健康飲食的十條原則，看看你做到了幾條？

1.食物多樣，谷物為主，粗細(xì)搭配。建議每天吃50g以上的粗糧。

2.多吃蔬菜水果和薯類。

3.每天吃奶類、豆類或豆制品。

4.常吃適量的魚、禽類、瘦肉和蛋。

5.減少烹飪油、吃清淡少鹽少糖的膳食。

6.食不過(guò)量，天天適量運(yùn)動(dòng)，保持健康體重范圍。

7.每天足量飲水，合理選擇飲料。喝水要少量多次，不要等口渴了再喝。

8.三餐分配要合理，一般早中晚餐能量宜占總能量的30%、40%、30%。

9.飲酒應(yīng)限量。

10.吃新鮮衛(wèi)生的食物。嚴(yán)把病從口入。