度也隨之改變，所以氣血的灌注會(huì)隨著你的意愿去走，五臟六腑就會(huì)因?yàn)榈玫接行У臍庋嘧⒘慷鴱?qiáng)壯起來(lái)，整個(gè)身體也就變得不一樣了，所以揉腹是非常有意義的。
如果從經(jīng)脈的角度，我們背后是督脈和膀胱經(jīng)，前面就是任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)，在腹部有很大的一個(gè)交織的網(wǎng)絡(luò)，這些網(wǎng)絡(luò)被打開(kāi)以后，它所發(fā)揮的功效是非常大的。所以我非常推崇揉腹這個(gè)方法。陰陽(yáng)、表里、氣血都在腹部有交匯點(diǎn)。腹部還有個(gè)很重要的地方叫丹田，丹田是人體總的發(fā)動(dòng)機(jī)，這個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)被啟動(dòng)以后，它的力量是非常大的。
還有一點(diǎn)，揉腹簡(jiǎn)單易學(xué)，太簡(jiǎn)單了，每個(gè)人都可以學(xué)。
油麻菜：手法和動(dòng)作有什么講究嗎？
林杰：手法就是一要輕揉，二要貼得緊，三不要用暴力，方向就是順著升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸這個(gè)方向，順時(shí)針。揉腹這個(gè)方法治病，效率很高常常立桿見(jiàn)影。比如頭疼，你揉肚子兩三分鐘，基本上可以緩解；比如心臟病、心絞痛，揉肚子可以說(shuō)一揉就緩解；比如胃痛、腸炎就更是它的適應(yīng)癥了。比如那天我的腰扭了動(dòng)不了，助手上來(lái)揉了五分鐘以后我就可以轉(zhuǎn)身了，這其實(shí)是后病前治的一個(gè)方法。因?yàn)榕K腑氣血是相連通的，所以前面通了后面也通了，我曾經(jīng)講過(guò)，一處真通則處處皆通。腹部是最好操作的部位，全身沒(méi)有一個(gè)地方比腹部更好揉。
揉腹還能很好地補(bǔ)氣血。比吃補(bǔ)藥都快，一揉，腸系膜上動(dòng)脈都擴(kuò)張了，腹部放松以后腸系膜上動(dòng)脈都充血，一充血很多問(wèn)題都隨著解決了，比吃補(bǔ)藥都快。腸系膜上動(dòng)脈呈傘形分布，一揉開(kāi)以后，里面的雜質(zhì)就都排出去了，氣血源源不斷地灌輸進(jìn)來(lái)，力量非常不一樣。
人之所以生病，和腸道的細(xì)菌繁殖有很大關(guān)系，腸道細(xì)菌菌群之間的比例如果協(xié)調(diào)了，很多病其實(shí)都迎刃而解。人的個(gè)體，不要認(rèn)為只是人體正常細(xì)胞，它其實(shí)是細(xì)胞與細(xì)菌的共生體，人體之所以存在，細(xì)菌是起到非常大的作用的。我們的食物吃進(jìn)去以后，是通過(guò)細(xì)菌分解吸收轉(zhuǎn)化后變成能量，變?yōu)闋I(yíng)養(yǎng)才輸送到全身各部位，它必須要有這些東西的參與。菌群之間的比例是非常重要的，只有內(nèi)部環(huán)境處于和諧的狀態(tài)的時(shí)候，這些營(yíng)養(yǎng)的輸送才會(huì)比較完美的表達(dá)。
我揉腹很快，一到三下，三到五下就完成一個(gè)治療過(guò)程，我的手法屬于治療。但是耐心細(xì)致的揉腹是保健，如果要達(dá)到治療效果，除了要對(duì)腹部熟悉，還有一些技巧在里面，這個(gè)技巧并不是每個(gè)人都能夠掌握的。而保健或者說(shuō)常規(guī)治療都是很容易掌握的，保健效果其實(shí)也是非?？捎^的。道德經(jīng)有一句話叫“其生也柔軟，其死也僵硬”，僵硬就沒(méi)有活力了，生就是生命力、生機(jī)，所以它是柔軟的。
腹診在日本做得最好，中國(guó)目前是比不過(guò)的，他們從漢方學(xué)里面研究出來(lái)的腹診，做得非常好。
油麻菜：除了揉腹，還能在肚子上做什么文章？那種無(wú)害的易學(xué)的誰(shuí)都可以做的手法？
