很多人都知道冥想是一種放松身心的方式，但它真的能夠改變大腦結(jié)構(gòu)，讓人獲得更多的益處嗎？
美國(guó)馬塞諸塞州總醫(yī)院、哈佛醫(yī)學(xué)院的神經(jīng)科學(xué)家一直致力于考察冥想對(duì)大腦的影響。近期發(fā)布的一篇研究報(bào)告證明冥想確實(shí)能夠改變大腦結(jié)構(gòu)。
第一項(xiàng)研究將長(zhǎng)期冥想者與控制組進(jìn)行對(duì)比。結(jié)果顯示，練習(xí)者在冥想時(shí)會(huì)更加注重感覺(jué)體驗(yàn)，因此感覺(jué)功能會(huì)隨之增強(qiáng)，這使得他們大腦的感覺(jué)區(qū)和腦島產(chǎn)生更多的大腦灰質(zhì)，包括主要負(fù)責(zé)工作記憶和執(zhí)行決策的額葉皮層的大腦灰質(zhì)。50 多歲的冥想者的大腦灰質(zhì)甚至多于 25 歲的普通年輕人。
在第二項(xiàng)研究中，研究人員要求從未冥想過(guò)的 16 人參與為期 8 周的冥想課程，每天進(jìn)行 40 分鐘冥想訓(xùn)練。
在課程結(jié)束后，研究人員發(fā)現(xiàn)受試者四個(gè)大腦區(qū)域增厚，分別是 ：情緒回路的重要組成部分，并參與情感和自我評(píng)價(jià)過(guò)程的后扣帶回（這也是課程前后最主要的變化區(qū)域），負(fù)責(zé)認(rèn)知、記憶和情緒控制的左側(cè)海 馬體，主導(dǎo)換位思考、同理心和同情感的顳頂交界處（TPJ），以及會(huì)產(chǎn)生大量抑制性神經(jīng)遞質(zhì)的腦橋 。
相反，產(chǎn)生焦慮、恐懼感及與壓力有關(guān)的杏仁核相比之前有所縮小。
就像體育鍛煉能夠促進(jìn)健康，冥想更像一種對(duì)大腦進(jìn)行的鍛煉，能夠幫助人們更好地應(yīng)對(duì)壓力。這些參與者僅經(jīng)過(guò) 8 周、每天 40 分鐘的冥想訓(xùn)練，大腦就發(fā)生了可觀測(cè)到的變化，帶來(lái)了實(shí)際益處。
內(nèi)容及商務(wù)合作，請(qǐng)發(fā)郵件至liushanshan0422@126.com
聯(lián)系客服
