人的一生，無(wú)可避免地要衰老，這是自然法則，無(wú)法違背。而我們能夠做到的，就是在衰老的基礎(chǔ)上，延緩它的腳步，越是能夠有效干預(yù)，我們的青春就能“晚走”一會(huì)，未來(lái)也能夠更加地健康和長(zhǎng)壽。
那么，什么年齡段才算衰老?才需要采取延緩衰老的措施?其實(shí)，人體衰老的步驟，是從多方面進(jìn)行的，無(wú)論是器官，大腦，亦或是意識(shí)，衰老的時(shí)間不同，針對(duì)性的就要采取不一樣的方式和手段。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，人體的衰老，并不是由單單的一個(gè)時(shí)間來(lái)決定的，而是由多個(gè)“衰老拐點(diǎn)”組成。
34歲，60歲，78歲，3個(gè)衰老拐點(diǎn)，你真的把握住了嗎?
這個(gè)概念，是由著名的醫(yī)學(xué)刊物《nature》提出的，研究顯示，衰老并不是短期內(nèi)發(fā)生的事情，而是通過(guò)多個(gè)不定向的衰老標(biāo)志，由量變到質(zhì)變引起的反應(yīng)。
而在衰老的過(guò)程中，血液中部分蛋白質(zhì)會(huì)發(fā)生明顯的變化，因此可以通過(guò)此種蛋白質(zhì)水平來(lái)勘定衰老的高峰期。
研究者對(duì)4000多名不同年齡段的受試者進(jìn)行血液檢測(cè)，最終總結(jié)人類的衰老拐點(diǎn)為34歲，60歲，78歲。在這些年齡中，人類的身體衰老體征最為顯著，體質(zhì)也會(huì)下降一個(gè)臺(tái)階。
也就是說(shuō)，如果我們想要延緩衰老，讓將來(lái)的自己健康長(zhǎng)壽，分別在34歲，60歲，78歲，都要采取符合年齡的相應(yīng)措施老延緩衰老，你真的意識(shí)到，并且做到了嗎?
那么，如何在相對(duì)應(yīng)的年齡，采取措施延緩衰老?不妨參考以下建議
第一個(gè)“拐點(diǎn)”———34歲
34歲是第一個(gè)衰老拐點(diǎn)，就好像是正午的太陽(yáng)一般，雖然是身體健康的巔峰期，但已經(jīng)開(kāi)始有了下降的趨勢(shì)。在這個(gè)年齡段，為了工作或者娛樂(lè)，熬夜，不規(guī)律的飲食等等，都是常態(tài)，而這也是加速衰老的原因所在。
所以在這個(gè)年齡段的人們，想要延緩衰老，無(wú)非就是改掉不良的生活習(xí)慣，例如抽煙喝酒，熬夜，暴飲暴食等等，保證身體以相對(duì)健康的狀態(tài)延續(xù)，就是延緩衰老的最好方法。
第二個(gè)“拐點(diǎn)”———60歲
60歲這個(gè)拐點(diǎn)，意味著衰老已經(jīng)不是廣義的概念，而是細(xì)化到身體和器官的衰老，在60歲這個(gè)階段，人的身體器官都開(kāi)始逐漸步入衰老的階段，因此更需要在飲食和生活中，降低對(duì)它們的負(fù)擔(dān)，以達(dá)到延緩衰老的目的。
比如說(shuō)在飲食方面，在營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，少油少鹽，降低血管和腸胃負(fù)擔(dān)。
又或者在平日里，養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和看書(shū)看報(bào)的習(xí)慣，激活骨骼的鈣質(zhì)吸收效率和活絡(luò)大腦神經(jīng)，以避免身體器官僵化和老化，繼而達(dá)到延緩衰老的目的。
第三個(gè)“拐點(diǎn)”———78歲
78歲，意味著無(wú)論是身體還是器官的衰老達(dá)到頂點(diǎn)，隨之而來(lái)的是各種各樣的老年疾病。
因此，78歲延緩衰老的措施，實(shí)際上是對(duì)健康長(zhǎng)壽的一種保障，是對(duì)各類疾病的合理預(yù)防和調(diào)養(yǎng)。經(jīng)常體檢，就自身存在的疾病合理治療，就是最好的延衰長(zhǎng)壽方式。
綜上所述，34歲延衰，主在克服不良習(xí)慣。60歲延衰，主在養(yǎng)成健康生活規(guī)律。78歲延衰，以預(yù)防和調(diào)養(yǎng)疾病為主，分別就不同年齡采取延緩衰老的措施，才是追求長(zhǎng)壽的健康合理方法。順應(yīng)自然，順應(yīng)人體生理的節(jié)奏，總不會(huì)出錯(cuò)。
參考資料：
[1]林朝暉, 林求誠(chéng). 中醫(yī)衰老指數(shù)與中醫(yī)學(xué)年齡的初步分析[J]. 中西醫(yī)結(jié)合雜志, 2010(2):90-92.
[2]韓璐璐. 健康人生物學(xué)年齡積分及生物學(xué)衰老結(jié)構(gòu)方程模型的統(tǒng)計(jì)建模研究[D]. 中國(guó)醫(yī)科大學(xué), 2010.
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