這里介紹的是我用得最多，也是我感覺祛寒濕十分有效的方法，推薦給大家，但限于成人使用。
方法和步驟如下：
１． 將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。
２． 夏季用6—8根清艾條（冬天用8—10根），到文具商店買一個(gè)大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點(diǎn)燃。
３． 將蒸好的姜片貼在后背上（如圖）。點(diǎn)燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動(dòng)。通常熏20-30分鐘。當(dāng)感到疼痛時(shí)可試著離遠(yuǎn)一些。在初熏時(shí)，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，大量的熱不能很快散掉，如果背后的經(jīng)絡(luò)是暢通的，即便整排艾條離后背很近也很少感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。熏完后拿掉姜片，如果姜片下的皮膚上是濕的，而且生姜片也是濕的，就說明身體內(nèi)的寒濕重。而身體內(nèi)寒濕少的人，在用大量的清艾條熏烤幾十分鐘后，生姜片應(yīng)該是干脆的，皮膚上也是干爽的。
４． 在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片（如圖），上下熏20—40分鐘。
５． 在雙小腿的外側(cè)、內(nèi)側(cè)，從腳踝至膝部上下、來回各熏10—20下。（如圖）
６． 在雙手臂外側(cè)，外關(guān)穴的上下來回熏10—20下。（如圖）
一般經(jīng)過一個(gè)小時(shí)左右的全身艾熏后，因?yàn)榘牡臏責(zé)崾寡貉h(huán)加快，患者會感到全身溫暖、舒適、放松，臉上及手上因寒濕重、經(jīng)絡(luò)淤堵造成的暗灰色就會有所減退，臉色會變得明快、有光澤一些。
全身熏艾條的方法活血明顯，身體內(nèi)血少的人熏后會出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈等不適的感覺。所以，年紀(jì)大的以及有嚴(yán)重疾病的人都不適宜艾熏，特別是不能熏背部及腿，要熏只能熏小腹至肚臍的部位，熏的時(shí)候如果感覺不適，就要停止。身體虛弱的人每次熏的時(shí)間都要縮短，以無不適為限度。用做保健只能一個(gè)月熏一次。冬季是收藏的季節(jié)，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏為好。
身體寒濕重的人或身體比較虛弱的人，最好在熏艾條之前喝上一碗生姜、紅棗、桂圓羹，具體的做法是這樣的：大紅棗10粒，小紅棗15粒（去核）+桂圓10粒（去核）+生姜片3片，加水煮15分鐘后，放入粉碎機(jī)里加工成稀糊狀，在熏艾條之前喝下，能快速補(bǔ)氣血，并能明顯增加身體的熱量，這時(shí)再配合外部的熏艾條，身體內(nèi)的寒濕很容易排出而又不傷身體。這種羹的熱量很大，平時(shí)是不宜喝的，因?yàn)闃O易上火，而在熏艾條前喝下，其溫?zé)犭S著艾條的熱力很快疏布到全身，就不易出現(xiàn)上火的癥狀。
肝火旺而又寒濕重的人，我一般是先讓病人吃下一條生泥鰍，再喝生姜、紅棗、桂圓羹，最后再做全身的熏艾條，這樣即祛了寒，又不會出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象了。
因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機(jī)旁邊治療，如果抽油煙機(jī)的抽煙效果不好，可以找塊大一些的透明塑料布粘在抽油煙機(jī)上，再罩在熏的人的背上、腹部，這樣煙就極易抽走了，還可以在家中的窗子上裝一個(gè)排風(fēng)扇，在窗下做，煙也能很快排出房間而不嗆人，天熱的時(shí)候就可以在陽臺上熏或通風(fēng)好的地方熏。記?。褐灰抑信艧熜Ч缓脮r(shí)，就不要勉強(qiáng)去做了，因?yàn)榘~擴(kuò)張血管明顯，呼吸進(jìn)太多的煙味時(shí)，人會疲乏、無力。所以熏艾條時(shí)一定要在排煙效果好的地方操作，既能治療疾病又不會因煙嗆人給身體帶來不適。
