對于大多數(shù)成年男性朋友來說，補腎壯陽是最重要的一件事情。男性朋友都希望有一個健康強壯的身體，在你的那個她面前重振雄風。那么到底那種方法最能起到壯陽補腎的作用？其實從我們的日常飲食中入手，像下面這幾種美食吃會補腎壯陽效果會更好。

蒜蓉蒸多寶魚

材料：

      多寶魚1條，大蒜15克，蔥適量，姜適量，鹽適量，料酒適量，紅椒適量，植物油適量。

做法：

     多寶魚處理干凈，斜切花刀；紅椒切丁，姜切丁，蔥切末，蒜剁成蓉。將蒜蓉、姜丁、紅椒丁、鹽均勻地撒在魚身上，淋上料酒。將魚放入蒸鍋，大火蒸3分鐘，取出撒上蔥末，澆上熱油即成。

功效：

      此菜具有健脾開胃、改善食欲、潤膚美容、強身健腦、活血通絡、祛風除濕、助陽提神、增強抵抗力的功效。

枸杞杜仲燉鵪鶉

材料：

      鵪鶉2只，枸杞20克，杜仲10克，生姜5克，蔥適量，鹽適量，味精適量，紹酒適量。

做法：

      將鵪鶉3只洗凈，枸杞、杜仲浸透洗凈，生姜切片，蔥切段。鍋內加水燒開，放入紹酒、姜片、鵪鶉煮開，撈起待用。將鵪鶉、枸杞、杜仲、姜片一起放入干凈燉盅內，加入清水燉2小時，調入鹽、味精，撒入蔥段即成。

功效：

       此菜具有滋補肝腎、益精理氣、強筋健骨的功效。

韭菜腰花

材料：

      韭菜150克，豬腰150克，核桃20克，紅椒30克，鹽3克，味精3克，湯適量，水淀粉適量 。

做法：

      韭菜洗凈切段；豬腰處理干凈，切花刀，再橫切成條，汆水撈出；紅椒洗凈切絲。鹽、味精、水淀粉和湯攪成芡汁。油鍋燒熱，加紅椒爆香，放腰花、韭菜、核桃翻炒，調入芡翻炒勻即可。

功效：

       此菜具有增進食欲、補腎益精、溫腎助陽、增強免疫力的功效。