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文：薄荷安｜圖：網(wǎng)絡(luò)
如果你目前正處在焦慮、浮躁、迷茫期，那么今天這篇請一定要看完。
我以前也經(jīng)常經(jīng)歷這樣的時期，腦子里總是胡思亂想，情緒非常容易低落，還特別敏感多疑，容易失眠，精神內(nèi)耗怎么也無法終止……
如今經(jīng)過一年的努力，我終于擺脫了焦慮，不再反反復(fù)復(fù)地被它折磨，也活得比以前樂觀、開心、積極了。
今天，就給各位姐妹分享一下我在焦慮期經(jīng)常做的18件小事，希望也能救贖焦慮期的你。
01.不刷短視頻
短視頻真的太容易讓人上癮了，一刷就停不下來，刷完還有種超疲憊的感覺，不刷短視頻后，整個人都清爽了許多。
02.讀書，讀紙質(zhì)書
以前每年列計劃的時候，都會給自己定下今年一定要讀完XX本書的目標，但因為讀的都是電子書，往往都堅持不下來，換成紙質(zhì)書后，突然就堅持下來了。
03.每天寫待辦清單
這是我今年1月份開始堅持在做的事，以前常常會有種好像每天都很忙，但回想起來卻一天卻似乎并沒有完成多少事，寫待辦清單后會感覺每天過得更充實，更有目標感了。
04.一次只定一個目標
以前我也會給自己定很多目標，但想做的事情太多卻又無從下手，就非常容易產(chǎn)生焦慮感，一次只定一個目標，只做一件事，反而更容易達成目標。
05.培養(yǎng)一項愛好
繪畫、攝影、舞蹈......等，都是非常不錯的選擇。這樣焦慮的時候就可以去做一些自己喜歡且放松的事情。
06.精進一項技能
當你感到迷茫焦慮的時候，就是提升自己最好的時候，學習一項技能并精進，說不定日后就用到了呢。
07.看搞笑/治愈電影
看電影真的是能讓人放松的一件事，或捧腹大笑，或被感動，或被治愈，都能讓我們暫時忘卻煩惱，舒緩心情，減輕焦慮。
08.看高質(zhì)量記錄片
最近在看《但是還有書籍》、《地球脈動》這兩部紀錄片，真的感覺自己的眼界提升了不少，格局也逐漸打開了。
09.看名人訪談
迷茫困惑的時候，多看一些名人訪談，聽聽他們的經(jīng)歷和建議，你會發(fā)現(xiàn)自己困惑許久的難題，可能在不經(jīng)意間就解開了。
10.聽喜歡的音樂
躺在沙發(fā)或床上，單曲循環(huán)一首自己喜歡的歌，真的是一件很放松的事，而且還能通過歌聲來治愈自己。
11.練字
練字不僅可以讓我把字寫得更好，而且還能讓人靜下心來，只把注意力放在眼前的紙、筆、手上，也不會再胡思亂想了。
12.打掃房間
把亂亂的房間打掃成干凈整潔的樣子，真的超級有成就感呀，而且收拾房間的過程，也能順便清理自己的負面情緒。
13.停止抱怨
當今社會，年輕人的壓力都很大，沒有人喜歡和負能量爆棚的人相處，并且抱怨大多數(shù)時候并不能改變我們的境遇，與其抱怨，不如想辦法走出困境。
14.適當降低期待
期待越高，往往失望就會越大，不管對人還是對事，適當?shù)慕档推诖袝r候反而會收獲到意外的驚喜。
15.適當獎勵自己
買一束花送給自己，獎勵自己一場旅行，獎勵自己任何你想要的東西，都會讓我們忘卻煩惱，無比開心~
16.拒絕低質(zhì)量社交
低質(zhì)量的社交不如高質(zhì)量的獨處，與其把時間浪費在不值得、不喜歡的人和事情上，不如用這些時間來沉淀自己。
17.把目光放在自己身上
停止把目光放在別人身上，多想想自己的目標，多關(guān)注自己的情緒，相信我，你會過得比以前快樂許多。
18.培養(yǎng)長期主義思維
要學會用長遠的目光去看待我們目前所經(jīng)歷的，現(xiàn)在所做的事可能短期內(nèi)看不到回報，但只要方向是對的，等等又何妨呢。
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?下面是自我介紹時間：
我是薄荷安，一名90后自由職業(yè)者，也是一個靠在家寫作實現(xiàn)經(jīng)濟獨立的全職媽媽，在這里我會經(jīng)常分享女性成長和自我精進干貨，期待和你一起做朋友，一起變優(yōu)秀呀～
