養(yǎng)生好習(xí)慣 自我大排毒瘦身更有效
導(dǎo)語(yǔ)：毒素侵襲了人體，人要學(xué)會(huì)自我排毒，排毒要像天天洗臉、打掃衛(wèi)生一樣。
1、每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣
每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣
并排除肺中的痰液，做一次肺部“清掃”工作。
2、養(yǎng)成天夫排便的習(xí)慣
養(yǎng)成天夫排便的習(xí)慣
使飲食的殘?jiān)判钩鯻去。便秘會(huì)使糞便在大腸中停留過(guò)久而產(chǎn)生毒素，易患腸癌。
3、多喝水
多喝水
使體內(nèi)毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開(kāi)水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時(shí)可，以防止老年人的腦血栓。老年火由于生理反應(yīng)差，在不感到口渴時(shí)也應(yīng)多喝水。
4、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)
在運(yùn)動(dòng)中出汗，使毒素從汗液中排出。
5、多吃排毒食品多吃排毒食品
如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜、番茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。
人人都必須學(xué)會(huì)自我排毒，減少體內(nèi)毒素的滯留，從而減少疾病.，提高健康水平，達(dá)到延年益壽的目的。
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