立秋剛過(guò)，秋風(fēng)漸起?，F(xiàn)代都市化生活，入夜之后，或許有許多人應(yīng)該睡覺(jué)卻睡不著，他們輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入眠。當(dāng)失眠成為纏繞著都市一族的人生時(shí)，痛苦卻是異乎尋常的。失眠相當(dāng)惱人，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)失眠的人，不會(huì)體會(huì)和了解失眠的痛苦。漫漫長(zhǎng)夜，失眠的人總會(huì)企求一個(gè)香醇、高枕無(wú)憂、心情寧?kù)o的夜晚。
失眠絕不是單純的心理因素，涉及到腦內(nèi)多種荷爾蒙變化，是復(fù)雜而多元化的。失眠病人生理、心理的調(diào)適都很重要，而藥物使用當(dāng)由醫(yī)師決定，不應(yīng)諱疾忌醫(yī)，否則將使病情更嚴(yán)重。
不過(guò)，失眠者也可從食物尋找適合個(gè)人助眠之物，或許能讓你輕輕松松找回睡眠。
食醋能催眠：長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
糖水可催眠：因煩躁發(fā)怒而難以入睡，不妨飲一杯糖水試試，說(shuō)不定喝完糖水，就有睡意呢。糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，血清素進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
牛奶會(huì)催眠：牛奶中色氨酸是人體必需的八種氨基酸之一，不僅有抑制大腦興奮作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。色氨酸是體內(nèi)不可缺少的氨基酸，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
水果催眠適合疲勞者：過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
面包催眠：當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包試試，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。
小米也催眠：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
鮮藕催眠：藕中含有大量碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽吧，有很好的安眠功效。
蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用。食用蓮子后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5-羥色胺的供給量，能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。
大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾安神功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
促眠飲料：取洋蔥100克，切片，浸泡在600毫升燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10毫升，牛奶約90毫升，雞蛋1個(gè)，半個(gè)蘋果榨汁，調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。
萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
說(shuō)了這么多，小編還是覺(jué)得看書對(duì)治療失眠是最有效的，每次看書十分鐘小編立馬睡著~
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