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初春時節(jié)，氣候變化無常，忽冷忽熱的天氣變化使我們的飲食也變來變去。天熱了，來點冷飲;天涼了，又吃點熱食。反反復復之后，胃還能受得了嗎?一年之計在于春，打響今春保"胃"戰(zhàn)，胃好，胃口才好;胃口好，品味生活好滋味。

《內經(jīng)》認為:"怒則肝氣乘矣，悲則肺氣乘矣，恐則脾氣乘矣，憂則心氣乘矣"、"怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄"等，其實講的就是因為情志失調而引起的發(fā)病。如果肝氣不舒服的話就會導致大腦皮層功能失調，那么對于人的胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕動均有影響，所以養(yǎng)胃，首先必須學會調節(jié)自己的情緒學會輕松快樂的生活。

除了情緒管理之外，也要注意培養(yǎng)好的生活習慣，春季空氣好，適合鍛煉身體，吸收清新空氣，早睡早起在晨練的時候讓胃也進行早上的深呼吸，勞逸結合，適當鍛煉身體，增強體質，有利于胃的排空和舒張。

胃，承載食物的"儲藏室"。那么我們日常飲食應該注意什么呢?

常見的養(yǎng)胃蔬菜有這些:

1.南瓜

南瓜的屬性偏溫，可以補氣養(yǎng)胃，南瓜中含有的果膠成分可以將細菌、有毒物質"吸附"住，進而起到排毒的作用，同時果膠也有助保護胃部，防止其受到刺激，防止胃潰瘍的發(fā)生。

2.菠菜

菠菜是一種有益腸胃的健康蔬菜，由于菠菜中還含有大量的纖維素，食用菠菜能夠有助促進胃、胰腺分泌，增加食欲同時促進消化。

3.胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素，可以用于煲湯或者炒菜，食用都能可幫助增強身體的抵抗力，有助預防呼吸道疾病，并且可以下氣，有利脾膈，可潤腸胃。

4.紅薯

很多人都知道吃了紅薯會容易放屁，但很多不知道紅薯是能夠暖胃，補中氣，放屁是由于食用了紅薯之后，促進了腸胃的蠕動頻率，在冬季食用紅薯，不僅可以化食去積，同時具有補脾益氣的作用。

5.包心菜

包心菜具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

這3款養(yǎng)胃粥，可以做給家人吃哦!

1

芹菜香菇粥

【做法】

1.首先要準備好食材芹菜、香菇、枸杞、米

2.將香菇溫水浸泡，粳米洗凈，浸泡30分鐘，芹菜洗凈，切丁，枸杞洗凈。

3.鍋置火上，放入雞湯、粳米，大火煮開轉小火，熬煮30分鐘。

4.取鍋置火上，放入少許植物油，燒熱后放入芹菜香菇翻炒后，加入粥中繼續(xù)煮15分鐘，最后放味精、鹽，調味即可。

2

紅棗山藥粥

【做法】

1.準備食材紅棗、山藥、米、糖。

2.將紅棗洗凈，開水浸泡20分鐘， 山藥去皮、洗凈、切成小丁，大米洗凈，浸泡30分鐘。

3.鍋置火上，放入大約4杯水的分量燒開，將泡好的大米放進鍋內大火燒開，轉小火煮至粘稠。

4.依次放入紅棗、山藥、冰糖，繼續(xù)熬煮15分鐘。最后，淋入少許蜂蜜即可。

3

黑米黨參粥

【做法】

1.準備好食材:黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克。

2.將所有食材放進鍋中，加水適量，當米開花的時候，表示熟透，即可進食。

當然，有的時候我們就是管不住嘴，吃的不衛(wèi)生，吃的不規(guī)律，吃的不講究，就容易給胃造成負擔。這里小生也給大家總結個【傷胃小提醒】，希望對大家有幫助。

最傷胃的十種錯

本文由長春生修堂脾胃病科室友情提供。