糖尿病人經(jīng)常熬夜有什么危害？上班族通常壓力比較大，容易失眠熬夜，有些糖尿病患者雖然知道要規(guī)律作息，但有時不得不要熬夜。那么，糖尿病人經(jīng)常熬夜有什么危害呢？
危害
導(dǎo)致血糖偏高 熬夜會導(dǎo)致兩個后果，一個是睡眠不足，另外一個是心理應(yīng)激。這二者都會刺激大腦皮層，使之活躍。大腦皮層的活躍導(dǎo)致下丘腦的交感神經(jīng)中樞興奮，兒茶酚胺分泌增加，可導(dǎo)致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰島素的分泌，從而引起血糖的升高。
凌晨 4 時到上午 9 時，是血糖最容易升高的時段。
如果早晨沒有按時起床，沒有按時服藥吃飯，整個白天的血糖規(guī)律就會被徹底打亂，會引起血糖的明顯升高，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，隨后導(dǎo)致血糖的波動，增加對血管的傷害，也加重了病情。
除了可以引起血糖升高外，對某些注射胰島素的患者來說，睡懶覺可能會導(dǎo)致低血糖反應(yīng)的發(fā)生。特別是服用中長效胰島素的患者，如果早晨不起床及時吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，很容易發(fā)生低血糖。
對于年紀(jì)比較大的糖尿病患者來說，睡眠中的低血糖會導(dǎo)致昏迷，嚴(yán)重時甚至?xí)＜盎颊叩纳?/p>
導(dǎo)致血壓偏高 血壓在一天中并不是恒定不變的，而是呈現(xiàn)著一定規(guī)律的波動性。通常情況下，血壓在夜間比較低，凌晨血壓急劇上升，白天基本上處于相對較高的水平。而且多數(shù)人的血壓會出現(xiàn)有雙峰，一個是上午的6：00～8：00，另一個是下午的4：00～6：00。
下午6：00過后，血壓緩慢下降。血壓的這種波動性變化是由體內(nèi)分泌的去甲腎上腺素和頸動脈竇和主動脈弓的壓力感受器調(diào)節(jié)產(chǎn)生的。而熬夜則會導(dǎo)致去甲腎上腺素分泌過多，導(dǎo)致血管收縮，血壓升高。? 導(dǎo)致肝功能異常 熬夜則會導(dǎo)致肝臟的血液供應(yīng)相對不足，從而影響到了肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)，肝細(xì)胞受到損害，繼而使ALT和AST值往往偏高。? 容易上火熬夜會讓你的陰郁火旺，一般熬夜的人都是生活規(guī)律不正常。所以往往會有腎臟的毛病，像消化不良之類的。
妙招
午餐之后別喝咖啡
咖啡因會在體內(nèi)停留8小時，午餐后喝咖啡也會影響夜間睡眠質(zhì)量，飲酒也具有同樣的作用。
芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)3晚睡眠受干擾，會導(dǎo)致血糖水平升高23%。
睡前四小時別鍛煉
經(jīng)常運動有助于降低血糖、減輕體重和改善睡眠。但睡前3—4小時不要鍛煉，因為鍛煉會導(dǎo)致體溫上升，進(jìn)而影響睡眠。
睡前三小時別進(jìn)食
睡前2—3小時不要吃任何東西，晚間零食熱量應(yīng)控制在200卡路里以下。吃得過飽會導(dǎo)致不適和入睡困難。
上床前充分放松
睡前可洗個熱水澡、放松全身肌肉，等體溫稍微下降之后，更有益睡眠。
讀書、聽輕松的音樂及深呼吸也是不錯的選擇。
睡前調(diào)暗臥室燈光
關(guān)閉臥室頂燈，調(diào)暗床頭燈；不將筆記本電腦和手機帶入臥室；
睡覺時最好保持全黑環(huán)境。
如果習(xí)慣留夜燈，最好為低瓦數(shù)的白熾燈。 聽聽自然聲音CD
風(fēng)聲、水聲、鳥聲等大自然聲音，有助于放松身心、促進(jìn)睡眠。 調(diào)整枕頭促睡眠
習(xí)慣仰臥睡姿者可在膝部墊一個枕頭，腰部墊一個小枕頭；側(cè)臥睡姿者可在雙膝之間加一個平枕頭；俯臥睡姿者在臀部加一個枕頭都能促進(jìn)睡眠。
適量噴薰衣草香水
在空香水瓶中加水，滴入幾滴薰衣草或甘菊精油，在床上及臥室噴幾下，具有促進(jìn)睡眠的功效。 調(diào)低臥室室溫
專家建議，16—21攝氏度的臥室室溫最有益睡眠。
別睡懶覺
對某些注射胰島素的患者來說，睡懶覺可能會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。
特別是注射中長效胰島素的患者，假如早晨不起床及時吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，容易發(fā)生低血糖。對于年紀(jì)比較大的糖尿病患者來說，睡眠中的低血糖會導(dǎo)致昏迷，嚴(yán)重時甚至?xí)＜盎颊叩纳?/p>
