生了寶寶，總想給Ta最好的，許多媽媽立志做最好的“奶?！保敲丛趺幢ＷC奶量充足呢？
按摩乳房有用嗎？用吸奶器時如何增加產(chǎn)奶量？
下面，小問為您分享有經(jīng)驗的媽媽們是如何增加產(chǎn)奶量的，想要寶寶吃得好，就快來學學這些實用小技巧吧！
喂寶寶喂的越多，媽媽的身體產(chǎn)生的奶也會越多。沒有必要嚴格參照時間表來喂寶寶，寶寶餓了就可以給Ta吃母乳，并且寶寶想吃多久就給Ta吃多久，尤其在最初的數(shù)周（此時身體正在建立供奶模式）之內(nèi)更是這樣。
如果一側(cè)乳房內(nèi)的奶吃完了，可以給寶寶吃另一側(cè)乳房。請繼續(xù)查看：母乳喂養(yǎng)的頻率和時長該怎么安排？
許多媽媽容易過于焦慮，擔心自己的奶不夠?qū)殞毘?。但只要寶寶機敏、活潑，并且有規(guī)律的排尿，就說明你的奶水量基本是足夠的。
有時，生產(chǎn)后可能需要數(shù)天的時間才會出奶，所以寶寶出生后應(yīng)早吮吸以促進產(chǎn)奶。第一階段產(chǎn)出的母乳濃厚且富含營養(yǎng)，是較為珍貴的初乳，盡可能讓寶寶多吃。
缺覺真的會影響產(chǎn)奶，所以，給自己一個“奶假”吧！
母乳喂養(yǎng)期間，盡可能多的減少外出活動，每天盡可能少做一些事情，與寶寶一起放松、休息、吃東西、喂奶。（如果是第一胎的話可能會簡單一些，如果家里還有其他需要照看的孩子，媽媽可能會更累）。
以前，曾流傳過啤酒可以促進產(chǎn)奶的說法，但實際上，喝酒會減少產(chǎn)奶量。例如，有一項研究發(fā)現(xiàn)，喝一杯或兩杯白酒后，產(chǎn)婦再產(chǎn)奶的時間有所延長，整體的產(chǎn)奶量也有下降。
如果身體缺水，產(chǎn)的奶就會更少。家里有個孩子很容易讓人非常忙亂，注意力也會被大大分散，甚至會忘記喝水。所以可以在手邊或經(jīng)常喂寶寶的地方放杯水，這樣可以提醒自己多補充水分。
另外，可以多吃一些富含水分的食物，如水果和蔬菜來補充水分。
雖然壓力可能不會妨礙產(chǎn)奶，但它會影響“釋放”反射，即阻礙身體將奶釋放入輸乳管，使得寶寶難以吃到奶。所以做個合格的“奶?！保闶紫刃枰疹櫤米约?。
此時，請愛人、家人或朋友幫助完成其他事情，減少每天自己要做的事情。告訴會在家里過夜的客人等幾星期再來家里探望，這樣你就有充足的時間安心喂養(yǎng)寶寶，讓身體養(yǎng)成好的供奶習慣。
如果你是純母乳喂養(yǎng)，為了保證產(chǎn)奶量和維護自身的健康，每天你需要額外多攝入300-500卡路里的熱量才能維持懷孕前的體重。對一個正在母乳喂養(yǎng)的媽媽而言，最好的就是一份普通、健康、營養(yǎng)均衡的膳食，包括水果、蔬菜和全谷物。
沒有必要為了增加產(chǎn)奶多吃某種食物，主要的是營養(yǎng)均衡，飲食中應(yīng)該包含多種蔬菜、水果、谷物、蛋白質(zhì)和少量的脂肪。
有些研究發(fā)現(xiàn)，大蒜、洋蔥和薄荷會讓母乳味道不一樣，寶寶可能吸得更多，你的身體就會相應(yīng)的產(chǎn)生更多的母乳。如果你在吃了西蘭花、卷心菜或豆類之后喂寶寶，使得寶寶出現(xiàn)了脹氣，那么就要遠離這些食物。
許多女性認為某些草本植物能夠刺激產(chǎn)奶。一種是葫蘆巴（fe nugreek），常用于烹飪的植物種子。另外一種常用的是福薊草（blessed thistle）。
目前的研究尚未表明這兩種草本植物究竟是否能夠刺激產(chǎn)奶，但在母乳喂養(yǎng)期間使用這兩種草本植物是安全的。但懷孕期間應(yīng)該避免使用葫蘆巴，它可能導(dǎo)致子宮收縮。
孕期或哺乳期使用任何補充劑之前都應(yīng)該跟自己的婦產(chǎn)科醫(yī)生確認。
乳房按摩有助于激發(fā)產(chǎn)奶量并提高母乳中的脂肪含量。當寶寶在舒服的享受吃奶（很平靜且在舒緩吃奶的節(jié)奏，喝得較少）時，可以按摩胸部周邊的乳房，并漸漸按摩向乳頭，等寶寶吞咽幾口母乳后在按摩相同乳房的其他部位，同樣等寶寶多吞咽幾口，再重復(fù)動作。
目前，由于缺乏評級和監(jiān)管，國內(nèi)很多催乳師只經(jīng)過簡單的數(shù)天培訓就上手給產(chǎn)婦按摩，容易因按摩不當造成乳房損傷甚至導(dǎo)致和加重哺乳期乳腺炎，若因哺乳出現(xiàn)乳房問題，請至正規(guī)醫(yī)院的乳腺科進行治療。
有些藥物能影響母乳。可能導(dǎo)致停乳的常用藥物包括抗組胺藥、減充血劑、利尿劑、含有雌激素的激素類避孕藥和一些減肥藥。
母乳喂養(yǎng)期間最好停藥，如果必須要使用藥物控制身體的其他癥狀，可以詢問醫(yī)生是否有不影響母乳的替代藥物。
晚些時候使用奶瓶喂養(yǎng)是可以的，但在身體建立供奶模式的最初幾個星期內(nèi)，應(yīng)該讓寶寶來完成所有的吮吸，或至少讓寶寶盡可能多的吮吸乳房。
寶寶清空乳房的能力比吸奶器更強，身體對寶寶吮吸作出的反應(yīng)也比吸奶器更大，分泌的奶量會更多。
如果你因為要工作或是其他原因，主要用或是只用吸奶器吸奶來喂寶寶，那么這篇文章中講到的方法也適用于你。此時的產(chǎn)奶量也同樣會受到寶寶的影響。
所以在吸奶的同時可以試著看寶寶的照片、聽寶寶的錄音、或是聞寶寶睡毯或枕頭的氣味，這些都能夠刺激身體產(chǎn)奶。
找其他正在母乳喂養(yǎng)的媽媽，一起交流經(jīng)驗。也可以詢問母乳喂養(yǎng)過的媽媽、奶奶或其他朋友，在母乳喂養(yǎng)方面有什么好的建議。
如果你覺得自己心理上非常脆弱，請忽略那些負面的評價，遠離不支持您母乳喂養(yǎng)或讓您覺得喂奶非常困難的人。
如果你覺得自己實在是難以掌握母乳喂養(yǎng)的技巧，可以聘請產(chǎn)后輔導(dǎo)師或是哺乳期顧問給你做專業(yè)指導(dǎo)。
但目前國內(nèi)的月嫂市場、催乳師等缺乏有效的監(jiān)管和評級，難以區(qū)分好壞，最好在醫(yī)院婦產(chǎn)科或乳腺科找專業(yè)的醫(yī)生幫忙推薦。
