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   早上起來(lái)我出門(mén)辦事，讓大程給我配了一小秘書(shū)，這話說(shuō)了男女搭配干活不累，小秘書(shū)也溫婉可人，挺得人心的樣兒，話說(shuō)帶著小秘書(shū)就是所向披靡，難怪據(jù)說(shuō)在小日本，年輕女孩在職場(chǎng)上是相當(dāng)吃香的。也難怪誰(shuí)忍心責(zé)備這些小妞呢，誰(shuí)不帶點(diǎn)憐香惜玉外帶有賊心沒(méi)賊膽呢！

     就是有一麻煩事，這姑娘什么都好，就是無(wú)論何時(shí)何地必須每隔2小時(shí)抹一次防曬霜，但凡見(jiàn)得著太陽(yáng)的地兒就得立馬打傘帶墨鏡的，周而復(fù)始整的動(dòng)靜有點(diǎn)頻繁，我跟她探討了一下，這事看樣比吃飯還有時(shí)有晌呢。

     眼瞅著這一下午小半瓶防曬霜就這么糟踐了，這當(dāng)美女就是成本高，要不美女們都想嫁豪門(mén)呢，沒(méi)有點(diǎn)家底的，哪抗得住美女們都那么造??！

但誰(shuí)不喜歡看美女呢，物質(zhì)是基礎(chǔ)，灰姑娘的故事只能是童話，沒(méi)有保養(yǎng)渾然天成的估計(jì)沒(méi)幾個(gè)。今兒咱就給那些個(gè)美女的美白防曬添個(gè)磚加塊瓦，內(nèi)外兼修，白上加白！

食尚小米美白美食定制——菠蘿飯

原料：菠蘿、糯米、葡萄干、杏仁、

調(diào)料：冰糖

做法：

1、糯米提前一天用清水浸泡

2、菠蘿開(kāi)蓋取出中間的肉切丁

3、將糯米、葡萄干、菠蘿肉攪拌均勻

4、將攪拌好的米填到菠蘿中，上屜蒸25分鐘，撒上杏仁，用小西紅柿裝飾即可。

菠蘿飯有菜、有肉、有水果，可謂是一舉多得的一道美食，蒸好的飯香、果香、肉香彌漫在空中。

美白防曬經(jīng)典食材

1番茄  

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2檸檬  

含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

3魚(yú)類(lèi)

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。

4堅(jiān)果 

堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

5高維C水果

維生素C可說(shuō)是永遠(yuǎn)的美膚圣品，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。

6熱可可

眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物，如可可多酚、類(lèi)黃酮，適量攝取也對(duì)皮膚有益。國(guó)外的美容業(yè)者甚至看中它高度抗氧化的能力，選用含巧克力成分的保養(yǎng)品為客人做臉、按摩。