林杰：震腹。震腹目前中國(guó)震得最好的叫臧?？?，他對(duì)震腹非常有研究。我們的震腹也能達(dá)到保健和治療的效果，只是未必要達(dá)到他那個(gè)效果，還需要提高。
油麻菜：震腹有什么講究嗎？
林杰：就像拍小皮球一樣，通過(guò)抖動(dòng)的過(guò)程讓小腹產(chǎn)生一種有節(jié)律的有頻率的，在高頻下的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)足以推動(dòng)氣血往全身各個(gè)方向流動(dòng)，是溫補(bǔ)的一種很好的方法。能讓人在極快的狀態(tài)下放松下來(lái)，能夠很快地調(diào)動(dòng)腎上腺素的分泌，對(duì)平衡交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的關(guān)系是非常微妙的。
油麻菜：一般每次震多長(zhǎng)時(shí)間？
林杰：每次一兩分鐘，三五分鐘就行了。它的頻率跟每個(gè)人的手感不一樣，手放上去以后與腹部產(chǎn)生的共振很重要。我覺(jué)得每家每戶都能自己做震腹或者揉腹的話，可以少吃很多藥。
油麻菜：這個(gè)特別適合哪種類(lèi)型的人呢？林杰：虛癥，它補(bǔ)虛非常好。當(dāng)然沒(méi)有絕對(duì)的虛和實(shí)，都是虛實(shí)交雜的。但是再?gòu)?qiáng)壯的人身體都是不平衡的，只是表現(xiàn)不明顯，所以它其實(shí)是在潛移默化地在進(jìn)行調(diào)整。
附：中里巴人推薦推腹法
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。
簡(jiǎn)單吧，但是我還要對(duì)您苦口婆心，反復(fù)強(qiáng)調(diào)，這可是最好的健身法。千萬(wàn)不要因其簡(jiǎn)單而忽略，那樣您真是把天上掉下的餡餅當(dāng)牛糞了。
其實(shí)這個(gè)方法，也不是我的新發(fā)現(xiàn)，古來(lái)就有，但是我要告訴您一個(gè)書(shū)上沒(méi)有的秘密，那就是一切慢性疾患，都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn)。也就是說(shuō)，一切慢性病都可以在腹部找到其對(duì)應(yīng)的蛛絲馬跡。由此，我們可以得到這樣一個(gè)好處：當(dāng)我們的慢性病牽延不愈，但又不知病因何在、如何治療的時(shí)候，那時(shí)您就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)（也許是一個(gè)硬塊，也許是一個(gè)痛點(diǎn)，也許是一個(gè)“水槽”，也許是一個(gè)“氣團(tuán)”）只要把它推開(kāi)揉散，您會(huì)發(fā)現(xiàn)您的慢性病也隨之消失了。
如果您沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病，但推腹時(shí)卻在某個(gè)部位有阻滯點(diǎn)，那您一定要趕緊將它推散揉開(kāi)，因?yàn)槟潜厥莻€(gè)將來(lái)的隱患。
您每天早上要起床時(shí)推一次，晚上臨睡推一次，平常無(wú)聊時(shí)也可推推，有人一推就會(huì)打嗝放屁，那是清氣上升，濁氣下降，效果最好。有人則會(huì)腹中咕咕水聲，這是在推動(dòng)腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹泄，遺患無(wú)窮。必須及早清除。
“胃不和則寢不安”，是說(shuō)肚子不舒服，就別想睡踏實(shí)覺(jué)。有人長(zhǎng)期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠，或噩夢(mèng)不斷。只能靠安定來(lái)麻醉神經(jīng)，真是痛苦不堪。那我建議您趕緊推推肚子，您會(huì)很容易找到阻滯點(diǎn)，然后細(xì)心將它推散揉開(kāi)。那么從此以后，您就可以告別漫漫長(zhǎng)夜憂愁枕，一覺(jué)睡過(guò)日三竿了。
