氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)

“人活一口氣”這口氣源自于腎中元?dú)?，又靠脾、肺產(chǎn)生的水和氧供給，一刻也不能停。脾是生氣之源，肺是主氣之樞，脾肺相對(duì)不足就會(huì)氣虛。

【語(yǔ)聲低怯】

氣虛的說(shuō)話聲音低怯、呼吸氣息清淺。肺主皮毛，如果肺氣虛，人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力弱，遇到天氣變化、季節(jié)轉(zhuǎn)換很容易感冒。冬天怕冷，容易受寒；夏天怕熱，容易中暑等。

【胃口不好】

脾胃虛主要表現(xiàn)在胃口不是很好、飯量小；經(jīng)常腹脹、大便困難，每次一點(diǎn)點(diǎn)。也有的人胃強(qiáng)脾弱：食欲很好，食速很快，這是胃強(qiáng)能吃；同時(shí)又飯后腹脹明顯，容易疲乏無(wú)力，這是脾虛難化。

【面色萎黃】

脾虛常見(jiàn)面色萎黃、口唇色淡，因?yàn)槠⑻摎庋床蛔?，面色就?huì)發(fā)黃、缺乏血色。脾主肌肉和四肢。脾氣虛，四肢和肌肉就會(huì)松軟無(wú)力。氣虛無(wú)力提升，因此體形比較松弛、無(wú)力、不挺拔、臀部下垂、乳房下垂。一旦發(fā)胖、腹部特別松弛，尤其是氣虛體質(zhì)的女生，懷孕生完孩子以后，肚皮非常松弛，就像一包水一樣，一點(diǎn)彈力都沒(méi)有。還可見(jiàn)到經(jīng)常頭暈、血壓偏低。

導(dǎo)致氣虛體質(zhì)的原因

體質(zhì)是先天稟賦，父母給的，是后天生存環(huán)境塑造的，也是個(gè)人衣食住行言談舉止修來(lái)的，三者合一形成各種體質(zhì)。氣虛體質(zhì)也不例外。

【大病、久病之后】元?dú)獯髠w質(zhì)就此進(jìn)入氣虛狀態(tài)。重體力勞動(dòng)者或者職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)傷氣。他們的體型看起來(lái)很健壯，但是到了中年以后，這種外形就是假象，氣虛體質(zhì)就會(huì)比較常見(jiàn)。

長(zhǎng)期【過(guò)勞或神勞】都會(huì)傷氣，會(huì)促生或加重氣虛體質(zhì)。

【長(zhǎng)期的節(jié)食】會(huì)造成人體的攝入營(yíng)養(yǎng)不足，形成氣虛，常見(jiàn)于女性。

經(jīng)常服用清熱敗火的中藥或西藥抗生素、消炎鎮(zhèn)痛藥、激素、會(huì)促生或加重氣虛體質(zhì)等。

長(zhǎng)期七情不暢、肝氣郁結(jié)容易促生氣虛體質(zhì)，因?yàn)榈哺螝獠皇鏁?，脾臟就在劫難逃，引起脾虛。

氣虛體質(zhì)導(dǎo)致的癥狀

第一：氣虛或陽(yáng)虛體質(zhì)的人都容易發(fā)胖。但是陽(yáng)虛體質(zhì)的發(fā)胖常間夾小便不利、腫脹、淤血疼痛等。氣虛發(fā)胖多是痰濕重。

第二：因?yàn)闅馓摬荒芴嵘?，所以?huì)出現(xiàn)內(nèi)臟下垂。比如說(shuō)眼瞼下垂、腎下垂、子宮脫垂和脫肛、重癥肌無(wú)力。

第三：其在人體有一個(gè)很重要的作用就是控制進(jìn)出，尤其是出——分泌排泄。該出的東西出不了，比如說(shuō)便秘，尿黃尿少，體內(nèi)就會(huì)有毒，皮膚就會(huì)出狀況；汗該出不出，人就會(huì)煩躁，熱散不出去，還會(huì)發(fā)胖。而另一方面，排泄太過(guò)又會(huì)精華外泄，天長(zhǎng)日久，人就會(huì)虛，形成虛性體質(zhì)。

第四：氣虛的體質(zhì)容易長(zhǎng)色斑，而且面機(jī)大、顏色淡。額頭、口唇周?chē)渤Ｓ小?/p>

第五：氣虛女性一旦身上有炎癥，較容易轉(zhuǎn)成慢性，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎纏綿難治，經(jīng)常復(fù)發(fā)。氣虛的人易患感冒，不容易好，再加上疲勞，就容易轉(zhuǎn)成慢性支氣管炎。

第六：女孩子長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食容易導(dǎo)致氣虛，常引起月經(jīng)量明顯減少，顏色淡、甚至閉經(jīng)。

氣虛養(yǎng)生原則

脾虛是氣虛體質(zhì)的軟肋和薄弱環(huán)節(jié)，保護(hù)脾臟最為重要。

【飲食養(yǎng)生：細(xì)水長(zhǎng)流、忌冷抑熱】

氣虛體質(zhì)的人宜吃性平偏溫的、具有補(bǔ)益作用的食品。比如品果類有大棗、葡萄干、蘋(píng)果、龍眼肉、橙子等。蔬菜類有白扁豆、紅薯、淮山、蓮子、白果、芡實(shí)、南瓜、包心菜、胡蘿卜、土豆、山藥、蓮藕、香菇、等。肉類有雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、鵪鶉蛋等。水產(chǎn)類有淡水魚(yú)、泥鰍、黃鱔等。調(diào)味類有麥芽糖、蜂蜜等。谷物類有糯米、小米、黃豆制品等。

【起居養(yǎng)生：謹(jǐn)避風(fēng)寒、不要過(guò)勞】

氣虛體質(zhì)是比較嬌嫩的體質(zhì)，不能過(guò)勞、不耐思慮過(guò)度，容易水土不服，氣虛體質(zhì)容易疲勞、喊苦喊累、不太能經(jīng)得起過(guò)于沉重的生活壓力和負(fù)擔(dān)。虛堅(jiān)持最基礎(chǔ)的養(yǎng)生原則：不熬夜、三餐規(guī)律、大便定時(shí)、堅(jiān)持適合自己的運(yùn)動(dòng)。氣虛體質(zhì)的女性比較適合慢跑、散步、瑜伽、登山。因?yàn)檫@些體質(zhì)是緩和的容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中調(diào)整好呼吸，而不是急促很短很短的呼吸。