有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠起到鍛煉大腦的作用。
有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車(chē)等，這些運(yùn)動(dòng)能讓人的心情平和愉悅，遠(yuǎn)離失眠的困擾，給腦部提供最好的休息。堅(jiān)持有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，還能提高腦部與記憶力、注意力等認(rèn)知功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)水平，從而提升認(rèn)知能力，時(shí)常有靈感出現(xiàn)。
有
一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，包括球類(lèi)、舞蹈等，它們需要身體多個(gè)部位協(xié)調(diào)配合，有助于鍛煉大腦的控制力。例如打籃球時(shí)，需要眼觀六路，及時(shí)根據(jù)場(chǎng)上形勢(shì)做出判斷，眼到、心到、手到，協(xié)調(diào)一致。舞蹈時(shí)，不僅要舞動(dòng)身體，還要融入情緒，一個(gè)眼神、一個(gè)表情都要配合到位。
運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)大腦有益，但也應(yīng)該適量，避免過(guò)多、過(guò)量或充滿爆發(fā)力的劇烈運(yùn)動(dòng)，如50或100米的短跑。如果長(zhǎng)期過(guò)量運(yùn)動(dòng)，人體還會(huì)出現(xiàn)機(jī)能抑制，感到極度疲勞、渾身無(wú)力、大腦反應(yīng)遲鈍。
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