每天這樣坐20分鐘竟能通經(jīng)絡(luò)延壽命，調(diào)節(jié)一切慢性病
每天這樣坐20分鐘竟能通經(jīng)絡(luò)“眼觀鼻，鼻觀心；
屏心靜氣，謹(jǐn)防六賊；
全身放松，意守丹田；
全身都放松，靜坐出奇功?！?/strong>
這一段話，是對(duì)氣功修煉者的基本要求，身體放松后靜坐往往能出現(xiàn)一些“奇跡”，可能是身體上的，也可能是精神上，亦或是智力上的，靈感上的。
靜坐，在諸多學(xué)派、運(yùn)動(dòng)、宗教中都存在，如儒家提倡“靜能養(yǎng)慧”，把靜坐當(dāng)做是學(xué)習(xí)、理學(xué)的必修課；佛教將靜坐當(dāng)做是入門(mén)課，也是最高境界，在靜坐中頓悟；道教亦是如此。
那么，對(duì)于現(xiàn)代人而言靜坐有哪些好處呢？有醫(yī)學(xué)教授稱(chēng)，靜坐時(shí)人體肌肉的緊張度下降，血液中的乳酸含量得以減少，從而有改善身體酸痛的作用。
更有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示每天練習(xí)20分鐘的靜坐，一周后，人的專(zhuān)注力、對(duì)情緒控制力都會(huì)有所改進(jìn)，甚至焦慮、抑郁、易怒等不良情緒也會(huì)減少。
實(shí)踐證明，靜坐除了可以改善腦力勞動(dòng)者的頭痛、失眠、情緒問(wèn)題。還對(duì)高血壓、冠心病有良好的作用，更有甚者提出靜坐還有有增強(qiáng)消化功能、提高抗寒能力和美容作用。
現(xiàn)代有科學(xué)家通過(guò)腦電圖證明，靜坐時(shí)人體的耗氧量下降，細(xì)胞得到更好的修養(yǎng)，身體自我調(diào)節(jié)能力反而加強(qiáng)，促進(jìn)身體各方面的功能。
暴飲暴食、三餐不定、吃飯過(guò)快、壓力大等，這些都是造成現(xiàn)代人過(guò)度肥胖的因素。
當(dāng)身體迫切需要食物舒緩壓力時(shí)，不妨靜坐，這樣不僅舒緩了壓力，放松了身心。對(duì)食物的渴求也被抑制，靜坐結(jié)束再進(jìn)食，你會(huì)發(fā)現(xiàn)食欲沒(méi)有那么強(qiáng)烈了。
另外，在氣功鍛煉中，認(rèn)為靜坐還有打通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體氣血循環(huán)的作用，對(duì)疾病的預(yù)防也起到一定作用；在瑜伽中，靜坐被稱(chēng)為瑜伽冥想，有調(diào)劑呼吸、精神狀態(tài)、提升氣質(zhì)、釋放壓力等作用。
所以，靜坐是修身養(yǎng)性，延年益壽的一種方法，但是靜坐不能操之過(guò)急，更需要做好準(zhǔn)備。
1.選好靜坐地點(diǎn)，最好是安靜、安全、空氣流通的地方，如臥室內(nèi)、樹(shù)林中，避免他人的騷擾。
2.注意衣物寬松，保證血管、呼吸道、肌肉不受束縛。
3.注意保暖，雖然靜坐可以強(qiáng)身，但靜坐時(shí)身體產(chǎn)生熱量少，容易感覺(jué)到冷。所以座位上最好有軟厚適度的墊子，必要時(shí)可以把膝蓋蓋好。
1.過(guò)饑或過(guò)飽狀態(tài)下的靜坐。
2.占用睡眠時(shí)間、過(guò)度疲勞或靜坐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一般剛開(kāi)始以15分鐘為宜，隨著身體適應(yīng)再延長(zhǎng)時(shí)間。
3.強(qiáng)行保持姿勢(shì)的靜坐，在瑜伽冥想中，可以有6種以上的姿勢(shì)的，難易程度也不同，靜坐姿勢(shì)以適合自己為最好，不能急于求成。
