幾乎每個(gè)健身人的健身路都會(huì)有問(wèn)別人怎么練，和被別人問(wèn)怎么練的經(jīng)歷。今天小編就為大家整理了哪些經(jīng)常被問(wèn)到的健身問(wèn)題，趕快收藏當(dāng)別人問(wèn)你時(shí)候就轉(zhuǎn)發(fā)給TA吧。
Q:健身鍛煉是否受年齡限制?
A:健身運(yùn)動(dòng)是不受年齡和性別限制的，男女老少均可參加。因?yàn)楦魅丝筛鶕?jù)自己的條件和體力強(qiáng)弱來(lái)確定練習(xí)的動(dòng)作和內(nèi)容，選擇鍛煉器具和增減運(yùn)動(dòng)量。不同年齡階段的人，只要經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的鍛煉，都能取得較好的效果。
Q:健身鍛煉要多長(zhǎng)時(shí)間才能見(jiàn)效?
A:見(jiàn)效的快慢因人而異。除了個(gè)人的身體條件不同外，還與鍛煉的程度和掌握動(dòng)作的準(zhǔn)確性有關(guān)系。一般情況下，大多數(shù)人經(jīng)過(guò)2-3個(gè)月的鍛煉后，身體都會(huì)有明顯的變化。
Q:健身鍛煉時(shí)，肌肉酸痛是怎么回事?
A:剛開(kāi)始鍛煉的人，鍛煉過(guò)后肌肉會(huì)感到酸痛，這是由于肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生大量乳酸造成的，是正常的生理現(xiàn)象。
Q:某些部位已經(jīng)比較粗壯的肌肉還要不要進(jìn)行鍛煉?
A:如果某些部位的肌肉已經(jīng)很粗壯，對(duì)這部分肌肉可以少練，但不應(yīng)完全停止訓(xùn)練，如果長(zhǎng)期不鍛煉，這部分肌肉素質(zhì)就會(huì)逐漸下降，對(duì)身體其他部位的訓(xùn)練有消極作用。
Q:鍛煉后什么時(shí)候肌肉增長(zhǎng)的較快?
A:一般情況下，鍛煉開(kāi)始后前3個(gè)月肌肉增長(zhǎng)的較快，因?yàn)轭^三個(gè)月的鍛煉，給肌肉帶來(lái)了前所未有的強(qiáng)烈刺激，使肌肉纖維突然擴(kuò)張，從外表看肌肉增粗，所以覺(jué)得肌肉增長(zhǎng)的比較快。加大運(yùn)動(dòng)量與平衡營(yíng)養(yǎng)可保持增速。
Q:為何想鍛煉的肌肉沒(méi)有酸脹感?
A:這是因?yàn)檎莆談?dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)不夠準(zhǔn)確。讓其他肌肉代勞了。
Q:什么季節(jié)進(jìn)行鍛煉最好?
A:任何季節(jié)都是鍛煉的好時(shí)機(jī)。夏季鍛煉雖然汗流浹背，體力消耗較大，肌肉增長(zhǎng)稍慢，課時(shí)對(duì)減少脂肪雕塑肌肉線條確實(shí)最佳時(shí)節(jié)。
Q:經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉會(huì)不會(huì)把肌肉練僵?
A:經(jīng)常系統(tǒng)合理地進(jìn)行健身鍛煉，不僅不會(huì)把肌肉練僵，而且還能對(duì)身體產(chǎn)生良好的作用，使肌肉發(fā)達(dá)起來(lái)。然而，如果違背科學(xué)的鍛煉規(guī)律，就會(huì)引起過(guò)度疲勞，機(jī)體創(chuàng)傷或有肌肉僵硬的感覺(jué)。因此按要求去做，循序漸進(jìn)，特別是鍛煉后，必須做放松活動(dòng)，使肌肉得到完全放松。
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